太極拳所有功夫，都是通過樁功修煉所得！如：松柔·輕靈·沉穩(wěn)·棉里裹鐵和其它上乘功夫等等，每一過程都離不開樁功修煉！樁功上具備，還要練到拳架上，拳架具備還要應(yīng)用到推手上，三大項(xiàng)為太極拳完整練習(xí)步驟！初級樁功：以馬步樁，三體樁為主！馬步樁練腿勁和抻筋拔骨！做到胯開肩開膀開，脊錐骨肋骨胸骨節(jié)節(jié)撐開拉開等等！三體樁站低架易出功夫，技擊與健身在樁功站法上略有區(qū)別的，都在形體變化中！

三體樁要站出整體勁，對于三體樁架來說，只要一只腳邁出落地，周身上下有落地砸坑之感覺！站出整體勁還要站出輕靈勁！輕靈勁全身上下有清澈透明之感，而腳底板確充滿內(nèi)勁，用則充滿周身上下！關(guān)于氣功，不適合與太極拳同步修煉，包括轉(zhuǎn)小周天等內(nèi)容。因?yàn)樘珮O拳功法，完全是為技擊健身同步修煉服務(wù)的。健身為陰，技擊為陽符合太極陰陽學(xué)！上傳功法也離不開陰陽學(xué)，它的技擊是打肉眼看不見的來犯之?dāng)?！健身方面達(dá)到自身健康，還要保護(hù)好全家人平安健康！

站樁時(shí)，有人感覺周身是勁，已具備整體勁！平時(shí)走路身輕腳重，走路蹬蹬有勁，已具備勁從腳升之功能！無意中有人碰你一下，對方感到骨肉疼痛，可你什么感覺都沒有。以上三種情況組合而成，說明具備了太極拳初級內(nèi)功！有了內(nèi)功還要把它練到拳架上，練五行拳要打出整體爆發(fā)勁來！

練太極拳就不是整體爆發(fā)勁了，而是一種外三合訓(xùn)練，手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。行拳走架時(shí)，要手腳同時(shí)到位，并且同時(shí)找位，走出一種內(nèi)含整體勁來。這種勁柔中有剛，近似揪餃子勁的勁！太極拳上的整勁合勁，完全是外三合與天地人三合之吻合的產(chǎn)物！行拳走架具備，還要應(yīng)用到推手上，當(dāng)你放松地和對方推手，對方感到你具有千斤之力，而你感覺對方如干柴，說明你完全具備太極拳初級功夫！

關(guān)于內(nèi)氣：當(dāng)站完樁，覺得自己手掌變厚變大，手指變粗變大，身體有變高大之感，腕關(guān)節(jié)外側(cè)有很多小圓白圈，大小近似于大餅花的花籽！這些現(xiàn)象說明內(nèi)氣充盈，具備了一定火候！練完太極拳覺得渾身舒服，骨關(guān)節(jié)溫暖潮潤，干燥的天氣而呼吸的空氣是潮濕的，以上這些現(xiàn)象，已達(dá)到以氣養(yǎng)生之目的！在推手時(shí)，如果對方略出現(xiàn)僵勁，輕輕一拔落就能把對方拔落出去！

太極拳在行拳走架時(shí)，相對于空氣，手推之不動，身體進(jìn)之不動，方為太極拳初級功畢業(yè)！初級功夫在技擊時(shí)仍然發(fā)不出手，還需進(jìn)入太極拳中級功夫修煉！