生活節(jié)奏快，很多人都得了胃病，胃病不僅影響日常生活，還得要注意日常的對(duì)于胃的保護(hù)，除了藥物治療和食物的飲食療法之外，注意生活的細(xì)節(jié)對(duì)于養(yǎng)胃也十分重要，那么養(yǎng)胃要注意什么呢？日常應(yīng)該怎樣養(yǎng)胃呢？下面就由告訴你養(yǎng)胃要注意什么，日常應(yīng)該怎樣養(yǎng)胃吧。

飲食要規(guī)律

1、患者的飲食不規(guī)律是引發(fā)胃病的重要原因，胃病患者的飲食原則上應(yīng)清淡、對(duì)胃黏膜刺激小的為主。

2、應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過(guò)饑過(guò)飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。

3、食物中注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，注意維生素等身體必需營(yíng)養(yǎng)素的含量。

4、養(yǎng)胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都要主動(dòng)進(jìn)食。 “早吃好、午吃飽、晚吃少”大家都知道，早吃好，不但是量上要感覺(jué)是“剛好”，飯的質(zhì)量要好，如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高質(zhì)量的早餐。豆制品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友。午飯要什么都吃點(diǎn)，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品種要豐富。由于脂肪、蛋白質(zhì)消化時(shí)間長(zhǎng)，所以晚飯盡量少吃這些食物，可以喝粥、吃蔬菜。

溫馨提示：有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。

細(xì)嚼慢咽

有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。

戒煙戒酒

1、養(yǎng)胃我們要注意一定盡量戒煙戒酒， 酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。

2、乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白層，對(duì)胃黏膜有較大的損害，人們?cè)谖鼰煏r(shí)候，煙霧中的有害物質(zhì)，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進(jìn)入胃內(nèi)，這些有害物質(zhì)對(duì)胃黏膜也有很大損害。

3、吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。

4、吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。

溫馨提示：因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除煙酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。

少吃刺激性食物

1、養(yǎng)胃少吃那些辛辣刺激的食物辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料。

2、忌過(guò)冷、熱、硬食物，過(guò)涼的食物和飲料，胃病食物應(yīng)軟硬適度，過(guò)于堅(jiān)硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機(jī)械消化負(fù)擔(dān)，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。

4、油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，所以胃病患者要盡量少吃這些食物。

飲食衛(wèi)生

1、飲食的衛(wèi)生問(wèn)題，這也是很重要的。生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品。

來(lái)源：中國(guó)吃網(wǎng)