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腦梗來臨前,會有這4個征兆!嚴重時危及性命,別再當小事了

 自由翱翔-zyax 2020-11-13

心腦血管疾病是全球老年人常見的疾病之一,其中腦?;疾÷史浅8摺?/span>

在我國,每年因腦梗死亡的人數(shù)已經(jīng)達到200萬,甚至超過心血管疾病,成為健康的“第一殺手”。

腦梗有這令人害怕的“4高”

腦梗,又叫腦梗塞、缺血性腦卒中。它的特征是腦部缺血、缺氧,導致大腦組織壞死或軟化。

腦梗有這“4高”,高發(fā)病率、高致殘率、高復發(fā)率、高致死率。它可以導致人癱瘓、不會說話、生活不能自理,病情嚴重者還會丟掉性命。

一般來說,腦梗主要發(fā)生在45歲~75歲左右的中老年人群,但由于受到壓力、飲食等各方面的影響,導致腦梗越來越年輕化。

更令人擔心的是,腦梗發(fā)生之前,會有一個小中風的表現(xiàn),相當于腦梗的前兆信號。但由于癥狀輕且常見,很多人都忽略了。如果能抓住這些信號,在很大程度上能救自己一命。

這4個異常,是腦梗的信號

肢體麻木

腦部動脈堵塞時,會形成肢體運動障礙、肢體感覺障礙。如果發(fā)現(xiàn)手指發(fā)麻、合不攏,半邊臉麻木、流口水,一側(cè)腳失去知覺無力或刺痛,都要警惕腦梗。

舌根發(fā)麻

經(jīng)常出現(xiàn)舌頭局部發(fā)麻、說話含糊不清、出現(xiàn)語言障礙、飲水嗆到,可能是神經(jīng)壓迫有關引起,首先要考慮腦梗塞病變。

短暫性看不見

出現(xiàn)雙眼視力下降,雙眼越來越看不清,說明腦部視神經(jīng)損傷,需要到醫(yī)院檢查。

經(jīng)常性頭暈

頭暈,隱約看到周圍東西在旋轉(zhuǎn),伴隨嘔吐、惡心、耳鳴、聽力困難,都不要忽視。

控制體內(nèi)2個指標,預防腦梗

控制血脂

體內(nèi)血脂水平和發(fā)生腦梗風險成正比。

有些人到老了血管依然健康,有些人年紀輕輕就出現(xiàn)血管硬化,患上各種心腦血管疾病,和血脂有著莫大的關系。

一開始脂質(zhì)斑塊很小,不會對血液流動有影響,人也能正常生活。

然而隨著血脂升高,脂質(zhì)斑塊越來越大,血液管腔變得狹窄,阻礙了血流的正常流動,如果長時間沒有改善,大腦容易缺血性壞死,嚴重威脅生命。

控制血壓

據(jù)統(tǒng)計,在中國,35~75歲人群中,高血壓比例接近50%

高血壓可以引起腦梗,而且還是腦梗發(fā)病的主要因素。長期的高血壓會導致腦部痙攣,導致血液堆積,從而形成血栓,大腦缺血缺氧。

預防腦梗,控制血壓和血脂是關鍵。而體內(nèi)血壓和血脂的多少,和吃進去的食物息息相關,油脂越高、糖分、鹽分越多的食物,無疑是增加血管的負擔。

飲食上,注意5點遠離腦梗

1

早餐時不妨來一碗燕麥粥

相對于白粥、油條,燕麥熱量不高,而且富含膳食纖維,一般勺一到兩勺就可以撐一個早上,飽腹感很強,不容易餓肚子。

另外燕麥含有大量的抗氧化物質(zhì),具有延緩衰老的作用,是一種益智補腦的食物。

嫌棄燕麥片口感不好,也可以加入牛奶煮一煮,既能改善口感,又能豐富營養(yǎng)。

2

中午吃飯不要超標

暴飲暴食是體重最大的“敵人”,想要控制體重,降低血脂水平,應該學會按量而吃。

按照我國膳食居民指南的核心推薦,每天中這些飲食的攝入量足以維持一天的生理活動:

谷薯類食物250g~400g,即2~6小捧谷物食量,1拳頭大小薯類

蔬菜250g~400g,大約4~5大捧蔬菜

水果250g~400g,大約1~2個拳頭

雞蛋25g~50g,平均一只雞蛋  

魚蝦、禽肉120g~200g,攤開后1個巴掌或1.5巴掌大小

液態(tài)奶300g,一瓶大約250毫升牛奶左右。

3

下午來點健康零食

杏仁、核桃等堅果類食物,含有人體所需的不飽和脂肪酸,可以清除自由基,調(diào)節(jié)血脂,降低心腦血管疾病的風險。

不過要記得,一天不要吃到超過30g,否則也是容易發(fā)胖。

4

這些食物要少吃
高油食物

高油食物包括肥肉、煎炸類食物、豬油、以及反復煎炸的植物油,它們都含有大量的飽和脂肪酸和反式脂肪酸,吃進去只會讓你的血脂水平升高。

高鹽食物

高鹽食物容易引起高血壓,而高血壓也是腦梗的誘因之一,所以拒絕或少吃重口味、腌制類食物,控制攝入身體的含鹽量。

高糖食物

蛋糕、甜品、糖果都屬于高糖食物,偶爾吃點解解饞沒問題,但經(jīng)常吃容易造成血脂超過正常值,加速血管老化,影響腦部的供血情況。

除此之外,市面上大多數(shù)飲料、奶茶含糖量都極高,即使宣稱不額外加糖或者是低糖產(chǎn)品,在加工的過程中都會加入大量糖分。

糖分會使人發(fā)胖,還能導致皮膚彈性下降,加速人的衰老。

5

煙酒不要沾

香煙和酒精都會刺激血管造成損傷,血脂容易在血管壁中沉積,而且香煙中的一氧化碳會和血紅蛋白結(jié)合成其他產(chǎn)物,引起血液含氧量降低,患腦梗的風險增加。

改變兩個壞習慣

除了飲食,這2個壞習慣也會導致腦梗。

1、久坐

長期久坐、缺乏鍛煉,體重會日益增加,身體肌肉、代謝、血管都會受到影響,尤其是下肢血流速度受阻,更易引起血脂沉淀,增加心腦血管風險。

每次靜坐30分鐘~1個小時,就要起來挪動下自己的雙腿,喝喝茶上上廁所,都有利于血液流暢。

2、熬夜

經(jīng)常熬夜使身體處于應激狀態(tài),血管痙攣,造成血壓不穩(wěn),增加大腦和心臟負擔,不給身體休息下,隨時會有心梗、腦梗等表現(xiàn)。

如果你有上面這2個壞習慣,建議盡快改正。當然,如果你想身體更加健康,運動永遠是最簡單又實用的選擇。

一周進行3到4次有氧運動,比如跳繩、游泳、打羽毛球、騎單車都有利于血液循環(huán),改善心臟和大腦的供血,降低腦梗的發(fā)生。

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