初學者不要打沙袋,你教練是對的
你先把抱架和滑步練好就不錯了。
拳擊技術訓練的基本程序:基本姿勢、前后滑步、原地前手直拳、滑步前手直拳、原地左右直拳、行進間滑步左右直拳、交叉步左右直拳等等。
端著標準的基本姿勢去滑步,這個很重要,這個看似枯燥乏味的東西經(jīng)過千錘百煉之后就形成了自然習慣了,你想散都散不掉!然后在這個基礎上把簡單的直拳加進去,再千錘百煉,再然后通過對練等各種專項訓練加強了距離感和各種拳感,再然后又加進去勾擺拳和組合拳動作,閃躲、下潛、側閃、以及與各種拳法的變化組合!
單獨做滑步練習(體會滑步時能夠保持重心的穩(wěn)定)、單獨做原地出拳練習(外加一步一拳的行進間和交叉步練習),當你把出拳動作和滑步動作都練得協(xié)調順暢了之后,再結合到一起做!
滑步的訓練由簡入繁順序如下:首先是簡單基本的前后滑步動作、交叉步前進和后退、左右橫向的滑步動作,然后是橫向的環(huán)繞滑步,最后是側閃滑步。再到后來就是各種滑步之間的協(xié)調配合以及跟各種拳法以及防守動作的協(xié)調配合,那就太復雜了。
在遠距離的狀態(tài)下,有節(jié)奏的前后移動,然后清晰的滑步左直拳、滑步撤回
滑步左右直拳、滑步撤回
滑步左直拳、撤回、再上步左右直拳
滑步左右直拳、撤回、再上去重復一遍
這點東西夠練幾個月了!
以上每一個技術動作從學習到熟練都需要至少幾個月的過程,單個技術動作協(xié)調熟練后,可以進行它們之間的相互結合運用。在整個學習和訓練期間,要多看阿里這樣的拳擊大師們的視頻,加強認識以及加強體會腳下移動的節(jié)奏感和放松意識。
左右直拳配合前后滑步,可以衍生出很多變化啊!
這些變化都做熟練了,就潛移默化的使你的左右直拳配合滑步運用的更協(xié)調、更純熟,并且更利于實際應用。