歌訣

金鏟指法妙無窮，陰陽兼修威力雄。槍刀不入鐵羅漢，若遇鏟掌敗下風。

練法

①四指并攏的金鏟指，在墻壁上抵點刺搶。

②將四指緊并成金鏟指，在粗皮的樹上抵點練習。初習見功很慢，逐漸能抵點樹木凹隱，功練越深，漸漸能抵穿成洞為妙。 　?、墼儆盟闹覆⒊山痃P指，在大青石上抵點，依法練習。練至能抵石成深陷為度。仍要繼續(xù)練習，銳意苦修。

練習 ④又用四指并成金鏟指，向大鐵板上抵點。直至一分五到二分厚的鐵板，指點之即成凹陷，此大功告成。上下不離十五個春秋，以后仍不可中斷，方為玄妙。

功法略解

①金鏟指，又名班禪掌，又稱仙人掌，純屬硬功外壯功法，屬陽剛兼陰柔之勁路。是練習掌指端上的刺勁功夫。

②金鏟指在少林武術技擊中起著重要的作用。功夫練成后，和敵人搏擊，觸敵即筋斷骨碎，內臟洞穿，鏟在穴位上當即閉住血脈，停止血液循環(huán)，有性命傷亡之危。既有陽剛之勁，又有陰柔之力，可以陰破陽，以柔克剛，因此技擊界有"鐵牛功夫練得精，混身鼓氣緊繃綢，若還遇上仙人掌，必定立刻爭不成"之說。均表明金鏟指在武術技擊上威力驚人。

③練金鏟指功夫的要點：此功最適宜練習左手，惟恐右手練成后，不注意時誤傷好人。如果兩手練成，要千萬謹守戒約，嚴尊武德，以免傷人。