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冬季手腳冰冷困擾了許多女性，它是氣血不足、腎虧的癥狀，所以這些女性冬季應(yīng)該補(bǔ)氣補(bǔ)腎。除了進(jìn)補(bǔ)之外，下面再給大家介紹幾個(gè)“回暖方”，讓大家在冬季手腳不再“冷冰冰”。

腹部受寒時(shí)，會(huì)影響全身的血液循環(huán)，手腳更容易冰冷，因此穿的衣物要蓋過肚臍。在室內(nèi)時(shí)，可在腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。

多吃陽性食物可以幫助肢體放松，使血液流動(dòng)順暢，消除疲勞?？梢远喑缘年栃允澄镉校?br style="max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">

1.含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿卜、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。

2.紅茶、烏龍茶、日本煎茶。發(fā)酵過的茶比未發(fā)酵的綠茶更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。

3.紅糖、糙米、全谷類。未精制的食物含有較高的維生素及礦物質(zhì)，有助于身體營(yíng)養(yǎng)均衡。

4.生姜、香辛料。生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又具有發(fā)汗、驅(qū)寒的效果，它可以說是廚房里的良藥。就寢前將1小杯熱紅茶配上一小匙生姜末，加上適量紅糖飲用，可以迅速溫暖身體、盡快入眠。

5.其他如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃這些東西可以讓身體暖和，手腳也不再冰冷。

另外，中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，用來泡茶、熬煮、入菜均可。

不要因?yàn)榕吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，就算在室內(nèi)也可以經(jīng)常活動(dòng)足部，促進(jìn)足部血液循環(huán)。例如：

1.轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，向左和向右各畫圓圈2～3分鐘。

2.腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反復(fù)用力張開、縮緊至少30下。

3.坐在椅子約三分之一處，背挺直，一條腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉緊，氣吐盡后回復(fù)原狀再換腿做。

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。堅(jiān)持揉搓涌泉穴能使手腳冰涼癥狀減輕。

勞宮穴位于手心部。一只手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手做，這樣交替進(jìn)行。

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

有空時(shí)，可以多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。

人參、枸杞各25克，加入1.5升的水，用大火煮沸后，再用小火煮15～20分鐘，即可飲用。

紅棗、龍眼各適量，加水熬煮即可飲用。該飲特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，最后加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用；大棗和枸杞洗凈備用；鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜同煮，煮到半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以在加大棗的同時(shí)，加入橘子皮一兩片，即可減輕羊肉的膻味。來源 || 養(yǎng)生堂