中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時而異，按照季節(jié)時令的變化規(guī)律，采用相應(yīng)的養(yǎng)生手段。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護陽為根本，適當(dāng)食用溫補腎陽的中藥和食物。

如果腎陽虧虛，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降，通常會表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、欲望減退、不舉不持久等。因此，冬季養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以祛寒護陽為根本。而腎中陽氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質(zhì)的充養(yǎng)，因此適當(dāng)服用溫補腎陽的中藥，也是冬季養(yǎng)生防病的重要措施。

這些食物補腎

1、這樣搭配補腎給勁

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

制作步驟：羊肉提前浸泡，洗凈；白蘿卜切四瓣；改刀滾刀塊，收入碗內(nèi)；鍋子放足量清水，將洗凈的羊排放入，燒開，撇去浮沫；放入八角、良姜、桂皮、陳皮、姜片各適量；大火燒開，轉(zhuǎn)小火，微燉1小時以上。將白蘿卜塊放入鍋內(nèi)，燉5分鐘；5分鐘后，將洗凈的枸杞子放入，繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火；放入適量鹽調(diào)味；放入適量香菜，攪拌均勻，出鍋即可。

【鹵肉飯】

制作步驟：香米一碗，約250克；香米淘洗2次，并浸泡半個小時；加入水，米和水的比例1：1.2；大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，再燜8分鐘，用勺子將米飯打散，將多余的蒸汽散發(fā)掉；干香菇泡發(fā)，洋蔥洗凈切碎，五花肉洗凈切成小塊；香菇切片，香菇水留下；五花肉焯水備用；熱鍋倒油，放入洋蔥，煸炒出香味；加入香菇，翻炒均勻；倒入五花肉，炒至肉塊變色，出油；加入五香粉、胡椒粉、鹽；倒入料酒、老抽、生抽；與肉塊一起翻炒均勻；換到砂鍋內(nèi)，倒入溫水，沒過五花肉，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉；30分鐘后，倒入香菇水，再燉半個小時，加入適量冰糖，大火收汁；搭配軟糯甜香的靚禾稻花香米，即可開吃啦。

【豌豆黃】

制作步驟：去皮豌豆洗凈加水泡5個小時以上，如果是夏天要及時換水或冷藏，泡過的豌豆體積膨脹很多，因此要使用大點的容器；將泡過的豌豆（不必瀝水，水份所剩不多）隔水蒸30分鐘左右；蒸好的豌豆用料理機打碎成蓉；過篩；加糖用中火不停翻炒至濃稠、有明顯紋路；方形模具（保鮮盒也可以）涂黃油（或玉米油等無味的油脂）防沾；將炒好的豌豆蓉倒入模具，將模具在桌面震動使其平整，晾涼后蓋保鮮膜冷藏定型，倒扣取出切塊。

【私房醬大骨】

制作步驟：燒開一鍋水，將棒骨下鍋汆燙，然后關(guān)火，撈出棒骨瀝干水分備用；鍋中放油，油稍熱將黃豆醬和甜面醬下鍋煸炒，加入蔥姜和八角等調(diào)料一起炒香，放入棒骨翻炒，加入老抽上色，加入白酒和豆腐乳，翻炒均勻后關(guān)火怎樣做排骨好吃；將棒骨倒入高壓鍋內(nèi)膽，加入一小碗開水，加入冰糖，高壓鍋加蓋開火燉煮；燉煮45分鐘，時間到后關(guān)火，燜一段時間至高壓鍋內(nèi)蒸汽放完，即可開鍋食用。