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“為啥就你手腳冰涼？”

★冬天手腳冰涼是常見的現(xiàn)象，主要原因一是由于天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力減弱，使得手、腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”。

★再有，肌肉也能夠產(chǎn)生熱量，熱量在送達(dá)之前就冷卻下來了，全身上一冷，心臟也跟著冷，就不會發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液，于是手腳的毛細(xì)血管就會收縮變細(xì)，因此始終處于冰冷狀態(tài)。

★中醫(yī)理論則認(rèn)為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。

小北今天就心疼心疼你吧，不用學(xué)梅長蘇“穿皮草”、“抱暖爐”，只要從日常生活中，通過運(yùn)動、食療、按摩等方式，都能改善手腳冰涼管用不求人！

腰部首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。另外建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是束身衣），以防因緊縛阻礙血液循環(huán)。

由于體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是多做有氧運(yùn)動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量地出汗，會損耗體內(nèi)熱量，適得其反。

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可以改善神經(jīng)緊張、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。應(yīng)避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，能有效祛寒保暖。含鐵高的食物：如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

泡腳、泡澡是最有效的方法，泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好；泡澡時在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

有的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。

涌泉穴位于當(dāng)腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位于腳小拇指生長處外側(cè)。用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下，堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

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