現(xiàn)在的很多人都特別注重身體的養(yǎng)生保健，因此，在晚上這個重要的階段便是人們進(jìn)行養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。其中有一句老話說的好：“養(yǎng)生之道，莫先于食?！边@句好充分說明了通過飲食對于身體保健的重要性，這同時也是一個相對安全的促進(jìn)身體健康長壽的方法。其實，在我們常吃的食物中便有一種食物只要能經(jīng)常在睡前吃一粒便能很好的起到防癌補(bǔ)腎，延年益壽的目的，對人們的身心健康產(chǎn)生極大的好處!

一、吃的這物是什么

聽了小編絮叨這么多，大家一定迫不及待的想要知道這一物是什么了吧!那么，小編也就不調(diào)大家的胃口了，其實這一物是大家日常中常吃的一物，那就是核桃。那為什么睡前吃核桃能起到防癌補(bǔ)腎的神奇作用呢?

二、睡前吃核桃仁的好處

1、補(bǔ)腎防癌

核桃是生活中一種常見的食物，素有“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱。而在人們進(jìn)行養(yǎng)生的時候，最恐怖的便是面對癌癥的噩耗。雖然說醫(yī)學(xué)水平已經(jīng)在不斷的增加，但是癌癥的治愈幾率還是很低的。所以說，人們要想健康長壽，那么最主要的便是進(jìn)行防癌抗病的目的，及時的消除健康道路的不良屏障。

那么，在睡覺之前不妨可以通過吃點核桃來輕松解決。因為在核桃中含有一種亞油酸甘油酯的成分，當(dāng)被人體攝入之后能很好的對膽固醇進(jìn)行抑制，并且還會降低膽固醇在腸道內(nèi)吸收的量，所以說吃點核桃對于防止由于膽固醇升高而產(chǎn)生的心腦血管疾病有很好的抑制作用。

而人們進(jìn)行養(yǎng)生的主要目的便是保養(yǎng)腎臟，因此腎是先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有所保障，所以說腎臟和人們的健康是相輔相成的。因此，我們需要通過一些方法維持腎臟的健康。

而夜晚是腎臟9點至12點是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時期。而通過常吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果，中醫(yī)認(rèn)為，核桃具有極高的藥用價值，核桃性溫、味甘、無毒，常食能發(fā)揮補(bǔ)腎的神奇功效。通過食療補(bǔ)腎的方法對于很多人而言應(yīng)該算是輕而易舉的事情，所以在睡覺之前別忘了吃點核桃。

此外，對于一些有便秘困擾的人，在睡前吃1粒核桃也是具有極好效果的。大家應(yīng)該都知道，便秘是一個嚴(yán)重領(lǐng)損害人們健康的問題，使得人體代謝所產(chǎn)生的毒素不能及時的被排出體外，從而使得人們的身心健康受到威脅。

而核桃中含有豐富的油脂，這種成分能很好的起到潤腸的作用，對于大便在體內(nèi)干結(jié)的問題產(chǎn)生很好的濕潤作用，從而達(dá)到緩解便秘的效果。

然而，在睡前吃點核桃，最重要的效果還不止如此，因為，睡前吃粒核桃能很好的起到防癌的效果，是不是很神奇呢?

在核桃中含有鋅、鎂維生素E等營養(yǎng)成分，這些都是能起到防癌效果的主要物質(zhì)，所有說睡眠之前我們便可以通過適當(dāng)吃點核桃來起到防癌養(yǎng)生的目的。而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率，對女性健康產(chǎn)生了極大的貢獻(xiàn)。

同時，對于一些癌癥患者吃核桃還能極好的起到緩解疼痛的目的。所以說，睡前吃一粒核桃能輕松的起到補(bǔ)腎防癌的目的，對于延年益壽發(fā)揮著重要的效果。

晚上對于很多有失眠癥狀的人來說，是一件很困擾的事情。晚上的11點至次日的凌晨3點是人體內(nèi)各個器官進(jìn)行排毒調(diào)養(yǎng)的重要階段，而如果這段時間還沒有處于一個深度睡眠的狀態(tài)，那么則會對人們的身心健康造成嚴(yán)重的危害。

如果人體只是短時間的有失眠的癥狀產(chǎn)生，那么到了第二天起床便會覺得全身乏力、頭暈?zāi)垦５炔涣及Y狀出現(xiàn)，對人們的健康本沒有過多的危害，而如果長期處于一個失眠的狀態(tài)，那么久而久之便會使得導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)衰弱、腸胃出現(xiàn)問題等不良癥狀產(chǎn)生，給人們的身心健康造成不可挽回的傷害。

其中尤其對于一些老年人而言，在晚上睡覺之前吃點核桃的效果更是很明顯的。因為對于老年人而言晚上睡眠的時候，一躺下便會有頭暈、渾身無力的癥狀出現(xiàn)，這對于老年人的健康是有極大危害的。那么只要堅持在晚上睡前吃1—2粒核桃仁，這些不良的癥狀便會有明顯的緩解甚至消除。

同時，經(jīng)常失眠也是影響美麗容顏的主要元兇，因為失眠會是導(dǎo)致人體內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的主要因素，所以便會加快肌膚的衰老，從而導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑、痘痘產(chǎn)生，是損傷美麗的主要因素。

因此，治療失眠成為治療諸多百病源泉的基礎(chǔ)，而其中通過在睡前吃點核桃便能輕松的治療失眠的困擾，是不是很神奇呢?那么，為什么吃核桃能起到助睡眠的作用，因為在核桃中含有相當(dāng)多的褪黑色素，而這種色素能很好的對人體的睡眠進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。在白天生活中，人體的大腦中會會極少的分泌這種物質(zhì)，相反到了晚上褪黑色素的分泌則會分泌的相對多一些，并且隨著年齡的不斷增長，這種物質(zhì)也會逐漸減少，因此通過在睡前吃點核桃便能很好的胃人體補(bǔ)充褪黑激素這種物質(zhì)，所以對于調(diào)節(jié)睡眠起著極其重要的作用。

但是，任何事情都是有兩面性的，要想通過在睡前吃核桃來達(dá)到助睡眠的目的， 但也不能吃太多。因為，核桃中所含的脂肪成分比較多，如果在睡前之前吃太多的話，不僅會影響睡眠，同時還會誘發(fā)肥胖，因此最好吃幾粒便足夠了。

三、食用核桃的禁忌

上面介紹了睡前吃點核桃對身體養(yǎng)生保健的重要作用，雖然核桃算上是長壽的“法寶”，但是要想 通過吃核桃來起到健康長壽的目的，也是需要講究一定的正確吃法的。

一般來說，每天晚上睡覺之前，食用幾粒核桃便足夠補(bǔ)充人體所需了。但是，對于一些內(nèi)火較重或是腹瀉的人就應(yīng)當(dāng)減少食用核的次數(shù)，因為核桃所含的油脂比較多，火氣比較大，吃多了會加重上火喝腹瀉的癥狀，對人們的身心健康產(chǎn)生不利的影響。

結(jié)語：上文中，小編向大家介紹了，睡前吃一粒核桃所能產(chǎn)生的強(qiáng)大養(yǎng)生效果，你都記住了嗎?晚上對于很多人而言是很重要的一個養(yǎng)生時段，因此一些追求養(yǎng)生的人不妨在睡前通過吃點核桃這個簡單的食療方式對身體進(jìn)行一個調(diào)理。