一到秋冬,整個(gè)世界都變得干燥了,趕腳人都脫水了/(ㄒoㄒ)/~~暴露在外的眼、鼻、咽喉、皮膚是保濕的重點(diǎn),否則這些“把門”的器官很可能受溫度、濕度、風(fēng)吹的影響,而導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。 嗓子干 對(duì)于咽喉黏膜來說,濕度十分重要,它就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)潤滑油一樣,干澀狀態(tài)下會(huì)妨礙人的發(fā)音、咀嚼功能正常運(yùn)行,而且人體會(huì)因此產(chǎn)生不同程度的不適感。 對(duì)策——吃白蘿卜 蘿卜中因含有淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認(rèn)為蘿卜為食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病。其中,白蘿卜維生素、礦物質(zhì)以及藥性都強(qiáng)于其它品種的蘿卜,而且生吃比熟吃效果要好,輔助治療疾病的效果更明顯。 1易患扁桃體炎的人 天一冷就容易嗓子疼,甚至容易得扁桃腺炎的人來說,每天用新鮮的生白蘿卜榨汁喝有助預(yù)防和緩解。而且,如果從一入冬就堅(jiān)持喝白蘿卜汁,好好保養(yǎng),一個(gè)冬天都可能不再出現(xiàn)扁桃腺炎的問題。 具體的做法是,用新鮮的生白蘿卜榨汁,榨出大概100毫升左右,一天分兩三回喝下去。也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)節(jié)每次飲用的量,比如,體質(zhì)好的,可以分兩次喝;體質(zhì)差一些的,可以少喝,或者飯后再喝;胃口不大好的,在喝時(shí),可以加一點(diǎn)溫水。 2有口腔潰瘍的人 還可以用白蘿卜汁漱口。 3哮喘患者 生白蘿卜汁再加上一點(diǎn)甘蔗、梨或者藕汁,輔助治療的效果會(huì)更好。 4咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人 生白蘿卜除了榨汁喝緩解嗓子干外,也可以生嚼,這對(duì)于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人也都有幫助,但吃生白蘿卜一定要細(xì)嚼慢咽。提醒:蘿卜性偏寒涼而利腸,脾虛泄瀉的人最好少吃;有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、子宮脫垂等疾病的患者切記不要吃。 鼻子干 氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,所以鼻子也可能“上火”。很多人感覺一到秋冬鼻孔就很干、很癢,于是便不由自主用手去挖鼻孔,結(jié)果可能導(dǎo)致出血甚至引起炎癥。 對(duì)策 1可以在鼻腔內(nèi)點(diǎn)一兩滴偏油性的物質(zhì),比如香油、薄荷油或橄欖油。 2還可以用棉簽蘸生理鹽水沖洗鼻腔,水溫達(dá)到人體溫度即可,每天4~5次,可以起到保濕、清洗鼻腔的作用。 3或是倒一杯熱開水,讓水蒸氣熏一熏鼻腔,保持幾分鐘。4將少量紅霉素眼藥膏擠入鼻腔,也能起到消炎保濕的作用,且無副作用。 眼睛干 秋冬濕度較小,容易引發(fā)干眼癥,尤其是本身眼睛比較干的人群,很可能在此季節(jié)干眼癥狀加重。終日面對(duì)電腦、電視等視頻的白領(lǐng)們,應(yīng)保持房間一定的濕度,還可選用人工淚液以保持眼睛濕潤。 對(duì)策 1飲用菊花茶潤眼。菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。此外菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。 2旁邊放杯水。當(dāng)水蒸氣揮發(fā)到空間的時(shí)候,就可以讓眼球保持濕潤,對(duì)干眼癥患者也有很好的舒緩癥狀的功效。除此以外還要注意經(jīng)常眨眼至少要保證4~5次/分鐘。多吃富含維生素的食品,保持良好的生活習(xí)慣,注意休息等。 3多吃番茄。眼睛疲勞時(shí)可用雙手搓熱后放在眼瞼上,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。多吃些富含維生素A的水果和蔬菜,如番茄、紅蘿卜等。 4來盤豌豆尖。豌豆尖的營養(yǎng)優(yōu)勢之一就是富含胡蘿卜素、葉黃素,其胡蘿卜素的含量可達(dá)到2710微克/百克,對(duì)于保護(hù)視神經(jīng)、改善視力有很大幫助,非常適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的人食用。而且,豌豆尖是典型的高鉀低鈉食物,鉀是鈉的50倍,有消腫利水的作用,可以緩解經(jīng)常熬夜出現(xiàn)的腫眼泡??芍苯忧宄矗部伸毯蠛桶俸弦黄饹霭?,還可以做上湯豌豆尖,營養(yǎng)美味。 5酸梅湯。取烏梅、山楂各100克,甘草10克,桂花5克,先將烏梅、山楂和甘草放入清水中泡半個(gè)小時(shí),然后再在沙鍋中加入適量的清水,將三者一起放入。大火燒開后再改用小火煨半個(gè)小時(shí),之后加入適量冰糖煮上10分鐘,最后再加入桂花,美味的酸梅湯就做好了。 皮膚干 寒風(fēng)一刮,皮膚皮脂腺的分泌也大大減少,皮膚比較干燥,特別是手和腳。有的人甚至全身或者小腿皮膚鱗屑脫落,變得干燥,瘙癢難忍。 對(duì)策 1洗澡水別超40度,一般洗澡最好不要超過15分鐘。洗澡時(shí)選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳,避免使用堿性香皂。不要用力刷洗,以防傷害到皮膚,甚至引起皮膚局部發(fā)炎而加重瘙癢癥狀。 2及時(shí)外涂潤膚霜。 3沙參、麥冬少量,開水沖服,每日一次,有不錯(cuò)的潤肺生津、滋潤皮膚的功效。此外,金銀花、菊花、冰糖、百合、藕等有清熱潤燥作用,可泡茶或者煮湯食用。 4煮粥時(shí),可以加些蓮子、大棗、銀耳,也可以起到潤肺養(yǎng)陰的作用。而堅(jiān)果,油脂類食物如芝麻、大豆、核桃、花生等,能滋潤皮膚,大家不妨一試。 5對(duì)于燥熱體質(zhì)的人,要控制吃牛肉和羊肉的量,因?yàn)檫@兩種食物性溫燥,容易使人出現(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥、便秘等癥狀。 |
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