自從改革開放后,我國的經(jīng)濟便開始走上了發(fā)展的“快車道”,尤其是在步入二十一世紀后,更是取得了輝煌的成就。但是對于我們普通的人民來說,想要讓生活條件更上一層樓,不僅需要不斷的工作,而且還要保持始終如一的堅持?,F(xiàn)在許多人的工作都比較辛苦,長時間的工作讓不少朋友的身體都出現(xiàn)了或大或小的健康問題,但是這些問題卻往往被人們所忽略,直到最終爆發(fā)才追悔莫及。其實,我們本不用如此,只要在空閑的時候保持適當?shù)腻憻?,并輔以一些簡單的小動作就可以扭轉(zhuǎn)這種現(xiàn)象。 一、轉(zhuǎn)眼球 人們常說眼睛是通往心靈的窗口,擁有一雙清澈明亮的雙眼是許多人的美好期盼,但是隨著電子產(chǎn)品的普及以及生活習慣的轉(zhuǎn)變,很多人的視力在不知不覺中便受到了損傷。尤其是對于工作中需要經(jīng)常接觸電腦的朋友們而言,眼睛更是在面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。正常人從外界獲取的信息百分之八十都是通過眼睛獲取,長時間超負荷的工作正在讓很多人的眼睛受到傷害。 此時可以使用轉(zhuǎn)動眼球的方法來鍛煉和放松眼睛,具體操作方法就是選擇一個安靜的場所,讓全身盡可能的放松,摒除腦海中的雜念。先凝視正下方,然后將眼球緩慢的轉(zhuǎn)動至左方,接著再轉(zhuǎn)至正上方,最后回到正下方。這樣順時針轉(zhuǎn)動幾圈再逆時針轉(zhuǎn)動幾圈,盡可能的將眼睛的各個部位都活動到,這樣就可以起到鍛煉眼部肌肉、改善疲勞情況的效果。 二、深呼吸 肺是人體的呼吸器官,位于胸腔之中,左右各有一個。它是人主要的氣體交換場所,人體可以通過肺不斷的吸進清氣,排出濁氣,吐故納新,從而實現(xiàn)機體與外界環(huán)境之間的氣體交換,達到維持身體正常機能的目的。由于現(xiàn)在令人擔憂的空氣質(zhì)量問題以及一些不良的生活習慣的影響,肺生存的環(huán)境可謂十分令人擔憂,而且肺的功能一旦受到損傷,則很難治愈。 呼吸功能的鍛煉方法是現(xiàn)在保護肺部的一種很好的方式,此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是,當肺功能受到損傷后,呼吸會以胸式呼吸為主,采用腹式呼吸則能增加膈肌的力量,提高膈肌與腹肌在呼吸運動中的協(xié)調(diào)功能,減輕呼吸的困難程度。具體的實施方法是先采取仰臥位,將一只手放在小腹上,另外一只手放在胸前,全身的肌肉放松,呼吸的時候使上腹部活動,同時保持胸部不動。這樣每次活動兩次,每次十分鐘左右即可。. 三、巧洗臉 皮膚是人體面積最大的器官,它是身體的“保護罩”。皮膚有活力的人,看起來也顯得更加健康,很多朋友都知道皮膚需要保養(yǎng),也為此購買了各種各樣的護膚品和學習了許多護膚的方法。但是很多人卻忽視了最基本的一項工作——洗臉,不少人認為洗臉只是生活中的一個基本的工作,不需要投入太多的精力。不過要是這樣想可就大錯特錯了。一個正確的洗臉方法對皮膚的呵護起著相當重要的作用。 每次準備洗臉的時候,注意要用洗手液把手洗干凈。同時避免使用肥皂,因為肥皂偏向于堿性,而嬌嫩的手部皮膚又沒有油,這樣洗手容易會讓皮膚變粗,如果不喜歡洗手液也可以考慮用香皂。 此外無論用什么樣的潔面乳,每次基礎(chǔ)的量都不能太多,在臉上涂抹的時候,一定要先把潔面乳在手掌中進行反復的揉搓,從而讓其充分的延展開來。這一點也是整個洗臉過程中比較重要的一點。因為,如果潔面乳沒有充分的起沫,不但不能達到預計的清潔效果,還可能會留下一些化學物質(zhì)在毛孔之中,從而引發(fā)各種肌膚問題。泡沫當然是越多越好,還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩,以免產(chǎn)生皺紋,大概按摩三分鐘左右,讓泡沫遍及整個面部即可。 結(jié)語:以上就是編輯給大家?guī)淼年P(guān)于一些生活中常見的對身體有益的動作的簡單介紹。眾所周知,一副強健的體魄是獲得美好生活的必要條件。而忙碌的生活和工作往往讓許多人忘記了這一點,不過只要我們正是身體健康,把握空余的時間按,多做一些放松身體的活動,那么自然可以在最大程度上讓身體重新回到年輕的狀態(tài)。 來源:三九養(yǎng)生堂 |
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來自: 任萬勝 > 《養(yǎng)生》
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