文：陳瓊

吵架，這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該是親密關(guān)系中最常見的一個(gè)現(xiàn)象。女人愿意嘮叨，男人被動(dòng)耳塞；女人表現(xiàn)感性，男人越要講理。所以，大多數(shù)的情侶或者夫妻之間，吵架竟有點(diǎn)像家常便飯了。但在有些關(guān)系中，兩個(gè)人越吵越甜蜜，越吵越幸福；而在有些關(guān)系中，兩個(gè)人越吵越傷心，越吵越冷漠，最終各奔東西。

有人說(shuō)，快樂(lè)的伴侶一定是不吵架的搭檔，一輩子相敬如賓。錯(cuò)！大錯(cuò)特錯(cuò)！根據(jù)Gottman的研究發(fā)現(xiàn)，自稱從不吵架的伴侶，通常在短期間內(nèi)對(duì)婚姻滿意度比一般人高，可是等過(guò)3年之后，Gottman再來(lái)研究這群不爭(zhēng)執(zhí)的伴侶卻發(fā)現(xiàn)，這群人的婚姻滿意度反而比那些把問(wèn)題吵開來(lái)的伴侶還低，可能的原因是，這群夫妻把對(duì)彼此的不滿一直壓抑下去，反而不利親密關(guān)系的維持。

因此，我們所得出的結(jié)論是：吵架可能有利于親密關(guān)系的穩(wěn)定。但重點(diǎn)是，要懂得其中奧妙，善于處理爭(zhēng)執(zhí)，如果處理有誤，則不免導(dǎo)致親密關(guān)系失敗破裂。

一、學(xué)會(huì)正確的表達(dá)方式。

有效溝通的基礎(chǔ)是坦誠(chéng)，真實(shí)的表達(dá)自己的感受。那么正確的表達(dá)方式是什么呢？很簡(jiǎn)單，就是真實(shí)感受加自己對(duì)伴侶的期待或者情感需求。盡量使用“我需要”，“我希望”等這樣的詞語(yǔ)。例如：“你在朋友面前說(shuō)我太胖，讓我感覺自己很傷自尊，我需要感受到你對(duì)我的尊重?！毕嘈虐閭H在聽到這樣的表達(dá)之后，一定會(huì)反省自己的錯(cuò)誤，及時(shí)提醒自己下次改正。

二、就事論事，關(guān)注眼前的問(wèn)題。

中國(guó)式吵架最大的特點(diǎn)就是“挖祖墳”，眼前的這件事可以追溯到伴侶的很多其它類似事件。最經(jīng)典的就是：“戀愛的時(shí)候，你就對(duì)我家人不好?！眱H僅這這一句話，就能把人噎死！因此，學(xué)會(huì)就事論事，不夸大事實(shí)，關(guān)注眼前的問(wèn)題與伴侶進(jìn)行討論，分析和處理，不擴(kuò)大，不連帶。最重要的是，不要把吵架原因扯到生活中的其他方面，使事情失去控制。這樣的做法，才能讓伴侶靜下心來(lái)與你進(jìn)行一個(gè)良好的溝通。當(dāng)一方愿意解決眼前的具體問(wèn)題，伴侶就會(huì)感覺自己是被重視的，這樣才能夠使兩個(gè)人之間的感情更加親密。

三、切勿做人身攻擊。

相信大多數(shù)人都無(wú)意對(duì)伴侶做人身攻擊，但可笑的是，我們卻常常這樣在做?！澳阏孀运剑　薄澳憔褪且粋€(gè)小氣鬼！”這樣貼標(biāo)簽的方式，往往貶低的不是對(duì)方，而是你自己的眼光。

四、不要指責(zé)對(duì)方，更不要籠統(tǒng)的指責(zé)對(duì)方。

指責(zé)是一種攻擊，更是一種語(yǔ)言暴力，指責(zé)伴侶對(duì)于維護(hù)親密關(guān)系不僅沒有任何好處，反而只會(huì)使分歧演變成兩個(gè)人之間的戰(zhàn)爭(zhēng)。只看到伴侶的缺點(diǎn)，會(huì)蒙蔽你的眼睛。最好都能承認(rèn)爭(zhēng)吵是由兩個(gè)人共同引起的，不能只要求對(duì)方道歉認(rèn)錯(cuò)，自己也要反省，說(shuō)不定是自己煽風(fēng)點(diǎn)火才把爭(zhēng)執(zhí)弄得不可收拾。如果確實(shí)情緒比較激動(dòng)，那就暫停，選擇一個(gè)雙方都心平氣和的時(shí)間來(lái)溝通。

當(dāng)然，更不要籠統(tǒng)的指責(zé)對(duì)方。例如：“我真是受夠你了！”這樣的話語(yǔ)，只會(huì)讓對(duì)方挫敗和受傷，進(jìn)而對(duì)你們的親密關(guān)系產(chǎn)生消極影響。

五、表達(dá)要具體。

如果你籠統(tǒng)地表達(dá)，伴侶就無(wú)法了解你到底需要什么，尤其是面對(duì)性別差異，對(duì)方可能還會(huì)錯(cuò)誤地理解你的意思。因此，你需要把具體的事情準(zhǔn)確的表達(dá)出來(lái)。比如說(shuō)：“昨天你沒有回我電話，我很擔(dān)心你，我希望你以后能夠及時(shí)回復(fù)我的電話，好嗎？”

六、敏感的問(wèn)題不要逃避。

有些問(wèn)題，可能在當(dāng)時(shí)的情境下，為了避免沖突，雙方都避而不提。但這并不代表忽視這個(gè)問(wèn)題，它就可以自動(dòng)解決，因?yàn)橹挥刑岢鰜?lái)，才有解決的可能性，即使現(xiàn)在解決不了，但也有必要選擇一個(gè)合適的時(shí)間和狀態(tài)下，聽聽彼此的看法。隱瞞心中的不滿，只會(huì)讓這個(gè)問(wèn)題在以后某一天，無(wú)法控制地爆發(fā)出來(lái)。

七、嘗試?yán)斫鈱?duì)方背后的原因。

老公又忘記交水電費(fèi)了！在丈夫看來(lái)小事一件，但對(duì)妻子而言，卻代表了這個(gè)丈夫?qū)λ兄Z的事情是否有責(zé)任感，能不能履行諾言，是否值得信任？這才是事件表象下真正值得注意的事。

但根據(jù)心理學(xué)家的觀察，我們?cè)诓饺胱约旱挠H密關(guān)系中，往往帶有自己原生家庭的影響。所以這種事情往往很難一時(shí)就改變，因?yàn)檫@些行為、習(xí)慣，在原生家庭中就已經(jīng)根深蒂固了。

八、學(xué)會(huì)用幽默的方式去妥協(xié)。

都說(shuō)幽默是生活的調(diào)味劑，它在親密關(guān)系中，也是爭(zhēng)執(zhí)過(guò)程中的一味良方。心理學(xué)博士JhonGottman曾在華盛頓大學(xué)創(chuàng)立“愛情實(shí)驗(yàn)室”，他研究了三十多年的婚姻關(guān)系發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的伴侶大多擁有5：1的正面與負(fù)面的互動(dòng)。正面的互動(dòng)能建立長(zhǎng)久相愛的基礎(chǔ)，幽默感能帶領(lǐng)伴侶走過(guò)負(fù)面的情緒。如果正面與負(fù)面的互動(dòng)比例低于3：1，親密關(guān)系八成會(huì)出問(wèn)題。

為避免戰(zhàn)火繼續(xù)擴(kuò)大，必須在爭(zhēng)吵升溫前，降溫滅火。在Gottman的研究中發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)幸福的伴侶通常有一些方法來(lái)降降彼此的火氣。這些方法包括，先離開爭(zhēng)執(zhí)現(xiàn)場(chǎng)一會(huì)兒，或者拿寵物當(dāng)緩沖。通常這需要幽默感，例如做做鬼臉，吐吐舌頭，說(shuō)幾個(gè)只有你們倆懂得的秘密笑話，用幽默的方式先把彼此的情緒冷靜下來(lái)。有時(shí)吵架爭(zhēng)不出個(gè)輸贏，女生耍個(gè)賴、撒個(gè)嬌，也就床頭吵床尾和，愈吵愈甜蜜了。

當(dāng)然，最最重要的一點(diǎn)是：關(guān)心伴侶的需要。親密關(guān)系穩(wěn)定快樂(lè)的基本前提是知道伴侶的需求和自己的需求同等重要。我們的幸福離不開伴侶的幸福，伴侶的幸福也是建立在自己的幸福之上的，因?yàn)閮蓚€(gè)人是無(wú)法分割的整體。所以，只有在互相協(xié)調(diào)的過(guò)程中，你會(huì)清楚伴侶是否在意你的感受，關(guān)心你的想法，對(duì)你有回應(yīng)，并且愿意積極地改變。因?yàn)?，只有滿足彼此的需要，才能找到屬于你們自己的幸福！

編輯：蘇子悅