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自測頸椎健康

 偌涵0099 2015-11-23
您的頸椎健康較差，患頸椎病的可能性較大。頸椎病重在預(yù)防，如果您常坐在辦公桌前缺乏運動，建議您做下面的頸椎保健操以預(yù)防頸椎病的發(fā)生：
  • 左顧右盼：上身直立，雙手插腰，頭向左右旋轉(zhuǎn)。
  • 伸頸拔背：兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。
  • 按摩頸部：用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉。
  • 搖頭晃腦。頭頸放松，緩慢轉(zhuǎn)頭，將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。

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