平胸會帶來什么煩惱？

乳房是女性的第二性征，因此貧乳常會被視為不性感、缺乏女性魅力等，貧乳女性往往會受到歧視。在中文里，對平胸的女性有“飛機場”、“洗衫板”、“太平公主”、“長平公主”（意在強調(diào)“平”字）等世俗稱法；粵語里還有“微波爐”之稱呼，粵語俗稱女性乳房為“波”（即“球”），而“微波”即“微微的球型彎曲起伏”。這些稱呼都有譏諷平胸此種生理特征的意味，不少平胸的女性因而自卑。

不借助外物怎么豐胸呢?性感完美身材離不開堅挺有型的胸部，下面就教你如何自己豐胸，學(xué)會以下六套豐胸瑜伽動作，每天做一做，讓你成就完美身材。

豐胸瑜伽動作一：站姿動作

1、山式站姿預(yù)備。

2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

豐胸瑜伽動作二：手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

豐胸瑜伽動作三：坐姿動作

1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備。

2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

豐胸瑜伽動作四：左右合十

這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

1、挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

2、慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

3、再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。

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