除了低頭看手機(jī)的人，長時(shí)間低頭伏案工作的人，也要小心噢！長時(shí)間低頭工作容易造成頸部的生理曲度發(fā)生破壞，久而久之會(huì)壓迫到周圍神經(jīng)、血管，刺激到脊髓呢！
長時(shí)間伏案工作后，如果你出現(xiàn)頭暈、惡心、胳膊肩膀疼痛、脖子麻痹等癥狀，這可能是你的頸椎在向你發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)。如果你認(rèn)為自己不會(huì)中招，那么下面的一份調(diào)查報(bào)告可能會(huì)讓你啞口無言。
頸椎病的高危人群是女性和中老年人
這有一份始于2010年12月的調(diào)查采用多階段抽樣，北京積水潭醫(yī)院及北京市創(chuàng)傷骨科研究所首次對(duì)北京地區(qū)中心城區(qū)、郊縣城區(qū)和農(nóng)村共6個(gè)調(diào)查地點(diǎn)的3643名18歲以上常住居民進(jìn)行了問卷調(diào)查和體格檢查。在3643名接受隨機(jī)調(diào)查的居民中，頸椎病患者為488例，患病率達(dá)13.4%。調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示，頸椎病的高危人群是女性和中老年人。女性的發(fā)病率達(dá)16.2%，高于男性的10.05%。
分析原因，宣武醫(yī)院疼痛診療中心主治醫(yī)師楊立強(qiáng)認(rèn)為，頸椎病、肩周炎的發(fā)病率女性高于男性，這與女性肌肉力量不及男性有關(guān)，因此頸椎更容易拉傷和勞損。
案例顯示頸椎病是人們長期忽視的結(jié)果
案例一：梅梅的職業(yè)是北京某小學(xué)的班主任老師，在上個(gè)學(xué)期時(shí)，她感覺脖子部位偶爾會(huì)發(fā)硬，背部也有酸脹感。一開始她沒有太在意，以為是平時(shí)工作累的，最后發(fā)展到頸部活動(dòng)受限，上肢也覺得沒有力氣，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)麻木感。在假期中，她的癥狀突然加重，稍一動(dòng)就頭暈、惡心、兩腿站不起來，甚至有時(shí)會(huì)出現(xiàn)視線模糊的癥狀，解小便時(shí)也很痛苦，臥床休息一段時(shí)間，癥狀仍不見緩解。
醫(yī)生會(huì)診：
根本原因在于，都市人群長時(shí)間低頭伏案工作，容易造成頸部的生理曲度發(fā)生破壞，久而久之壓迫到周圍神經(jīng)、血管，刺激到脊髓。于是出現(xiàn)一系列臨床癥狀，如脖子發(fā)硬、發(fā)僵，上肢發(fā)沉、無力，并有進(jìn)行性肢體麻木及運(yùn)動(dòng)障礙，少數(shù)病人出現(xiàn)癱瘓和大小便障礙，如某些病程較長的神經(jīng)根型頸椎病會(huì)出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等。特別值得注意的是，個(gè)別病人在出現(xiàn)其他癥狀之前，首先出現(xiàn)下肢發(fā)硬、行走不穩(wěn)，走起路來頭重腳輕，有如在棉花或海綿上行走一樣，這些往往是脊髓型頸椎病的早期表現(xiàn)，要立刻到醫(yī)院就診，以便明確診斷，避免錯(cuò)過治療時(shí)機(jī)。
案例二：大衛(wèi)是這個(gè)城市小有名氣的建筑設(shè)計(jì)師，他的工作就是要按照客戶的要求制圖，有時(shí)這樣低頭繪制長達(dá)十多個(gè)小時(shí)之久。早前出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，他并沒有在意，但是最近他發(fā)現(xiàn)心臟有時(shí)候會(huì)間歇性的疼痛。
醫(yī)生會(huì)診：
大衛(wèi)的情況已經(jīng)屬于嚴(yán)重頸椎病范圍，頸椎已經(jīng)發(fā)生退化或小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，這都會(huì)使椎動(dòng)脈受壓，引起腦干供血不足，繼而影響到血管收縮中樞。多方面的作用會(huì)使冠狀動(dòng)脈痙攣，產(chǎn)生心肌缺血，出現(xiàn)胸悶、心慌、心前區(qū)疼痛、心律失常等癥狀，也稱為“頸性心絞痛”。
◆ 專家支招預(yù)防頸椎病
楊立強(qiáng)表示，長期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
在平時(shí)也要注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直、改正不良的生活習(xí)慣。臥位時(shí)，要選用適當(dāng)?shù)恼眍^和睡眠姿勢(shì)，枕頭不要太軟、太高，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，可加速頸椎退變，枕頭高度應(yīng)相當(dāng)于自己立起的一只拳頭，枕頭應(yīng)墊在脖子下面。不要躺著看書、看電視。
盡量避免長期保持同一種姿勢(shì)。長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉鍛煉，如做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)、韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
另外還可在閑暇時(shí)間放放風(fēng)箏，因?yàn)榉棚L(fēng)箏時(shí)能夠挺胸抬頭、左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力。除此之外，游泳的時(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到了鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷，也是鍛煉頸椎的好方法。
——摘自《科技生活》周刊
