一、介紹幾個名家醫(yī)作：
1、吳忠清《人體使用手冊》主要觀點：人體健康取決于氣血水平;氣血調和，靠經絡疏通。調經絡一式三招：
1)敲膽經：每天在大腿外側，從臀到膝，敲擊個50次，即膽經的環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關4個穴位，主要是風市和中瀆，是補氣血最佳方法。
2)早睡早起：人體造血在天黑至凌晨1時的深睡中進行，清醒時不行。
3)按摩心包經：從手腕沿手臂內側中向上到肘彎，每天敲擊2-3分鐘。即膽經的大陵、內關、間使、郄門、曲澤5穴。對心臟關系很大。
2、蕭言生《人體經絡使用手冊》主要觀點：命要活得長，全靠經絡養(yǎng)。每天敲經絡，至少可以多活10年。胃經最重要，每天敲胃經，按摩足三里，是人體的基本保養(yǎng)手段。
結合吳、蕭觀點，可依下法同時按摩膽經和胃經;坐姿，雙手自然張開，放大腿上，拇指按在腿上側中間(胃經)，四指按在腿外側(膽經)，從上到下推摩2-3分鐘。
3、宣印：臺灣學者《愈打愈健康》主要觀點：敲擊經絡是疏通經絡最方便、最簡單、最有效的方法。敲擊經絡用空心拳：握拳，拳心空可容一指，能量能集中愈拳心?！疤撊瓕嵨?，敲擊經絡，震動經絡”是健康的有效方法。震肺：敲擊中府穴2-3分鐘，每天一次。
4、 敲腎經
繁忙生活容易令人肝氣郁結,平時比較愛生悶氣,就會影響到體內經絡臟腑的正?；顒?這樣會導致臉色灰暗,有黑眼圈,黑斑.乳腺增生 這就要每天敲肝經。用力不要太大，只要感覺到痛就行了。
肝經就在腿的內側，在辦公室休息時候就可以敲大腿內側，在家看電視也可以敲，敲小腿內側效果會比較好，因為那段穴位比較多，感覺也比較明顯。
一開始肝經淤滯比較嚴重時 敲上去會沒感覺，每天敲，三天以后就會有酸痛難忍感覺，再敲一段時間就會比較舒服的酸漲感。
當人體臟器的供水系統(tǒng)出現(xiàn)障礙時，臉色就會越來越黑，而且越來越干而灰，人也會越來越瘦。這種情況下必須每天敲腎經，而且要持之以恒。因為出現(xiàn)這種情況不是一天兩天形成的，冰凍三尺非一日之寒，最少也要用一兩年時間。
腎經就在腿的內側(內側不僅有肝經還有腎經哦)肝經再往后一點，因為拳頭敲打的范圍比較大，所以你有時候會兩條經同時敲到，一舉兩得。
敲經絡是把健康掌握在自己手中的一把金鑰匙，是一種不受環(huán)境與場地限制、簡便易學、省時、行之有效、無任何副作用的健身防病治病的方法，有效率達到百分之95。敲經絡適合于任何人群，它是人類走向百歲健康的通行證，是一種“動靜結合、防治結合”的全面經絡治病保健法。如高血壓病人要敲心經。冠心病就要敲心包經;糖尿病容易渴的就敲心經;吃得多餓得快的敲胃經;多尿則敲腎經。
另外，在敲經絡進行治療或保健時，寧可在取穴時產生偏離也不能偏離經絡循行的路線。因為穴位只是運行在經絡線上的一個點，是氣血聚集的地方，即使在取穴時稍稍偏出但只要不錯過經絡，也可以刺激到經絡的經氣，起到應有的效果。所以敲經絡時要按照一條線來敲，在這條線上敲擊，不需要知道穴位的確切位置，也可以敲到很多穴位。但是如果偏離了經絡，那就不可能產生最佳效果。
敲經絡除了有舒適酸脹的感覺外，還會給全身帶來輕松、愉快、舒適與靈活的感覺。因此，敲經絡不僅可以防病去病，同時也有益于善于養(yǎng)生者大步走在健康之路上。
各個經絡運行的時間
1:00-3:00 肝經
3:00-5:00 肺經
5:00-7:00 大腸經
7:00-9:00 胃經
9:00-11:00 脾經
11:00-13:00 心經
13:00-15:00 小腸經
15:00-17:00 膀胱經
17:00-19:00 腎經
19:00-21:00 心包經
21:00_23:00 三焦經
23:00-1:00 膽經
說明：以上經脈是人體的十二正經(手三陰、手三陽、足三陰、足三陽)
正常的作息是根據(jù)人體的十二正經游走時間來安排的。
21：00 三焦經開始時就要上床睡覺
05：00 大腸經開始起床，喝些熱水，立刻就會有大便的感覺(是好事情)
07：30 之前要吃完早點，因為此時是胃經的時間
提醒：很多朋友以為，只要睡眠時間足夠了，什么時候入睡都無所謂，其實這是錯誤的認識。
通過以上的介紹，相信朋友應該能了解到：睡眠的時間點也是很講究的。
只要每天能堅持，你的身體就能成為你真正的最大財富。
二、其他經絡按摩驗方：
1、消除疲勞：敲胃經(小腿迎面骨外側5分，從膝蓋下5寸順下至小腿五分之二高度處)，揉足三里。加速乳酸排出(實驗證明：按摩后血液乳酸濃度降低)。
2、高血壓：敲擊膽經(前述大腿外側)、腎經(大腿內側從腳踝到膝蓋)，揉合谷、足三里。
3、骨質疏松：敲擊腎經，熱水泡腳(灸)。熱水高度最好到三陰交。
4、腸胃功能紊亂：敲胃經，揉足三里，摩腹。
5、減肥：敲擊胃經，脾經(大腿內側從腳踝到膝蓋與腎經近)。
6、血管硬化：敲肝經(大腿內側從腳踝到膝蓋與腎經近)，按摩腳底筋(用手上拌大腳趾，腳底可摸到突起一條筋)。
7、心臟病：敲擊心包經(手臂內側中，手腕至肘彎一線)。中醫(yī)的心包經對應心臟;心經對應腦部、神經、精神。
8、睡眠質量不好：敲肝經，轉腕、踝關節(jié)。
9、抑郁癥：敲心經(手臂內側內三分之一處，與心包經平行)，壓極泉穴。
10、關節(jié)痛：敲肝經，腎經
11、腰痛：敲膀胱經(大、小腿后側中一線)，委中穴。
12、少白頭：敲腎經，擦腎俞穴。
13、牙痛：敲肝經，壓太沖穴。
14、頭暈;失眠：敲心經。
以上驗方多來自民間，有些經過醫(yī)生總結。
三、幾個注意點
1、心包經一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。
2、實癥為補，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竊于目，應該瀉法敲肝經。便秘，應該瀉法敲大腸經。
3、腎經任何時候只能補，對照上表，應該由下往上敲。
4、一些深入肌膚的穴位，即使補也要用力。如足三里，風池。
5、膽經在大腿部肌肉厚，補也是得用力，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉要手法略輕。
6、膀胱經的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中醫(yī)手法有十種，我只講了兩種。其他一些手法也基本適用，比如揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經拍痧。刮的手法也是適用的。
8、要靈活運用中醫(yī)的五行理論。主要是正確判斷經絡之間的表里關系和相生相克關系。如調理腎經，一般來說腎經出現(xiàn)問題都是虛癥，腎經要補。肺運腎水，肺經要補，脾經和腎經隔一位，要瀉。所以，總的調理思路應該是：疏通腎經，補肺經，瀉肝經和脾經。
四、介紹一些簡單的養(yǎng)生方法
1.叩齒
叩齒，也就是上下牙齒，相互輕輕地敲擊。齒為腎之余，叩齒可以通腎經，保健腎臟。
2.咽唾
唾液，為干凈的口水，屬于精氣化生的營養(yǎng)物質。經常咽唾的人，精氣散耗少，顯得年輕。
3.揉耳
耳朵上有身體各個部位的反射區(qū)域，經常，堅持的去按摩耳部，也就是對我們身體進行按摩。
4.揉小肚子
揉小肚子，促進腸蠕動，利于營養(yǎng)物質吸收，加快精血化生的速度。同時也加速代謝廢物的排除，有益身心。
敲經絡歌
舒經活絡能養(yǎng)生，刺激穴位妙無窮，
按摩激活自潛能，敲打經絡來養(yǎng)生，
養(yǎng)生保健防百病，自然療法持平衡，
運行氣血靠經絡，分布全身上下中，
順其自然靠免疫，養(yǎng)生源頭活水生，
培補元氣靠智慧，做人做事循人性，
人生要義是健康，全面健康靠養(yǎng)生，
免疫平衡抵抗力，自然按摩經絡通，
心量智慧妙無窮，自己才是好醫(yī)生，
天池指壓管頭痛，止痛最好壓膻中，
風寒大腸和腎經，風熱感冒大腸經，
疏理經氣敲肝經，神瘦力乏敲腎經，
心煩易怒敲肝經，肢體沉重敲腎經，
要解脾郁敲脾經，寬胸解郁壓太沖，
祛風名目長梳頭，睛明除病有奇功，
古人浴面擦神庭，邪氣祛除諸陽升，
要降濁氣擦涌泉，固腎壯腰醒腦神，
常壓腳面揉膝蓋，點按三星人壽增，
心腦疾病壓勞宮，內關神門足三里，
涌泉心泵常壓按，一級防范心腦癥，
神丹妙藥心平衡，平衡心力賽吃藥，
胸腺免疫常拍打，免疫功能勝醫(yī)生，
按揉胸腹調百脈，拍打胸腹氣血通，
沖門穴屬陽脾經，醒腦名目氣血平，
道家注重頭面部，佛家重視按摩腹，
醫(yī)家重視按穴位，三術并用顯奇功，
脖子硬敲大腸經，牙病重按合谷穴，
疏通脾胃兩條經，放松肌肉脾胃寧，
敲打按揉心包經，排毒暢血一身輕，
理氣止痛壓內關，寧心安神胃氣正，
任脈關元和氣海，強壯抗震壯陽剛，
中腕能治胃諸疾，寬心順氣壓膻中，
命門壯陽還補腎，滋補脾胃陽氣升，
陽脈之海是督脈，百會升陽強記憶，
順時旋轉百會穴，寧心安神有奇功，
空拳扣擊百會穴，血液循環(huán)增免疫，
交擦手指能提神，拍擊手掌腦輕松，
敲擊足底除疲勞，恢復全身精氣神，
單腳站地強內臟，腳尖登樓血壓平，
愛生悶氣敲肝經，刷子刷腳促分泌，
胃經常敲精力旺，三陰交治婦科病，
咳聲嘆氣敲肝經，貧血揉按足三里，
臉色蒼白敲胃經，脾虛臉黃敲脾經，
亞健康敲肝膽脾，經絡暢通氣血盛，
增強體質敲胃經，順氣血充要敲經，
要想預防糖尿病，分敲肝膽脾胃經，
高血壓病能預防，分別敲打膽腎經，
氣血通暢心情好，陰陽平衡血壓降，
敲打肝腎防增生，熱水泡腳能輔助，
哮喘常因愛生氣，氣逆上返才哮喘，
放松肌肉三陽經，關元氣海溫氣陽，
壓太沖穴敲肺肝，怨氣緩慢往下降，
頭痛按壓天池穴，天池穴在乳頭旁，
腰椎病敲膀胱經，膀胱經在體背部，
膽結實癥敲肝經，牙疼胃肝壓太沖，
舒服健康敲經功，堅持實踐有奇功。
