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核心支撐我們整個(gè)身體，全方位的鍛煉核心，才能夠有力量打造全身肌肉，挑戰(zhàn)動作，同時(shí)健碩的肌肉體像一棟大樓，只有根基打穩(wěn)了，才能夠越來越穩(wěn)固。
每個(gè)動作12-15次*3組，動起來
▼ 動作一
▼ 動作二
▼ 動作三
▼ 動作四
▼ 動作五
▼ 動作六
▼ 動作七
▼ 動作八
▼ 動作九
耐力
耐心
成就的不僅是健碩的肌肉
還有真男人
來自： 噪青春 > 《待分類》
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