在心意拳界有識之士的不懈努力下，近年來心意拳的習練人群在國內(nèi)外迅速擴大，其中不乏其他門派武術(shù)演練基礎(chǔ)的朋友。但基于心意拳內(nèi)外合一的基本要求，學練一定時間后，很多人仍難以找到習練心意拳的感覺。有部分人或形似神不似，或誤入歧途為追究功力而變成拙力，把自己練僵。
如按傳統(tǒng)的學練方法，一個式子（或一形）站三月半年的，每式、每形一次練個八百上千遍的，在意散力衰的后期，動作必然走形。從而形成重回起點的悲劇。
怎樣指導初學者快速進入心意拳習練的門檻？享受心意拳演練的樂趣，我總結(jié)尤文明等先師“用意不用力”的教誨后，將雙把的系列演練，作為心意拳入門訓練的方法進行教學，讓無論有無武術(shù)演練基礎(chǔ)的初學者，當時即可領(lǐng)略心意拳的演練特點，培養(yǎng)了初學者的興趣，增強了信心。

我的心意雙把教學程序是這樣的：
定步前推雙把——左右弓步（定步）側(cè)推雙把——左右進步弓步雙把——前、后、左、右進步雙把——雞步左、右進步雙把——雞步前、后、左、右不定式雙把。
從以上雙把教學程序可以看到，本程序是怎樣將一位初學者從怎樣出手發(fā)力的定式動作引領(lǐng)到怎樣動起來，再到前后左右，輾轉(zhuǎn)返則，隨心所欲意境的，那么將此演練作為基礎(chǔ)帶入心意拳的十大形的各式演練之中后，也可收到一通百通的效果。

心意雙把的教學過程是這樣的：
定步前推雙把：
定式：兩腳分立肩寬，渾身自然放松，雙膝微彎，臀部微（谷道上提）夾，腰部自然下插微彎（忌彎腰），肩部放松下沉，胸部內(nèi)扣。（背部同時也圓），雙手下垂于身前，雙肘微彎，眼平視，氣沉丹田。
動式：兩手小臂提至腹前向體前推平至肩高，至力點時挫腕，雙掌指朝天，大拇指相扣于虎口，同時雙膝直發(fā)寸勁，雙手按出掌軌跡自然回復身前，回到定式。
本式的訓練目的是要達到初學者對心意拳意守丹田，氣沉丹田，力出丹田內(nèi)功的了解，對腿彎，身彎，手彎身形習慣的培養(yǎng)，了解中節(jié)縮長，在發(fā)力中的作用，對心意拳一到齊到發(fā)力要求的培養(yǎng)。
方法一定采取要由慢到快，由輕到重的原則，在手腳齊到的條件下逐漸加力，切不可為追求力而不注意過程。本程式也是以后訓練的基礎(chǔ)，定須循序漸進的練習。
左右弓步（定步）側(cè)推雙把。定式：兩腳分立寬于兩肩（以后可逐漸擴大步幅）身體向左或向右側(cè)立，兩腿微彎，重心稍偏后，雙手微曲垂于身前，眼平視，氣沉丹田。
動式：兩手小臂提至腹前向左（或右）前推出，掌高平肩。至力點時挫腕，雙掌指朝天，大拇指相扣于虎口（往左時，左掌在前右掌在后。向右反之），同時身體重心向左（或右）移動，后腿向后蹬成前弓后牮步發(fā)寸勁。然后雙手按出掌軌跡回復身前，成定式。按前步驟或重復或向另一側(cè)推出。
本式訓練目的除達到定步雙把的效果外，還培養(yǎng)演練者左右相顧的意念，突出后腳的展蹬力。
本式練法同以上定步雙把，另往左時逐漸培養(yǎng)向左功防的意念，向右也然。
左右進步弓步雙把：
定式：兩腿微彎前后分立，寬一腳距離，體勢如定步雙把或輕步站式。
動式：以左勢為例，左前腳向前半步（寸步），身體重心前移的同時雙掌向前曲肘探出，掌心向下平胸，右后步向前邁出的同時，雙掌向下往后塌壓，左后步前進一步，右后腳蹬展，同時雙掌向前成左前弓右后牮步推出。發(fā)寸勁的要求同前兩式。
本式的訓練目的除定式雙把目的外，進一步培養(yǎng)動勢中的攻防意念。
本式的練法同前式，可一個式子連續(xù)練，也可一左一右練。
前后左右進步雙把：
定式：如前式。
動式：同前式。前把打完，一虎調(diào)腚往后塌把過步，然后或左或右按上述動作重復。
雞步左、右進步雙把：
定式：如前把
動式：進步推出雙把的瞬間，后步跟進緊貼前腿彎內(nèi)側(cè)，銷停；后腳向側(cè)前邁出的同時雙掌心向下向前探出又向下往回塌把，邁出之腳落地的同時雙把推出，后腳瞬間曲膝靠緊前腿彎內(nèi)側(cè)。此式左右往復演練。
訓練方法如前幾式，推出的距離可長可短速度由慢到快，著重體現(xiàn)一到齊到，手腳齊到方為真的要求。跟打跟進，表現(xiàn)出打倒他，還嫌慢的恨意。練時注意節(jié)奏，以培養(yǎng)進攻意念為主。
雞步左、右、前、后不定式雙把
定式：如前把
動式：如上把，著重步伐前后左右不定的轉(zhuǎn)換演練。
方法：如上式的同時，增加身步隨意而動的訓練，做到意到步到手到。達到拳隨意發(fā)，前后左右亦傾亦打。展轉(zhuǎn)自如，相機而用的目的。
通過以上幾個步驟的雙把訓練，初學者很快便可了解到心意拳基本體勢、基本步型的變換和使用；身體三彎的蓄勁特點；根節(jié)、中節(jié)、稍節(jié)三節(jié)的關(guān)系；內(nèi)三合外三合在行拳中的體現(xiàn)；內(nèi)五形動，外五形跟的功用等基本要求。領(lǐng)會心意拳在使用中打顧結(jié)合的特性，認識動如猛虎，靜若山岳的拳術(shù)特點。體會疾如風，快似電，打倒他還嫌慢的恨勁；感受看人如薅草，打人如走路的霸氣。
經(jīng)過前面幾個雙把程序的基礎(chǔ)練習后，再經(jīng)老師口傳身授的悉心調(diào)教，一般初習心意拳者，不需太多時日，便可享受到在心意拳意境中自由翱翔的樂趣的。