 人老后，不怕頭條發(fā)白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空…… 身體就是一臺機器，“腿”就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：  腿骨不好，15%的人會在一年內去世 美國政府老年問題專家夏克醫(yī)師表示： 從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。 腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。  腿不好，人的生氣就去了一半！ 在美國《預防》雜志總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。 生活中也不難發(fā)現，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 因此，養(yǎng)好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養(yǎng)護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！ 7個步驟，腿不老，人長壽~ 以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡后再做一次，一直堅持做?？梢越档椭酗L、偏癱的風險，還能強骨、護腿。 1.干洗腿  用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10-20遍。 這樣可使關節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 2.揉腿肚  用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強腿的力量。 3.甩小腿  一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。 此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。 4.揉雙膝  兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然后逆時針方向揉動數十次。 此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節(jié)疼痛。 5.扳足趾  端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。 此法能強腰腿、增腳力。 6.搓腳心  雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。 7.暖雙足 暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。  這7點，大家一定要記著，雖然一身小病痛，只要腿腳好、腿功還在，就能邁著健康的大步子走出生活的新大路！ 其他人在看 107歲全球最長壽CEO：靠呼吸排病氣，人人能復制！(動畫指導)~查看請點這里 抓住穩(wěn)壓時間窗！此物泡水晨起喝，血壓穩(wěn)一整天~~查看請點這里 小病少吃藥,大病少花錢，老中醫(yī)3000個小偏方都在這本書里，為自己和家人收藏：點擊此處購買。 （本文由“國醫(yī)大師健康”發(fā)布，來源：《三晉都市報》、鳳凰中醫(yī)，歡迎分享，未經授權，禁止抄襲，如需合作請后臺留言。 商務合作請加微信：fwyb2016 謝經理；fwrw2016 榮經理。內容合作請在后臺留言獲取授權。） *本文建議配方、方法均為基本方，但藥效因人而異。為了保證您的健康，在使用配方前請咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下使用，祝您健康。 點擊“閱讀原文”后，關注“國醫(yī)大師健康” 權威國醫(yī)大師，通通帶回家！ 該文由本號重新校編 如需合作，聯(lián)系后臺 |
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