男人膽固醇高危害大飲食如何安排

山鄉(xiāng)武俠 2015-11-04

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　　男人膽固醇高危害是很大的，而由于平時(shí)不注重飲食安排，出現(xiàn)膽固醇高的現(xiàn)象會(huì)很普遍，這可怎么辦呢？今天，不如就來(lái)一起看看控制膽固醇可以吃什么不能吃什么，幫你有效控制膽固醇吧。

　　男人膽固醇高的危害

　　膽固醇高就會(huì)會(huì)加快前列腺癌的生長(zhǎng)速度，從而就會(huì)引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。

　　會(huì)減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會(huì)隨著增加。

　　接下來(lái)，一起了解男人控制膽固醇的飲食宜與忌。

　　男人控制膽固醇吃什么

　　蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管有害）會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　牡蠣：富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　杏仁：膽固醇水平正?；蛏愿叩娜耍梢杂眯尤嗜〈渖攀持械牡蜖I(yíng)養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

　　男人控制膽固醇不能吃什么

　　牡蠣：這種頗受歡迎的食材可以為健康帶來(lái)很多益處，但對(duì)于膽固醇過高的患者來(lái)說則不宜食用。因?yàn)樵?5克牡蠣中就含有60.1毫克的膽固醇。

　　動(dòng)物油：動(dòng)物油就是動(dòng)物脂肪，動(dòng)物油以豬油為代表，含飽和脂肪酸和膽固醇較多。是否要食用動(dòng)物油，吃多少，關(guān)鍵看自己的日常膳食組成。如果平日吃豬牛羊肉已經(jīng)很多，從中得到了大量動(dòng)物脂肪，就盡量不要再吃動(dòng)物油了。如果平日基本上是素食，就可以適量用動(dòng)物油來(lái)烹調(diào)，反而可以起到平衡脂肪酸構(gòu)成的作用。

　　蛋黃：蛋黃中含有較多膽固醇（平均每個(gè)蛋黃含有250-300mg），蛋白則沒有膽固醇，因此多吃蛋黃有可能會(huì)誘發(fā)血膽固醇的升高。實(shí)驗(yàn)表明，老年人每天吃2個(gè)以上蛋黃，的確能引起血膽固醇的升高。對(duì)于健康的成年人來(lái)說，一天一個(gè)雞蛋黃是對(duì)健康有益的，但是對(duì)于高血壓、高血脂、糖尿病的人來(lái)說，應(yīng)少吃蛋黃。

　　男人控制膽固醇吃對(duì)以上食物哦。

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來(lái)自：山鄉(xiāng)武俠 > 《高血脂》

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