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張景琦 如今，有很多健身者都知道吃堅果有助于減脂。但是堅果的種類繁多，到底那些堅果的減脂效果更強呢？ 杏仁 《美國心臟協(xié)會雜志》的研究（賓夕法尼亞州立大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)）表明：杏仁有助于消滅頑固的腹部脂肪！用杏仁替代高碳水化合物含量的小吃，可以有效改善心臟健康，并促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。杏仁富含葉酸和維生素H，具有抗衰老功效。  核桃 近期，《營養(yǎng)學(xué)雜志》的研究表明：每份核桃實際上僅含有39卡路里熱量（之前USDA營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的數(shù)據(jù)為185卡路里，該研究由USDA（美國農(nóng)業(yè)部）的專家領(lǐng)導(dǎo)）。核桃含有神經(jīng)保護(hù)化合物，可以保護(hù)大腦健康，降低心臟病發(fā)病率。 此外，核桃富含ALA和精氨酸，具有抗癌作用，還可以提高男性生殖能力！ 開心果 近期，《營養(yǎng)學(xué)雜志》的研究表明：開心果富含單不飽和脂肪酸，對降低腰圍非常有幫助！ |
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