好多人，特別是女孩子，一到秋天、冬天，手腳就變得冷冰冰的。夜里在被窩里怎么捂不熱，導(dǎo)致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么導(dǎo)致手腳冰涼呢？手腳冰涼是什么原因?

很多人怕冷，手腳冰涼，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會(huì)出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。中醫(yī)里講，秋冬是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，謂之“陽伏于下，于時(shí)為冬”。手足，相對(duì)軀干而言是人體的末端，中醫(yī)稱其為“四末”。秋冬“陽氣內(nèi)守，不達(dá)四末”，所以更容易出現(xiàn)手足冰涼。

當(dāng)然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那么也是元?dú)獠蛔愕牡湫捅憩F(xiàn)。中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關(guān)，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠，久而久之也會(huì)導(dǎo)致陽虛。有一個(gè)穴位，灸它暖全身

手腳冰涼怎么辦呢?不妨試試刺激陽池穴。

在我們的手背手腕上，順著小指下來有個(gè)穴位，叫作陽池穴。何謂陽池？陽是指天上陽氣;池是指囤物的器皿。該穴意指三焦經(jīng)氣血在此囤聚太陽熱量后化為陽熱之氣。

這個(gè)穴位是手腳冰冷的剋星，中醫(yī)認(rèn)為陽池穴是三焦經(jīng)的原穴，和人的元?dú)庵械臒崮苡嘘P(guān)。因此，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位，可以恢復(fù)三焦經(jīng)的功能，并將熱能傳達(dá)到全身。

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體，從而達(dá)到取暖的目的。經(jīng)常進(jìn)行陽池穴位按摩，在冬季無疑對(duì)身體是有好處的。

將手背往上蹺，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴。它是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩，最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi)，還用不著別人幫忙。

覺得手腳發(fā)冷時(shí)，不妨兩個(gè)手背互相摩擦，就能使身體暖和起來。陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。刺激這個(gè)穴位可以恢復(fù)三焦經(jīng)的功能，將熱能傳達(dá)到全身。另外，它也聯(lián)系著經(jīng)絡(luò)中與重要的內(nèi)臟器官相對(duì)應(yīng)的穴位。只要刺激這一個(gè)穴位，就能將刺激通過經(jīng)絡(luò)傳到有關(guān)的內(nèi)臟器官。

中醫(yī)常說：“痛則不通，通則不痛”，大家都知道一個(gè)淺顯的道理，溫暖的夏季流水潺潺，嚴(yán)寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝，溫則行”。

艾灸屬陽，每日抽出半小時(shí)灸一下陽池穴，艾灸的溫和熱力，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的作用，對(duì)于肢體寒冷有很好的調(diào)理作用。灸前使用蘄艾精油先在穴位處按摩能取得更好的效果。

除了陽池穴，手背上的“合谷”穴，腳踝上的“三陰交”，腳底的“涌泉”穴等，對(duì)于激發(fā)陽氣、治療手足冰冷有很好的效果。艾灸這些穴位，能加速血液循環(huán)，改善寒證，使得手腳變得溫?zé)犰`活?？咕鼙直_全攻略

1.勤運(yùn)動(dòng)，勤甩手

早晨一早起來做做運(yùn)動(dòng)。多走路，盡量邁大步，走的時(shí)候順便甩手，一般走三十分鐘就能達(dá)到效果。或者嘗試爬樓梯，原地跳躍，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。日常工作時(shí)，注意活動(dòng)，別在電腦前呆太久，最好站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液循環(huán)。

2.補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

3.多吃堅(jiān)果、胡蘿卜和水果

日常飲食多注意，多吃點(diǎn)堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

4.多吃辛辣食物和溫補(bǔ)食品

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等。

5.不要餓過頭

不要偏食，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

6.注意保暖

注意保暖是第一位。要多注意天氣變化，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。