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跑步前的拉伸很重要，對于提高肌肉和核心溫度、提高血液流動(dòng)速度、降低肌肉和關(guān)節(jié)的粘滯性，為接下來的訓(xùn)練做好心理準(zhǔn)備具有很大的作用。
跑步后的拉伸也有利于緩解肌肉僵硬、塑造肌肉線條。
來自： fwb0755 > 《健身》
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