排毒是中醫(yī)學(xué)里經(jīng)常提到的，機(jī)體在運(yùn)行中會(huì)產(chǎn)生毒素，如果體內(nèi)毒素過(guò)高的話，就會(huì)影響到身體健康，導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)行不暢，引發(fā)多種疾病。而到了晚上，身體處在一個(gè)疲憊階段，如果不排毒的話，對(duì)晚上的睡眠還會(huì)造成很大的影響。

　　到了晚上，身體的新陳代謝速度放緩，此時(shí)也正是體內(nèi)毒素積聚最多的時(shí)候，所以晚上排毒是一件勢(shì)在必行的事情，那么在晚上我們做什么可以排除體內(nèi)的毒素呢?

　　一、按時(shí)睡覺

　　睡覺是我們每天都會(huì)做的事情，經(jīng)過(guò)一天的忙碌，無(wú)論是精力還是體力都是降到了低谷，所以我們迫切需要睡眠，只有通過(guò)睡眠，身體的精力和體力才能在第二天恢復(fù)到最佳水準(zhǔn)。

　　而在中醫(yī)理論中，晚上睡覺還有著很好的養(yǎng)生保健功效，同時(shí)睡覺的時(shí)候，也是身體排毒的最佳時(shí)機(jī)。

　　為什么說(shuō)睡覺是身體排毒的最佳時(shí)機(jī)呢?原來(lái)到了晚上9點(diǎn)之后，身體的各個(gè)器官開始進(jìn)入到自我修復(fù)的階段，開始自主排毒，這也是身體排毒的最重要時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候，身體的毒素才會(huì)被大量排出，而想要身體自主排毒可以順暢進(jìn)行，那么就一定要按時(shí)睡覺，即一定不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺。

　　為什么按時(shí)睡覺有助排毒呢?原來(lái)身體雖然可以自主排毒，但這一切只有一個(gè)前提，就是必須要睡著的狀態(tài)下才能進(jìn)行，而人體熟睡的時(shí)候，身體排毒工作進(jìn)入到一個(gè)頂峰。

　　如果睡得很晚的話，那么身體將遲遲無(wú)法開展自主排毒工作，而晚上身體的新陳代謝又是一天當(dāng)中最慢的，這樣就導(dǎo)致體內(nèi)的毒素積聚得越來(lái)越多，不僅影響了各個(gè)器官的運(yùn)行，也對(duì)身體健康非常不利，所以按時(shí)睡覺是排毒的一個(gè)必要先決條件。

　　換言之，如果晚上睡得很晚，不僅影響到自我的睡眠，導(dǎo)致第二天整個(gè)人精力和體力會(huì)很差，而且也影響了身體的排毒，時(shí)間長(zhǎng)了，身體只能變得越來(lái)越差，疾病也趁機(jī)侵襲身體，導(dǎo)致身體被各種疾病困擾，令人苦不堪言。

　　二、熱水泡腳

　　上文小編說(shuō)到了晚上按時(shí)睡覺有利于身體的自主排毒，而為了將體內(nèi)的毒素徹底排凈，我們就必須要做些其它的事情幫助排毒，其中，晚上睡覺前泡腳是一種絕佳的排毒方式。

　　雙腳是人體需要重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象，這是因?yàn)槲覀兊哪_底分布著大量的穴位，這些穴位與我們身體的各個(gè)器官相通，控制著身體的健康，所以雙腳又有著“人體第二個(gè)心臟”的重要稱呼。

　　想要身體健康，就必須保證雙腳的健康，而泡腳是保護(hù)雙腳的絕佳方式。

　　泡腳的好處在于，在熱水的刺激下，從雙腳到全身的血液會(huì)加速流通，身體會(huì)感覺到非常溫暖舒適，身體的新陳代謝也得到了顯著提高，在這樣的狀態(tài)下，身體的排毒能力實(shí)際上也得到了增強(qiáng)。

　　很多人泡腳一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己出汗，實(shí)際上身體的毒素正隨著汗液流出體外，這也是排毒的一個(gè)重要表現(xiàn)。

　　不僅如此，泡腳一段時(shí)間后，人體會(huì)非常放松，甚至還會(huì)有些困乏，這是因?yàn)樵跓崴拇碳は?，大腦的血液涌向身體，使人感到放松無(wú)壓力，在這樣的狀態(tài)下，身體會(huì)容易疲倦，所以泡腳還有助快速入睡，從而促進(jìn)身體的自主排毒。

很多人泡腳都習(xí)慣打一盆熱水，然后將雙腳伸進(jìn)去泡上一段時(shí)間，雖然功效也非常好，但是想要發(fā)揮出泡腳的最大功效，我們不妨在水里添加一些東西。

　　在水里添加些食鹽對(duì)身體的排毒是非常有幫助的，食鹽是我們生活中常用到的一味調(diào)料，而在中醫(yī)看來(lái)，食鹽是一種很好的排毒物品。

　　食鹽的主要功效就是殺菌消毒，在古代，沒有牙刷和牙膏的時(shí)候，古人為了清潔牙齒就習(xí)慣用鹽水漱口來(lái)達(dá)到清潔口腔的目的。

　　而在泡腳水里加些食鹽，不僅可以防止水變涼，而且還可以發(fā)揮食鹽的殺菌消毒能力，將體內(nèi)的有害物質(zhì)殺死，并且可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)身體的排毒十分有幫助。

　　三、喝杯紅酒

　　在所有酒中，要數(shù)紅酒地位最高，而紅酒也是一種非常養(yǎng)人的飲品。

　　紅酒的主要成分是葡萄，而葡萄中含有一種叫做褪黑激素的物質(zhì)，褪黑激素與人體的睡眠密切相關(guān)，人體的褪黑激素升高時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出想要睡覺的信號(hào)，此時(shí)人體就會(huì)昏昏欲睡，所以在睡覺前喝杯紅酒可以幫助快速入睡，從而促進(jìn)身體的自主排毒。

　　紅酒中富含膳食纖維，被譽(yù)為腸胃“最好的清潔工”，在睡覺前喝一杯紅酒可以刺激腸道，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)力，消除便秘、不消化的癥狀，有助身體的排毒。

　　另外，睡前喝一杯紅酒實(shí)際上也為身體補(bǔ)充一定的水分，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，從而有助身體的排毒。

　　不過(guò)要注意的是，紅酒里也含有一定的酒精成分，喝多了對(duì)身體反而會(huì)有害，而研究分析，睡前喝不超過(guò)50毫升的紅酒不僅不會(huì)傷身體，而且可以將紅酒的功效最大化發(fā)揮出來(lái)。

　　所以睡前喝一杯50毫升的紅酒對(duì)身體的排毒十分有效。

四、按摩身體

　　在中醫(yī)理論里，按摩是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，因?yàn)榘茨梢源碳ど眢w的穴位，這些穴位往往又與身體的各個(gè)器官相對(duì)應(yīng)，不僅可以緩解身體的疲勞，而且對(duì)身體健康大有幫助。而在睡前按摩是非常有助于身體排毒的。

　　我們的身體有那么多部位，那么我們?cè)撛鯓影茨δ?小編為大家推薦三個(gè)地方，在睡覺前按摩這三個(gè)地方可以輕松排除身體毒素，讓你一身輕松。

　　1、腳底

　　小編上文已經(jīng)說(shuō)到了雙腳的重要性，保護(hù)好雙腳的絕佳方式就是泡腳，其實(shí)在泡完腳后，再適當(dāng)按摩腳底，不僅可以更好的保護(hù)雙腳，同時(shí)也可以讓排毒的功效更加顯著。

　　按摩腳底就必須要按摩涌泉穴，在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的那個(gè)地方就是涌泉穴的位置了。

　　涌泉穴是腳底的一個(gè)大穴，也是身體長(zhǎng)壽的一大重要穴位，按摩涌泉穴不僅可以促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)，同時(shí)也可以起到安神補(bǔ)腎的功效。

　　另外，按摩涌泉穴還有助緩解大腦疲勞，使人安心寧神，從而可以讓人快速入眠，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)也促進(jìn)了身體的自主排毒。

　　所以在睡前按摩腳底就一定要按摩涌泉穴。

　　2、腹部

　　很多人最大的苦惱就是自己年紀(jì)輕輕，小肚腩卻越來(lái)越大，外形大受影響不說(shuō)，身體健康程度還因此下降，讓他們非?？鄲?。

　　其實(shí)造成小肚腩的原因不僅是因?yàn)橹径逊e，如果腹部毒素較多，會(huì)影響腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致腸胃消化以及排泄功能受到阻礙，使肚子變大。

　　而想要消除腹部的毒素，在睡前就一定要按摩腹部，中醫(yī)認(rèn)為，睡前按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，不僅可以治療便秘、消化不良等惱人的癥狀，同時(shí)也可以消除胃腸道的毒素，使小腹變得平坦。

　　所以有小肚腩的人群，在晚上睡覺前可以躺在那里，雙手握拳，在腹部自上而下推動(dòng)按摩，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子明顯變小很多。

　　3、頭部

　　頭部是我們身體非常重要的一個(gè)部位，同時(shí)也是一天當(dāng)中使用最多的部位，所以在晚上睡覺前按摩頭部是非常有必要的。

　　在晚上睡覺前，很多人是極度疲倦的，如果這個(gè)時(shí)候睡覺，雖然可以睡得著，但是并不利于大腦的休息，使大腦會(huì)越來(lái)越累，造成了大腦的早衰。

　　按摩頭部可以緩解大腦的疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，此時(shí)更加有利入睡，對(duì)身體的自主排毒也起到促進(jìn)作用;而按摩頭皮部位，還可以使頭部的毒素經(jīng)過(guò)大腦皮層排泄出來(lái)，按摩下巴處也可以促進(jìn)淋巴的排毒，并且達(dá)到瘦臉的功效。

　　所以在晚上睡覺前按摩下頭部不僅可以放松大腦，有助睡眠，又起到排毒的功效。

　　結(jié)語(yǔ)：排毒是維護(hù)身體健康的重要方式，體內(nèi)毒素清除了，機(jī)體就能正常運(yùn)行，身體才會(huì)保持在一個(gè)健康狀態(tài)。而在晚上我們按時(shí)休息、熱水泡腳、喝杯紅酒以及給身體按摩，對(duì)我們的身體排毒非常有幫助，堅(jiān)持這樣做，可以將我們體內(nèi)的毒素一掃而空。