是時候該說說減肥那些事了

隨著社會經(jīng)濟、生活和飲食方式等方面的改變，肥胖問題越來越被人關(guān)注。一方面糖尿病、高血壓、冠心病等健康問題或多或少是由肥胖造成的，人們就開始探究肥胖的深層次原因，進而重新回到健康的從前；另一方面，肥胖讓人們的形象打折扣，肥胖者給人們的印象就是打瞌睡、懶散、自我控制能力低。甚至自己很喜歡的衣服沒有能穿的尺碼，相親的時候別人一看見是個胖子，就連了解的興趣都沒有了。所以肥胖給人們造成的負面影響太大了，從成功學上來講，能成功的減肥，回到正常的生活對自己也算是一項了不起的成功了。

一、肥胖的成因

名不正則言不順，綱舉目張，要談減肥首先要探究肥胖的成因。《素問·奇病論》日：“此肥美之所發(fā)也，此人必數(shù)食甘美而多肥也?！薄端貑枴ぎ惙ǚ揭苏摚骸啡眨骸拔鞣秸摺涿袢A食而脂肥?！彼苑逝趾艽蟪潭仁且驗槿藗兊倪@張嘴——吃出來的問題。所以人們才說病從口入，禍從口出。我們以前在農(nóng)村生活，一年中只有過年才能吃到肉，因為一方面家里喂養(yǎng)的豬羊至少要一年左右才能長成，這才符合自然的規(guī)律；另一方面就算是年底了，殺豬宰羊，至少要賣掉一半以上，家里才能多點收入，全自己吃掉了就太奢侈了。那時候鍋里的一塊肉能在好幾個人的碗里轉(zhuǎn)幾圈，都不是主動往自己碗里撿，那時候挺幸福的。現(xiàn)在不同了，一年四季都能吃到肉，甚至頓頓飯都能吃肉，養(yǎng)殖場里的動物太多了，幾個月豬就能出欄。《素問·陰陽應(yīng)象大論》言：“年四十，而陰氣白半也，起居衰矣。年五十，體重，耳目不聰明矣。”說明了人到了五十歲以后，隨著年齡增長，有發(fā)生肥胖的趨向?，F(xiàn)在的娃娃10歲以下都能被稱為胖子。

二、關(guān)于減肥

時下，有很多關(guān)于減肥的方法，五花八門。有減肥腰帶，減肥藥品等等，廣告說的很好“燃燒脂肪，促進消化、促進血液循環(huán)、促進新陳代謝”等等，但是本人親自試了幾種，也許是沒有弄到真貨，應(yīng)該說收效甚微。所以不是很倡導大家用這幾種方法，仔細想想，世間的事哪有那么多的捷徑可走，正如“一口不能吃個胖子”，冰凍三尺非一日之寒?！斑^午不食法”也是很多人吹噓的，要是過午就不吃飯的話，從中午十二點到第二天早上八點，期間有二十個小時，不吃飯恐怕太苛刻了，就算中途吃些水果，畢竟杯水車薪。

運動減肥可以說是最普遍的，誠然，通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。但是我們仔細的分析一下，大多數(shù)人上班至少有好幾個小時是坐在椅上，電腦前，下了班有的自己運動，有的去健身房，健身房里人山人海，基本上可以說氧氣不足，再說，相當一部分人游泳也沒那條件，所以運動這個方法能健康的長久的堅持下來不容易。我認為，上下班步行二三十分鐘，上班期間不要長久的坐著，肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，就是因為久坐造成的。有空多站一會兒，有空多走走，長久的堅持下來就行了。

其實最重要的是飲食要健康合理，多食素食，少食肉類和淀粉類食物，但是不可過分節(jié)食，否則會傷害身體。古人說得好“夜飯少吃，閑話少說”，夜間人體消耗的能量較少，攝入的過多能量就會變成脂肪囤積起來，一個星期就能明顯的看出來。

說了這么多，其實最重要的就兩點，一個就是夜飯少吃，一個就是有空多走，別的都是浮云。