關(guān)注了【她有】的美女90%都有了馬甲線

你有腰窩么？

我們都知道男人的人魚(yú)線和天使把手

對(duì)女人簡(jiǎn)直是致命的吸引力

現(xiàn)在女人可流行腰窩呢

看來(lái)新時(shí)代女性美體的任務(wù)

除了馬甲線

都又多了一條

最近關(guān)于“腰窩”的流傳甚廣

屁屁上方的兩個(gè)凹下去的窩

據(jù)說(shuō)全世界天生的只有百分之三的女性擁有

很多男人覺(jué)得女人的腰窩超級(jí)性感哦

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腰窩就如眼睛一樣

是女性腰部的心靈之窗

有了它女性能增加不少魅力與性感

但是，不是每個(gè)女人都能長(zhǎng)出這個(gè)窩

哪怕她是絕世美女

腰窩先天形成的成份居多

后天練出來(lái)很難像先天的那么深

但通過(guò)硬拉等方法還是可以把腰部練出線條的

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有腰窩的女人即便撇開(kāi)正面的迷人

也總能撩人心弦

而夏季，擁有迷人的腰窩

無(wú)疑讓你分分鐘鐘都是男人眼里的“背影殺手”

關(guān)于腰窩其成因

一種是可能由遺傳所致

另一種則是瘦

這是可以鍛煉出來(lái)的

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因?yàn)轺暮笊霞c皮下組織之間有韌帶相互牽拉

外加區(qū)域內(nèi)肌肉等軟組織覆蓋相對(duì)較薄

形成的肉眼可見(jiàn)的凹陷就是“腰窩”

皮下脂肪較少的人的“腰窩”更容易被看到

因此，想要擁有性感的腰窩

你就得瘦

建議在健身運(yùn)動(dòng)中將減脂和健身相結(jié)合

而且切莫急躁

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如何練就性感腰窩呢？

這里給大家介紹一組在家就能做的健身動(dòng)作

主要是運(yùn)動(dòng)腰椎兩側(cè)的肌肉和臀小肌

可以美化腰背線條

練出腰窩

同時(shí)還能練出馬甲線哦

但運(yùn)動(dòng)量一定要夠

不要做了幾個(gè)

或者隔幾天做一次

就來(lái)抱怨為什么沒(méi)效果

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膝蓋掌心撐地

同時(shí)伸展右手及左腿

看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作

其實(shí)極其考驗(yàn)平衡力

左腿伸起可起到腹部運(yùn)動(dòng)的目的

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雙手貼耳

上半身左右旋轉(zhuǎn)

與此同時(shí)

雙腿以蹬自行車(chē)的動(dòng)作持續(xù)運(yùn)動(dòng)

難度系數(shù)直線上升

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身體平躺

左腿保持不動(dòng)

右腿緩慢上下移動(dòng)

90%的姐妹都做不好這個(gè)動(dòng)作

因?yàn)楦共恳浅Ｓ昧Σ拍芸刂谱笸燃y絲不動(dòng)

是個(gè)見(jiàn)功力的內(nèi)家功夫哦

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保持腰部以上部位不動(dòng)

雙腿并攏向上微微轉(zhuǎn)圈

同樣很鍛煉腹部

而且雙腿向上堅(jiān)持得時(shí)間越長(zhǎng)越累

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胳膊肘和腳尖撐地

腰部架空

左轉(zhuǎn)一次，右轉(zhuǎn)一次

臀部向上隆起再回落

能完整地做五次就算很了不起啦

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胳膊肘撐地

雙腿并攏伸縮

腰部半懸

三十秒就能讓你覺(jué)得后背燥熱

腹部的運(yùn)動(dòng)效果就更不用說(shuō)啦

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