當前瀏覽器不支持播放音樂或語音，請在微信或其他瀏覽器中播放 最冷一天 陳奕迅 - ReImagine Leslie Cheung

一年中什么時候最冷？

按照民間習俗，冬至開始就進入“數(shù)九寒天”

也就說，從冬至當天算起，九天一個單位
從“一九”數(shù)到“九九”，81天過完
寒冷才會結(jié)束

明天就是冬至

在接下來這一年中最冷的81天里

如何將養(yǎng)？

這八個身體最怕冷的部位，從上到下依次是：

頭部。頭部是最不善于留住熱量的部位，而它又是身體主宰，一旦受寒，不僅會頭疼，還有可能引發(fā)感冒等問題。冬季外出最好戴帽子，特別要注意蓋住前額。每天清晨用梳子或手指多梳幾次頭發(fā)，使頭皮微熱，也有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢。
耳朵。耳朵的皮膚很薄，熱量也很容易散發(fā)，所以建議耳朵特別容易長凍瘡的小伙伴，外出時遮住耳朵。從室外進入室內(nèi)后，可以迅速用手搓一下耳朵，幫助其快速回暖。
鼻子。鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會導致黏液分泌減少，鼻子的“屏風”作用變差，進而增加呼吸道感染的幾率。因此，每天可以通過經(jīng)常按摩鼻翼幫助增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
脖子。脖子是人體“要塞”，更是心腦血管必經(jīng)之處，一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會接踵而至。所以，高領(lǐng)衣服和圍巾，是冬季提升逼格、保障健康的必須裝備哦。
背部。背為陽中之陽，除了注意保暖之外，天氣好的時候，也可以外出曬曬太陽，讓肩膀和背脊都做個“日光浴”，暖暖的熱流會幫助全身舒展放松。
腰部。腰部是腎之腑，特別對女性而言，腰部保暖對于大姨媽也意義重大。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，溫煦腎陽，暢達氣血。
膝蓋。膝蓋最怕運動過量和受涼受潮。很多年輕人仗著年紀輕不注意，到老了得了關(guān)節(jié)炎再后悔就晚了。所以，有一種愛叫“你媽喊你穿秋褲”。
雙腳。腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，由于雙腳距離心臟最遠，血液供應(yīng)往往不足。進入寒冬之后，堅持每天熱水泡腳，促進血液循環(huán)。泡腳時間以20分鐘為宜，水溫以40℃左右為佳。

適度運動。老話兒說“冬練三九”，是指在最寒冷的季節(jié)鍛煉，以增強身體對寒冷的適應(yīng)能力，并鍛煉自己不畏嚴寒的堅強意志。然而寒冬時節(jié)鍛煉，要因人而異，講究方法。比如，冬季室外溫度極低，從溫暖的室內(nèi)到室外后馬上進行大強度的鍛煉，很容易發(fā)生運動損傷，所以熱身運動非常重要。人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人也不建議在最冷的時候外出運動，可以在家里做一些簡單運動。

適度進補。“補冬”也是民間冬季養(yǎng)生的傳統(tǒng)習俗。因為傳統(tǒng)醫(yī)學認為冬季生機潛伏、陽氣內(nèi)藏，所以遵循養(yǎng)藏之道，此時進補可以增加營養(yǎng)，祛寒強身。從食材來說，動物牛羊肉、根莖類及時令蔬菜、新鮮水果，都適合這個季節(jié)。現(xiàn)在生活條件好了，很多人有條件了也會在這個季節(jié)進食一些珍貴的滋補品。小養(yǎng)提醒，傳統(tǒng)的珍稀滋補品雖然昂貴，并非人人適用，一定要根據(jù)醫(yī)生建議的用量和用法進補。對于大部分年輕的小伙伴而言，食補之外可以每天通過服用兩片維生素礦物質(zhì)片，幫助補充基礎(chǔ)營養(yǎng)，維持營養(yǎng)均衡，助你遠離亞健康。