 1. 點(diǎn)按：找到穴位后，用手指肚兒使勁兒往下按壓。 2. 揉法：手指按住穴位做回旋轉(zhuǎn)動(dòng)，就是原地轉(zhuǎn)圈。要注意的是，一直要有向下壓的力，讓力量透下去。除了用手指，還可以用手掌，掌根，可以根據(jù)身體的不同部位選擇。 3. 敲打：攥起拳頭，輕重隨意，沿著經(jīng)絡(luò)走行的線來回敲打 4. 推法：稍使勁，用手掌或者手指沿著經(jīng)絡(luò)移動(dòng)，腿上的經(jīng)要由上向下推，胳膊上的經(jīng)要由下向上推。 5. 灸法：灸法要借用一種中藥——艾草，把艾條點(diǎn)燃懸放在穴位上，或者沿著經(jīng)絡(luò)來回移動(dòng)，艾條與皮膚的距離因人而異，以皮膚有溫?zé)岬母杏X為好。還可以在穴位于上放一塊硬幣大小的生姜片，放一撮艾絨在上面點(diǎn)燃，這又叫“隔姜灸” 6. 按摩一定要找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)，穴位找不準(zhǔn)慢慢來，離穴不離經(jīng)就行。 7. 痛點(diǎn)不明顯的經(jīng)絡(luò)和穴位按摩效果差，就像風(fēng)箏線斷了或半路打結(jié)了，要多按摩敏感的穴位。 8. 敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲打膽經(jīng)和胃經(jīng)）。 膽經(jīng)— 說到膽經(jīng)，先得說一下膽。如果膽有了問題，通常就是膽汁上溢，那早上起來一般會(huì)嘴苦。有的人面色看起來好像蒙有一層塵土，這就是膽經(jīng)堵塞了；經(jīng)常偏頭痛、坐骨神經(jīng)痛或乳線方面有問題，都是膽經(jīng)有了毛?。涣硗猓瑡D科疾病都是膽經(jīng)所主。有的人一會(huì)兒冷一會(huì)兒熱，也是膽經(jīng)不調(diào)造成的；有的人心里有愁苦的事，經(jīng)常需要嘆氣才能緩解；還有的人經(jīng)常兩肋疼痛，這些都是與膽經(jīng)淤堵有關(guān)。 這些癥狀怎么去治呢？大家要記住：“經(jīng)脈所過，主治所及”?？茨懡?jīng)的循行位置，它循行到那里，就治那里的病。 膽經(jīng)可以治偏頭痛、頸椎病、肩膀痛、乳線糸統(tǒng)疾病、兩肋痛。 另外，股骨頭有問題、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)尤其是外側(cè)老痛、腿經(jīng)常抽筋、腳外踝經(jīng)常扭傷，都是膽經(jīng)不通造成的。還有，耳聾、耳鳴的位置也是在膽經(jīng)的循行路線上，膽經(jīng)也能治。 具體說： 1. 治各種眼疾、祛魚尾紋：按揉瞳子髎穴 2. 治耳聾、耳鳴、面癱：點(diǎn)按聽會(huì)穴 3. 治頭暈?zāi)垦＃喝鄳绎B穴、懸厘穴 4. 治消化不良、酒后頭痛、肚子不舒服：按揉率谷穴 5. 治熬夜、失眠造成的白發(fā)：揉浮白穴 6. 治各種風(fēng)癥：多揉風(fēng)池穴 7. 治痛癥、乳線疾病、淋巴結(jié)核：按揉肩井穴 8. 治乳線增生、肋間神經(jīng)痛、腋窩出汗：多揉淵腋穴 9. 養(yǎng)筋護(hù)肝、行氣化淤：揉輒筋穴 10. 有膽囊炎、膽結(jié)石：多抒日月穴、敲打中瀆穴 11. 治高血壓、水腫、靜脈曲張：多敲環(huán)跳穴 12. 治風(fēng)癥、失眠、、腰酸、腰脹痛：風(fēng)市穴 13. 治膝蓋痛：敲敲膝陽關(guān) 14. 治抽筋、扭筋、月經(jīng)不調(diào)、岔氣、肝膽有郁氣：撥動(dòng)陽陵泉穴 15. 治嗓子紅腫、咽喉腫痛、牙痛、眼睛發(fā)紅等上火之癥：揉丘虛穴 16. 眼病、慢性頭痛：揉光明穴 17. 頭疼、乳線疼等膽經(jīng)循行線上的急癥：點(diǎn)按陽交穴、外丘穴 18. 頭痛、腰痛、頸椎病、關(guān)節(jié)炎等與骨頭有關(guān)的疾病：揉懸鐘穴 19. 減肥、治前列線疾患、便秘、偏頭痛、乳線增生、婦科病：斜推腹、敲帶脈 肝經(jīng)—不離不棄地伴隨你一生  肝經(jīng)一般不太容易找準(zhǔn)確，這里有一個(gè)很好的辦法，就是做個(gè)劈叉動(dòng)作，用4個(gè)手指去摸大腿根，有一根硬筋，順著硬筋往下走就是肝經(jīng)了。 肝經(jīng)上的穴位，有的可以一帶而過，了解一下名稱即可，有的則需要每天反反復(fù)復(fù)地揣摩、深思。因?yàn)?，有的穴位?huì)像你最親的人一樣，不離不棄地伴隨你一生 具體是： 1. 治崩漏、月經(jīng)過多等出血癥：艾灸大敦穴。大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。 2. 出現(xiàn)牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等心火旺的癥狀：揉行間穴，行間穴在大腳趾和二腳趾縫上 3. 排毒：揉太沖穴。太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴 4. 治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月經(jīng)不調(diào)：揉三陰交穴。三陰交是脾經(jīng)的穴，但是肝經(jīng)也從這兒通過。為什么叫三陰交呢？因?yàn)槿龡l陰經(jīng)都從這兒通過。 5. 治瘙癢、痛經(jīng)、調(diào)和肝膽上的病：揉蠡溝穴。蠡溝穴正好在骨頭上，在骨頭的正面上，揉到骨頭就揉對(duì)了。 6. 疏通淤塞氣血：揉陰包穴。陰包穴是肝經(jīng)的一個(gè)要穴。有好多人揉了很長(zhǎng)時(shí)間太沖穴沒什么感覺，是什么原因呢？是氣血在陰包穴堵住了，沒到下面去。所以先要把陰包穴揉開，氣血才能抵達(dá)太沖穴。 7. 治急性肋骨痛、急性肝區(qū)痛、急性眼睛脹痛：按揉中都穴。中都穴是郄穴，郄穴是專治急性病的。 8. 治肝腎陰虛、祛濕熱：揉曲泉穴（杞菊地黃丸與二妙丸的綜合體）。 9. 總調(diào)五臟六腑：揉章門穴。章門是臟之會(huì)，五臟的氣血在肝經(jīng)章門穴會(huì)聚，所以一揉章門穴，五臟的功能都能得到調(diào)節(jié)。當(dāng)你不知道五臟該如何調(diào)節(jié)的時(shí)候，就先揉章門穴調(diào)節(jié)肝臟。把肝臟調(diào)節(jié)順了，五臟的功能就都增強(qiáng)了。  肺經(jīng)—人體里最容易受傷的經(jīng) 具體說： 1. 排出體內(nèi)濁氣：揉云門穴。找云門穴有個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是只穿背心，兩手叉腰，對(duì)著鏡子，就能看見肩膀的鎖骨旁邊有個(gè)窩，窩的中心點(diǎn)就是云門穴 2. 調(diào)治中氣不足、預(yù)防心絞痛、治療咳喘：揉中府穴。中府穴在云門穴下邊1寸處，“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺得氣不夠用，喘不上氣來，或者大便的時(shí)候無力，以及吃一點(diǎn)東西就脹，這就是中氣不足了，中府穴就是專門調(diào)治中氣不足的。 3. 治過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經(jīng)常流鼻血等鼻部炎癥和皮膚過敏：揉天府穴。 4. 治肺氣不足造成的經(jīng)?？謶帧⑿奶^速、肋間神經(jīng)痛：揉俠白穴。 5. 交痛肺和腎、調(diào)節(jié)身體虛實(shí)、補(bǔ)腎：揉尺澤穴。胳膊肘處有個(gè)窩，就是尺澤穴 6. 治感冒引起的嗓子痛、發(fā)燒不出汗、痔瘡：揉孔最穴。孔最穴在肘橫紋的尺澤穴下5寸處 7. 治偏頭痛、落枕、小兒尿床、成人前列線疾病：按揉列缺穴。將兩手虎口交叉，食指所點(diǎn)的窩，就是列缺穴 8. 每天都能補(bǔ)充一點(diǎn)精力：按揉經(jīng)渠穴。按這個(gè)穴位的時(shí)候不要按到骨頭上，而要按到骨頭內(nèi)側(cè)緣。不要往下按，要往外按，搓著按就能找到這個(gè)穴位了 9. 心臟跳動(dòng)異常、早搏、房顫、靜脈曲張、脈管炎等血管疾?。喊慈嗵珳Y穴。太淵穴正好在腕橫紋上，很深，在揉它的時(shí)候，一定要把指甲剪平，也可以用大拇指內(nèi)側(cè)硌它。 10. 治心里有火、夜間愛咳嗽、比較煩熱、睡不著覺、小兒腸胃不好：揉魚際穴。大拇指下有一塊像魚肚的地方，魚際穴就在這里最敏感的那一點(diǎn)。 11. 治急性咽喉腫痛：用三棱針點(diǎn)剌少商穴。少商穴在大拇指指甲旁邊。 膀胱經(jīng)—人體最大的排毒通道 膀胱經(jīng)上的穴位最多，有67個(gè)，而且，膀胱經(jīng)的主要部分都在人體的后部——后背和腿后側(cè)。古人把膀胱經(jīng)比喻成人身體的藩籬，說它是抵御外界風(fēng)寒的一個(gè)天然屏障。同時(shí)，膀胱經(jīng)又是人體最大的一個(gè)排毒通道，也就是說我們通過剌激膀胱經(jīng)，就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。 人體有三大排毒途徑，第一條是通過輸尿管把尿液排出的通道，這是排出體內(nèi)毒素的最大一條通道；第二條是通過大便把體內(nèi)臟東西排出去的通道；其實(shí)毒素從尿中排出去對(duì)人體來講更為重要，因?yàn)椋司褪?0天不大便，對(duì)生命也沒有什么影響，但若3天不小便，那這人就比較危險(xiǎn)了；第三條排毒通道是毛孔，通過發(fā)汗把體內(nèi)的毒素排出去。當(dāng)然通過咳嗽、流鼻涕、流眼淚也能排出一些毒素。 膀胱經(jīng)是掌握尿液和汗液這兩條通道的，所以膀胱經(jīng)一定不能被堵??；另外，膀胱經(jīng)是直接連接臟腑的，能夠把臟腑的毒通過膀光經(jīng)后背的俞穴及時(shí)排出來，所以膀胱經(jīng)還是排毒最簡(jiǎn)單、有效的一個(gè)通道。 具體說： 1. 治包括近視在內(nèi)的任何眼疾：按揉晴明穴。膀胱經(jīng)的走向是從頭開始的，然后沿著頭后邊一直到腳外側(cè)小趾邊緣的至陰穴。睛明是它的第一個(gè)穴。先用兩手大拇指指肚夾住鼻根，不要特別使勁兒，然后垂直地往眼睛深部按，按的時(shí)候把眼睛閉上（凡是明目的穴，按的時(shí)候都要把眼睛閉上），然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，這個(gè)穴就能真正起作用了。 2. 治眼睛方面的疾病和熱癥：揉攢竹穴。攢竹穴在眉毛邊上。 3. 通鼻竅、治眼疾、頭痛、癲癇：用10個(gè)手指肚每天梳頭上的膀胱經(jīng)50次。 4. 明目醒神、降血壓、防治頸椎病、感冒：揉天柱穴。天柱穴在脖頸子這塊兒入發(fā)際0.5處，揉的時(shí)候不用多想，揉到酸痛點(diǎn)就行了。 5. 治咳嗽老不好、心里發(fā)憋、心血管問題、胃痛、肝膽問題、腰酸腰痛：按后背傍胱經(jīng)上的相應(yīng)穴位。往背上走有眾多穴位，它們都在后背中線旁開1.5寸和3寸的地方。后背這些俞穴太多，我們用不著去仔細(xì)地區(qū)分，先找最痛的點(diǎn)多揉就行了。 6. 治療生殖糸統(tǒng)方面的疾病：揉八髎。腰部往下還有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左邊4個(gè)，右邊4個(gè)，共8個(gè)，通常叫八髎，主要在褲腰的下緣和尾骨尖中間這一段旁開2~3厘米處。 7. 降血壓、治腰背痛、腦后頭痛、足跟痛：壓委中、委陽穴。委中穴在膝蓋窩里這塊兒。揉委中穴時(shí)，要用大拇指點(diǎn)到穴上去，另一只手攥住腳腕往下壓它，不用使勁揉，點(diǎn)住它就行了。我們平時(shí)只要有腰痛，壓委中效果就會(huì)特別明顯 8. 治腰痛、座骨神經(jīng)痛、痔瘡：揉承山穴。承山穴在小腿肚子下緣，找的時(shí)候，要把腳后跟翹起來，這樣，小腿肚子就形成一個(gè)窩兒，這個(gè)穴位就在這個(gè)窩兒里 9. 治慢性腰痛立竿見影：揉飛揚(yáng)穴。飛揚(yáng)穴在承山穴斜下1寸的位置 10. 治感冒、膝蓋發(fā)涼、血壓高、眼睛酸濕、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂：從飛揚(yáng)穴一直推到昆侖穴。昆侖穴在外踝骨后緣這塊兒，是一個(gè)非常好用的穴位。 11. 治腿抽筋、癲癇、身上老發(fā)緊：揉申脈穴。申脈穴在腳外踝下緣，不太好揉，但用食指指節(jié)硌的方法一下就容易找到 12. 治鳴、頭痛、防感冒、通鼻竅、防止腳寒涼：揉金門到足通谷這一段膀胱經(jīng) 13. 正胎位：艾灸至陰穴。至陰穴在小腳指旁邊，是膀胱經(jīng)上的最后一個(gè)穴位 14. 排毒減肥：拉抻或敲打承扶穴到委中穴這一段。這個(gè)地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我們用一個(gè)抻筋的方法，就在床上把腿伸直了，腰往下彎一彎，抻完后，再多敲打一下大腿后邊，尤其是承扶到委中這一段，把痛點(diǎn)敲得都不痛了，膀胱經(jīng)這塊兒就疏通了。 膀胱經(jīng)有個(gè)要穴叫“委中”，可泄不可補(bǔ)，可針而不可灸。何故？此乃泄毒之出口。此穴通常為剌血首選。 心包經(jīng)—人體自生自長(zhǎng)的靈丹妙藥 心包經(jīng)是可以用來救命的。心肌梗死都是因?yàn)樾陌?jīng)嚴(yán)重堵塞造成的，所以我覺得有必要在這里給大家講一講。 心包經(jīng)非常好找，也非常好按摩，只要你每天抽出幾分鐘時(shí)間揉一揉、敲一敲、按一按，心梗這種危險(xiǎn)就可以及時(shí)避免。 心包經(jīng)循著胳膊的中線而行，也就是中指對(duì)應(yīng)的這條線，筆直的一條，是從乳房到中指間的一個(gè)走向。 具體是： 1. 治乳線增生、乳線炎等乳線糸統(tǒng)疾病和淋巴結(jié)核：按揉天池穴。天池穴在乳頭旁1寸處。天池穴非常重要，它跟肝經(jīng)、膽經(jīng)等許多經(jīng)相通。肝經(jīng)和心包經(jīng)其實(shí)是一條經(jīng)，都屬于厥陰經(jīng)，在腿上為肝經(jīng)，在胳膊上就是心包經(jīng)。天池穴就是心包經(jīng)和肝經(jīng)的交接點(diǎn) 2. 治胸悶氣短、咳嗽和理氣化痰：多揉天泉穴。天泉穴是心包經(jīng)上的第二個(gè)穴位。胳膊上有一塊肌肉叫二頭肌，天泉穴正好在肱二頭肌的正上面2寸處 3. 治經(jīng)常胸悶、早期心梗、心絞痛：按心包經(jīng)的淤滯點(diǎn)。心包經(jīng)的淤滯點(diǎn)是心包經(jīng)上特別重要的一個(gè)穴位，它在天泉穴下面靠近曲澤穴1/3的位置。 4. 治長(zhǎng)期堵悶、急性胃痛、急性胃腸炎：按揉曲澤穴。曲澤是心包經(jīng)的合穴。合至內(nèi)府，能很好地調(diào)節(jié)心包經(jīng)的整個(gè)臟腑，心臟有損傷，它也能幫助修復(fù)。如果一揉曲澤穴就很痛，那就證明心包經(jīng)相對(duì)來講還比較通暢，有很多人揉到曲澤穴已經(jīng)不痛了，但淤滯點(diǎn)還比較痛，說明都在淤滯點(diǎn)這塊兒淤著呢。這時(shí)候一定要把淤滯點(diǎn)打通，打通以后曲澤穴就開始通了。 5. 心臟供血不足，也叫心血虛，通常有兩種情況，一種是肝氣郁結(jié)，造成氣血堵在半路上，過不來，這叫因淤而虛；還有一種就是心臟本身功能虛弱。曲澤穴對(duì)這兩種情況都適用。 6. 治急性乳線炎、急性心絞痛：按揉郄門穴。郄門穴比較深，在腕橫紋上5寸處，一般人按不到這個(gè)穴。你可以在用右手拇指點(diǎn)揉左側(cè)穴位的同時(shí)順時(shí)針轉(zhuǎn)左手腕，一轉(zhuǎn)這個(gè)穴位就揉出來了。 7. 治老年癡呆、失眠、健忘、神志不清：按揉間使穴。如果間使穴與心臟不相通了，就會(huì)產(chǎn)生老年癡呆、失眠、健忘等 8. 治與臟腑相關(guān)的?。浩磧?nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴的功效非常強(qiáng)大，凡是與臟腑有關(guān)的病，都可以通過內(nèi)關(guān)穴來解決。它常用的功效有15個(gè)：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治嘔吐、治惡心、治肋骨痛、雙向調(diào)節(jié)血壓、治冠心病、心絞痛、心律不齊、（這三個(gè)病其實(shí)是一個(gè)，只不過表現(xiàn)出不同的癥狀）、治失眠、治抑郁癥、治偏頭痛、治藥物過敏（主要是胃腸不舒服的過敏）、治痛經(jīng)、治胸口痛、治暈車。如果你比較虛弱，沒精打采，就別揉內(nèi)關(guān)穴，因?yàn)樗怯媚愕臍庋獊硗ǖ?，一通就要耗費(fèi)氣血 9. 治失眠、消化不良、急性胃痛、足跟痛：按揉大陵穴。 10. 治上樓氣喘、中暑、暈車、口臭：按揉勞宮穴。勞宮穴在手的正中心，它是真正能養(yǎng)氣血的大補(bǔ)穴，當(dāng)你感到虛弱的時(shí)候，通常想吃點(diǎn)好的或者補(bǔ)點(diǎn)兒營(yíng)養(yǎng)品，揉勞宮穴當(dāng)時(shí)就能補(bǔ)上。爬樓梯、爬山時(shí)半截喘上了，這不是哮喘，一般是心臟供血不足，是虛喘，這時(shí)揉1分鐘勞宮穴就能見效。中暑、暈車時(shí)，趕緊揉勞宮穴就會(huì)有效果。 11. 開竅醒神、祛熱清火：推中沖穴。中沖穴在中指指尖上，是專門用來開竅醒神的。當(dāng)你心煩有火，或者家里小孩心里有火了，就從中指的指跟往指尖上推，這是祛心火的，如果你心急火燎地坐不住時(shí)，馬上推這里，一會(huì)兒就能安靜下來。  脾的功能非常強(qiáng)大，被稱為后天之本，氣血生化之源。所以，運(yùn)用經(jīng)絡(luò)健脾法就可以迅速增強(qiáng)人體的氣血，為防病治病儲(chǔ)備最大的能量。健脾的最安全有效且持久的方法就是揉脾經(jīng)。 具體是： 1. 治各種出血癥、慢性鼻炎：艾灸或點(diǎn)掐隱白穴。脾經(jīng)的循行是從腳到胸，隱白穴是其第一個(gè)穴位，它在大腳趾趾甲旁約1毫米的位置。隱白穴最主要的功效是止血，對(duì)各種出血癥狀都能有效地緩解。 2. 治缺鈣引起的肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、腰腿痛以及頸椎病、糖尿病、消化能力弱：按揉大都穴。從隱白穴往上，大腳趾根的位置就是大都穴。大都穴對(duì)老年人來講特別重要，因?yàn)檫@是一個(gè)補(bǔ)鈣的要穴。 3. 治睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、手腳冰涼、月經(jīng)淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發(fā)的病：用拇指內(nèi)側(cè)多硌太白穴。太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補(bǔ)脾的效果比其它穴位都強(qiáng) 4. 治消化不良、胃反酸、婦科?。喝喙珜O穴。從太白穴往上1寸就是公孫穴。公孫穴有通氣、活血、解淤的功效 5. 人體自有的消炎大藥：商丘穴。在內(nèi)踝骨的前緣偏下一點(diǎn)，就是商丘穴。商丘穴能消除下身的各種炎癥，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等 6. 治肝、腎、脾上的病癥及婦科病：剌激三陰交穴。三陰交穴在腳內(nèi)踝上3寸，也就是四橫指的地方。三陰交就是肝、腎、脾3條陰經(jīng)交會(huì)的點(diǎn)，所以這一穴位可以治3條經(jīng)上的疾病，真可謂一穴多用。三陰交穴還是婦科的通治要穴 7. 治不消化、男性前列線問題、腿肚子酸痛：點(diǎn)揉漏谷穴。從三陰交穴貼著腳骨內(nèi)側(cè)下緣往上3寸，就是漏谷穴。 8. 治慢性胰線炎、糖尿?。喝嗟貦C(jī)穴。貼著脛骨往上走，與腿肚子上的最高點(diǎn)正對(duì)著的地方就是地機(jī)穴 9. 祛濕、治各種炎癥、水腫：揉陰陵泉穴。順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了，捋不動(dòng)了，那個(gè)地方就是陰陵泉穴 10. 專治瘙癢、調(diào)節(jié)血液循環(huán)：揉血海穴。血海穴又稱百蟲穴，它是專門治癢癢的穴。 11. 胖人減肥、瘦人增肥：推小腿脾經(jīng)。 12. 治急性扭傷：按揉大包穴。大包穴是脾經(jīng)的最后一個(gè)穴，在肋骨這塊兒腋窩直下6寸處 13. 推腹法：腹部的脾經(jīng)穴位一把推。脾經(jīng)還有很多穴位都在肚子上，一推腹就全給推了。它們通常都在人體中線旁開4寸的位置上， 大腸經(jīng)—肺和皮膚的保護(hù)神  具體是： 2. 包治百病的萬能穴：合谷穴。合谷穴治牙痛是最管用的，而且是交叉治。就是左側(cè)牙痛，就揉右邊的合谷穴。揉的時(shí)候，最好再加一個(gè)壓痛點(diǎn)。怎么尋找這個(gè)壓痛點(diǎn)呢？當(dāng)你牙痛的時(shí)候，去捏耳垂貼近面頰的這個(gè)部分，絕對(duì)會(huì)有一個(gè)地方很敏感，這就是壓痛點(diǎn)。如果把合谷穴和壓痛點(diǎn)同時(shí)按捏，會(huì)馬上止痛。 3. 長(zhǎng)在手臂上的本草：第二掌骨。“第二掌骨”在那兒呢？我們看，手背上的食指下面有一條骨頭，它上邊全是穴位，密密麻麻挨著，這就是第二掌骨全息穴。無論身上那兒有病，都能在第二掌骨全息穴勘查出來，可以在第二掌骨上找痛點(diǎn)去解決。 4. 這是一塊神奇的人體藥田，身體上的很多毛病都可以在這里面一并得到解決。而且，第二掌骨全息穴揉起來非常方便，坐那兒就揉了。揉的時(shí)候，最好點(diǎn)按它，點(diǎn)按最痛的點(diǎn)，把痛點(diǎn)揉到不痛，效果就出來了。 5. 改善頭部、眼部供血、明目、治療眼睛酸澀、眼睛脹痛：按揉陽溪穴。陽溪穴是補(bǔ)陽氣、提精神的 6. 治面問好神經(jīng)麻痹、腦中風(fēng)、前列線和泌尿糸統(tǒng)感染：揉偏歷穴。兩虎口相交，中指在手臂上所點(diǎn)處就是偏歷穴 7. 祛除寒邪：在溫溜穴刮痧。 8. 清腸、治便秘：揉上廉穴、下廉穴。 9. 治頭面腫、上身腫、腰膝痛、腸胃功能不好、過敏性鼻炎、身體虛弱：常揉手三里。手三里穴在曲池穴下2寸處需要注意的是，膝關(guān)節(jié)有問題，不要經(jīng)常揉膝關(guān)節(jié)的痛點(diǎn)，而要揉胳脯肘；胳脯肘痛，要揉膝蓋附近的痛點(diǎn)；腳踝有問題，要揉手腕子。手三里是一個(gè)強(qiáng)壯穴，和足三里穴一樣，平時(shí)多揉，可以增強(qiáng)免疫力。 10. 降血壓、祛痘痘、治皮膚病、明目：點(diǎn)揉曲池穴。把胳脯彎曲，肘橫紋這條細(xì)縫靠近肘尖的部位就是曲池穴 11. 治肘部勞損、網(wǎng)球肘：揉肘髎穴。揉時(shí)要找到痛點(diǎn)，多揉一揉+。 12. 治肩膀沉重、肩周炎、頸淋巴結(jié)核：++按揉手五里穴。手五里穴正好在骨頭上，通經(jīng)活絡(luò)的效果非常強(qiáng)。它是專門給肩膀、頸部和頭部供血的一個(gè)很好的穴位 13. 治白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮、眼睛酸脹、痛癢、迎風(fēng)流淚：++敲打臂+臑穴。臂臑穴在肩膀三角肌下緣 14. 預(yù)防感冒、改善頭部供血、預(yù)防腦中風(fēng)：揉肩髃穴。 15. 根治鼻炎：揉迎香穴。揉+的時(shí)候，最好把手指搓熱、然后撫摸鼻翼，之后再點(diǎn)迎香穴，會(huì)事半功倍。再告訴大家一個(gè)治鼻炎效果更明顯的方法——敲撞鼻翼，即用手背從印堂開始往下輕輕地顫動(dòng)撞揉。撞揉就是除了撞以外，還得揉。 腎經(jīng)—主管人一生幸福的經(jīng)絡(luò) 腎經(jīng)上的很多穴位都能治同樣的病，我們一定要靈活應(yīng)用。 具體是： 1. 腎經(jīng)第一神藥：涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。找的時(shí)候捂住腳趾肚，把余下的腳底分為3部分，涌泉穴就在上1/3處有個(gè)窩的位置。 2. 剌激涌泉穴時(shí)，先把大拇指的指甲剪平，然后用力點(diǎn)按。如果很痛，這個(gè)穴位就適合每天按摩。但有的人用力點(diǎn)按后沒感覺，穴位還被按下了一個(gè)坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。這樣的人即便每天揉，再加大力量，對(duì)身體來講也是一種白白的消耗。所以這個(gè)時(shí)候要先做跪膝法、金雞獨(dú)立，把氣血引下來，再剌激涌泉穴。涌泉穴可以治療足寒癥、可以治療呃逆（打嗝不止）、可以治療虛寒性嘔吐、可以治療耳鳴、耳聾、等。只要是腎經(jīng)上的穴位，你就沒有必要記住它是管什么的，只要把經(jīng)絡(luò)打通，這些穴位自然就起作用了。 3. 治糖尿病、煩躁口干、咽喉腫痛、遺尿、遺精：按揉然谷穴。找然谷穴時(shí)，可以先摸一下腳的內(nèi)踝骨，往前斜下方2厘米處有個(gè)高骨頭，然谷穴就在高骨頭的下緣。然谷穴的作用就是平衡水火。如果夜里心煩睡不著覺，伴口干，然谷穴就派上用場(chǎng)了，在睡覺之前揉揉然谷穴，不一會(huì)兒就會(huì)感覺嘴里有了好多唾液，不那么想喝水，也沒那么煩躁了，自然也就能睡得踏頭了。 4. 益腎平喘、通調(diào)二便、強(qiáng)腰壯骨、清腦安神、治療腳跟痛、膽小怕事等情志病：按揉大鐘穴。大鐘穴在腳內(nèi)踝后緣的凹陷往下約1厘米處，腎氣不足的時(shí)候按下去肯定很痛。當(dāng)嗓子老說不出話來，敲敲大鐘又能出聲了。 5. 治膀胱炎、小便不利、前列線疾病、月經(jīng)不調(diào)：按揉水泉穴。 6. 治咽喉痛、慢性咽炎：按揉照海穴。照海穴在內(nèi)踝的下緣，你貼著內(nèi)踝一按就行 7. 全身第一大補(bǔ)藥：太溪穴。太溪穴在腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中。揉太溪穴時(shí)，很多人根本沒反應(yīng)，尤其是身體虛弱的人，什么反應(yīng)都沒有，而且一按就凹陷下去了。這時(shí)，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。太溪穴不但是腎經(jīng)的大補(bǔ)穴，還是全身的大補(bǔ)穴。大家都知道足三里穴是強(qiáng)身大穴，但如果與太溪穴相比，足三里穴偏重于補(bǔ)后天，太溪穴偏重于補(bǔ)先天。所以，要補(bǔ)先天之本就得從太溪穴開始。 8. 調(diào)節(jié)腎經(jīng)的杠桿之藥：復(fù)溜穴。復(fù)溜穴的功效是補(bǔ)腎滋陰，利水消腫、改善整個(gè)腎功能，專門治療水液代謝失常。復(fù)溜穴能治療自汗、盜汗之癥、能治療腹瀉腹痛、司二便、有降高血壓的功效（但是你得先揉尺澤穴，再揉復(fù)溜穴，降壓的功能才更確切）復(fù)溜穴是治眼疾的要穴（當(dāng)你有白內(nèi)障、青光眼、飛蚊癥、眼睛脹痛、上眼皮無力等問題，揉復(fù)溜穴都管用）還能治療哮喘 9. 治月經(jīng)不調(diào)、崩漏：按揉交信穴。交信穴在內(nèi)踝上2寸的位置。 10. 治痛風(fēng)、結(jié)石、抑郁、癲癇：常揉筑賓穴。筑賓穴在內(nèi)踝上5寸，是補(bǔ)腎不可或缺的位置。當(dāng)揉太溪穴和復(fù)溜穴不敏感的時(shí)候，通常是筑賓穴處有淤堵，你一定要先把筑賓穴給揉通。筑賓穴的主要功效是清熱利濕、化痰安神、理氣止痛。當(dāng)膝蓋發(fā)軟、沒勁、心里有恐懼的時(shí)候，按揉筑賓穴就可以給人增加底氣。 11. 治頸椎病、生殖糸統(tǒng)疾病、腹痛、腹瀉：按揉陰谷穴。陰谷穴在膝窩處、委中穴的內(nèi)側(cè)。 12. 治心臟、腸胃、生殖糸統(tǒng)、泌尿糸統(tǒng)、情志等疾病：推揉胸腹部腎經(jīng)。 13. 腎經(jīng)從大腿根一直往上走，分兩條線：第一條是從人體正面的中線旁開1.5寸處從橫骨到俞府，第二條是順著脊椎上去。先看第一條線：從橫骨一直往上走，到盲俞，都是治療生殖糸統(tǒng)、泌尿糸統(tǒng)方面的問題；從盲俞再往上走到幽門，可以治腸胃方面的問題；再往上走，一直到俞府，專治支氣管、乳線、心臟等方面的毛病。再看第二條線：腿最上面的腎經(jīng)穴位是陰谷穴，再往上到背后、到臀部這一帶只有經(jīng)，無穴。趴下的時(shí)候，內(nèi)側(cè)有一根筋，中間有一根筋，外側(cè)還有一根筋。中間這根筋和外側(cè)這根筋都是膀胱經(jīng)，內(nèi)側(cè)這根筋才是腿上的腎經(jīng)。 三焦經(jīng)—人體健康的總指揮  三焦到底是什么東西？中醫(yī)把它當(dāng)做六腑之一，“腑”就是容器腔。胃是一個(gè)容器腔，腸也是一個(gè)容器腔，三焦就是把五臟六腑都包括在里面的大腔。因此，三焦是人體上一個(gè)最大的腑，主一身之氣，說白了就是調(diào)氣的一個(gè)大通道。古人將三焦分為三部分——上焦、中焦、下焦，上焦心肺，中焦脾胃、膽肝，下焦腎、膀胱、大小腸。 “三焦者，總領(lǐng)五臟、六腑、榮衛(wèi)、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外左右上下之氣也，三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也，其于周身灌體，和內(nèi)調(diào)外，榮左養(yǎng)右，導(dǎo)上宣下，莫大于此者。。。。。。三焦之氣和則內(nèi)外和，逆則內(nèi)外逆?！保ㄈA佗《中藏經(jīng)》） 上焦主納而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在臍旁，下焦分清泌濁，其治在臍下。 三焦經(jīng)是從無名指外側(cè)1毫米處的關(guān)沖穴開始，順著手背、胳膊背部上到頭，順著耳朵轉(zhuǎn)大半圈，到眉毛旁邊的絲竹空穴。 具體是： 1. 治心里堵得慌、暈車、咽喉痛、急性咽喉炎：揉關(guān)沖穴。關(guān)沖穴是三焦經(jīng)上的第一個(gè)穴位。這個(gè)穴特別小，要拿指甲掐或用指節(jié)硌才能有效果。它是三焦經(jīng)這個(gè)出氣筒放氣的地方。 2. 治眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干、身體發(fā)熱、疲勞：揉液門穴。液門穴在無名指與小指縫間，頂著無名指的骨頭，推壓時(shí)比較痛。 3. 治眼疾、急性扁桃體炎、咽喉痛、耳痛、中耳炎、上火引起的突發(fā)性耳聾、耳鳴等耳鼻喉癥狀、肩膀痛、腰后面脊椎痛、膝蓋痛、肩周炎、頭痛、耳痛、牙痛、胃疼等痛癥、手指蜷曲不能伸開：揉中渚穴。中渚穴在液門下1寸處。揉中渚穴有個(gè)技巧：先掐進(jìn)去，然后挫著揉，讓它發(fā)麻，一麻就通了。 4. 激發(fā)身體陽氣：揉陽池穴。陽池穴是三焦經(jīng)上的要穴 5. 打通膽經(jīng)、緩解坐骨神經(jīng)痛，腰痛、肋骨痛、肩膀痛、頭痛、落枕：揉外關(guān)穴。外關(guān)穴在腕橫紋上2寸。它的作用就像一個(gè)總閘一樣。外關(guān)穴是治療偏頭痛的要穴。 6. 治便秘、肋間神經(jīng)痛：揉支溝穴。 7. 治淋巴結(jié)核：天井穴。在肘尖上1寸處有個(gè)窩，就是天井穴 8. 治上火而頭痛、頭脹、發(fā)熱、心里煩躁：揉清冷淵穴。清冷淵穴在肘尖上2寸處，又叫清冷泉 9. 祛濕化痰：揉消濼穴。消濼穴在寸窩往上5寸處。 10. 治肩膀痛：揉臑會(huì)穴。臑會(huì)穴是專門治肩膀痛的要穴 11. 治耳聾、耳鳴、肩頸痛、落枕：揉天牖穴。天牖穴在緊接耳后斜下方1寸處，當(dāng)你把頭往邊上一側(cè)，脖子上就會(huì)凸起一條大筋，該穴就在大筋的邊緣。 12. 治耳聾、耳鳴、牙痛、頭暈、偏頭痛：揉翳風(fēng)穴。翳風(fēng)穴在耳垂遮住的凹陷處 13. 負(fù)責(zé)頭部供血、預(yù)防腦血管疾病：揉瘈脈穴。瘈脈穴在翳風(fēng)穴的上邊，是專給腦袋供血的。 小腸經(jīng)  具體是： 1. 治乳汁不足、小兒打嗝兒、溢奶：捏捋少澤穴。小腸經(jīng)的第一個(gè)穴位是少澤，在小指指甲外側(cè)旁邊一點(diǎn)，這個(gè)穴位不好揉，只能拿指甲才能掐到。我提供給大家一個(gè)方法：拿指尖捏住它，一捋就行了 2. 治頭后部痛、眼睛脹痛、耳鳴、手心發(fā)熱、手心出汗、腮線炎等熱癥以及流黃涕的那種慢性鼻炎、鼻竇炎：揉前谷穴。從少澤穴沿著小腸經(jīng)往小指根上推，推到有一塊骨頭處推不動(dòng)了，卡住的這個(gè)點(diǎn)就是前谷穴 3. 治耳疾、各種汗癥、咽痛、腰痛、脊椎痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛、愛落枕、癲癇引起的抽搐：多揉后溪穴。從掌根向小指根方向推，卡住的地方就是后溪穴。揉此穴時(shí)，一定要把指甲剪平了，使勁掐到這個(gè)縫里。后溪穴是一個(gè)八脈交會(huì)穴，是四通八達(dá)的一個(gè)穴位，哪的病它都能治 4. 祛身體濕熱、治療糖尿病、便秘：揉腕谷穴。在我們的掌根下有一條掌橫紋，側(cè)面有一根骨頭。這根骨頭前邊的凹陷就是腕谷穴。揉的時(shí)候，要貼著骨頭揉才有感覺，功效才能出來。腕谷穴是治療糖尿病的要穴 5. 降血壓、治頭暈、牙痛、口腔潰瘍以及頭腫、頭脹、三叉神經(jīng)痛：揉陽谷。陽谷穴在腕谷穴后面一橫指的尺骨莖突前面的凹陷處， 6. 防治所有的老年?。喝囵B(yǎng)老穴。養(yǎng)老穴對(duì)所有的老年病都有作用，像高血壓、老年癡呆、頭昏眼花、耳聾、腰酸腿痛等。 7. 治頭痛、目眩、癲狂、驚恐、手麻、頸椎壓迫癥、手不能握物、攥東西沒勁兒、記性不好、扁平疣、脂肪瘤：按揉支正穴。支正穴在腕橫紋上5寸（四橫指加兩個(gè)大拇指的寬度），不在骨頭上，在骨頭下邊內(nèi)側(cè)一點(diǎn)的骨縫當(dāng)中 8. 治耳鳴、耳聾、牙齦腫痛、牙齦總流血：多揉小海穴。小海穴在小指?jìng)?cè)面這條線上的肘尖兒和少海穴中間。一揉里邊有一根筋，還發(fā)麻，如果不發(fā)麻，拿指節(jié)敲一下，整個(gè)手就都麻了。這根麻筋是很重要的，一麻到底就證明這條經(jīng)是通暢的。要是不麻這塊經(jīng)絡(luò)就堵了，一定要多揉揉，讓它麻了才行 9. 治咳嗽、哮喘、支氣管炎、肩周炎：揉肩貞，然后是臑俞、天宗、秉風(fēng)、曲垣、肩外俞和肩中俞。 10. 雙向調(diào)節(jié)血壓、明目聰耳：揉天窗穴。怎么找天窗呢？當(dāng)我們把頭歪向一側(cè)的時(shí)候，有根叫胸鎖乳突肌的大筋就會(huì)出現(xiàn)，天窗穴就在與喉結(jié)平行的這條肌肉的后邊一點(diǎn)兒。有人怕摸，一摸就容易咳嗽，這樣的人就別揉這個(gè)穴了，捋捋這塊兒就行了 11. 治耳聾、耳鳴、消梅核氣、美容：揉天容穴。 12. 治耳聾、耳鳴、止牙疼：按揉聽宮穴。找聽宮這個(gè)穴位的時(shí)候，我們要先找著耳屏，聽宮就在耳屏前面一點(diǎn)兒，最好的方法是一張嘴，找耳屏前凹進(jìn)去的地方就是了。 心經(jīng) 心經(jīng)的起點(diǎn)在腋窩下的極泉穴，終點(diǎn)在小指的少?zèng)_穴。穴位都是兩邊對(duì)稱的，左右兩條各有9個(gè)。但對(duì)于手少陰心經(jīng)來說，按揉左邊的效果比右邊的好。心經(jīng)的功能簡(jiǎn)單地說，第一可以治療心臟原發(fā)的疾病，第二可以治療情志方面的疾病，比如精神錯(cuò)亂、癲癇病、抑郁癥等；還有人手掌心老是發(fā)熱，手掌出汗，心經(jīng)也可以調(diào)治。 具體是： 1. 治抑郁、心里緊張、經(jīng)常咽干、煩渴、心火比較旺、淋巴結(jié)核、上肢不遂、心律不齊、給心臟供血：彈撥極泉穴。此穴在胳肢窩中間，就是小時(shí)候讓你癢癢，逗你笑的那個(gè)穴。當(dāng)我們用大拇指撥動(dòng)極泉的時(shí)候，能感覺到里邊有好幾根筋。一撥，有時(shí)候手指頭就麻了，麻感往上躥。 2. 肩臂不舉衣難穿、頭痛肋痛：點(diǎn)即安，青為疼痛靈為驗(yàn)，就在肘上三寸邊，即青靈穴。順著心經(jīng)往下走，在肘和腋下之間，把它分成三份，青靈穴靠近肘這邊1/3，也就是肘上三寸的這個(gè)點(diǎn)。青靈穴治痛癥非常好 3. 降火補(bǔ)腎、夜里比較熱燥、出汗、心痛、心臟疼痛、手臂麻、手顫、手痙攣、失眠、兩肋痛、牙齦老腫痛、心煩上火、耳朵老響、起急：按揉少海穴。少海穴在肘橫紋邊兒上這個(gè)點(diǎn)上，它的主要功能是滋陰降火。 4. 治心里老恐懼、愛悲傷、憂慮、癲癇、癔病、還有精神分裂、抑郁癥或者房顫、早搏、心動(dòng)過速、心臟瓣膜疾?。憾嗳嘧筮叺撵`道穴。每個(gè)人的手掌下面都有一條紋，靈道穴就在這個(gè)紋下面1。5寸的位置，摸這塊兒有一根筋，它就在筋外側(cè)一點(diǎn)兒，揉的時(shí)候要貼著這根筋往里掐著揉。 5. 治受驚造成的突然失音、神經(jīng)性腹瀉、坐骨神經(jīng)痛、倦言嗜臥、老愛后悔、四肢沉重、熱癥臉腫：揉通里穴。通里穴在腕橫紋上一寸處，緊挨著靈道，下面還有陰郄穴和神門穴。因?yàn)樗鼈儼さ媒?，所以咱們?nèi)嗟臅r(shí)候，沒必要非得找這個(gè)通里 6. 治急性病發(fā)作、盜汗、恐懼、憂慮、悲傷、受驚：揉陰郄穴。 7. 治療冠心病、心絞痛、高血壓、心源性的哮喘、失眠、受驚后失眠（就是受到驚嚇以后，老想睡覺，恐懼了）、癲癇、腕關(guān)節(jié)炎、饑不欲食、頭痛眩暈：掐按神門。神門穴在腕橫紋線上的骨頭下邊，退常咱們要把指甲剪平了，使勁掐才能找到這個(gè)穴位 8. 治療先天心臟不好、頭頸痛、還有腦部充血所引起的眼睛紅赤、眼睛痛、鼻黏膜充血、以及手腳老愛熱、睡覺的時(shí)候總蹬被子、心痛、心悸、驚恐、小便不利、尿失禁、梅核氣（像老有痰似的堵在嗓子這塊）：揉少府穴。在我們的掌心上有一橫紋，通常，我們把這條橫紋叫作感情線。少府正好在感情線上。找的時(shí)候，咱們握拳，小指所點(diǎn)處就是少府穴。心臟有問題的話，這塊會(huì)很敏感。 9. 治心火大、特別愛煩躁、老想喝點(diǎn)涼的東西：用大拇指往下捋少?zèng)_穴。少?zèng)_是心經(jīng)上的最后一個(gè)穴位。在小指指甲內(nèi)側(cè)旁1毫米的地方，主要是祛心火的。另外，有一種心氣虛寒的人，本身沒那么大火氣，經(jīng)常胃寒怕冷。 督脈 督脈的穴位雖然很多，但如果我們掌握了主要的一些穴位使用方法后，就能從根本上保護(hù)好我們的身體了。督脈強(qiáng)壯，我們才能頂天立地。因?yàn)槎矫}是人體總陽經(jīng)之總脈。 具體是： 1. 防治脫肛、痔瘡、大補(bǔ)腰腎：搓長(zhǎng)強(qiáng)穴。長(zhǎng)強(qiáng)是督脈的第一個(gè)穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓熱了，然后用熱手再搓這個(gè)長(zhǎng)強(qiáng)，順著腰椎尾骨這塊往下搓，每天搓100回。 2. 治腰痛：在腰俞穴拔罐。 3. 補(bǔ)腎強(qiáng)腰、治腰痛和男性前列線方面疾患及婦科病：在腰陽關(guān)拔罐。 4. 改變“先天之本”的第一步：在命門穴上艾灸或拔罐。命門穴是人體補(bǔ)腎的大穴。命門旁邊是腎俞，我們從腎俞那邊往命門擠壓就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，當(dāng)你每天用手在命門穴搓兩三分鐘后，你會(huì)覺得腰越來越有勁，而腰一旦有勁兒，人的整個(gè)精神狀態(tài)就不一樣了。 5. 調(diào)節(jié)三焦：按揉懸樞穴； 6. 補(bǔ)益脾胃：揉脊中穴。從門往上的穴位叫懸樞、脊中。 7. 治膽糸統(tǒng)毛?。簞?wù)必多揉中樞穴。 8. 治療腰椎間盤突出、小兒抽動(dòng)癥、癲癇：點(diǎn)揉筋縮穴。 9. 緩解心臟供血不足、心絞痛等心臟不適：多揉神道穴。 10. 讓人快樂高興：按揉陶道穴。 11. 祛除熱毒、抵御風(fēng)邪：在大椎穴刮痧或拔罐。 12. 治療聾啞：剌激啞門穴。這個(gè)穴位得小心點(diǎn)兒，揉沒事兒，手揉不到這么深，但扎針的時(shí)候得小心，弄不好就變成啞巴了。 13. 抵御風(fēng)邪、胃下垂、脫肛：針剌或按揉百會(huì)穴。 14. 治暈車、胃痛、惡心、過敏性鼻炎：多揉印堂穴。印堂是經(jīng)外奇穴，它不屬于督脈，但是它壓在督脈上。 15. 主治鼻炎：揉素髎穴。這個(gè)穴位主治鼻炎。 16. 治中暑：掐水溝穴。水溝就是人中，當(dāng)人中暑，突然昏迷了就趕緊點(diǎn)人中，使勁掐。因?yàn)檫@個(gè)穴位是從古至今的有名急救大穴。 17. 藏在嘴里的穴位：齦交穴。這個(gè)穴位不好按摩，咱們了解一下就行了。 18. 打通督脈的絕活：在床上踏步搖頭。踏步的時(shí)候，頭只要微微抬起來就行，不用抬得太高，腳后跟要貼著床走，不要把腳翹起來。 揉督脈時(shí)，要用掌根從風(fēng)府穴開始往下揉，動(dòng)作要柔緩，別上來就使勁。（有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松的朋友先別揉），要順時(shí)鐘劃著圈揉，一直揉到長(zhǎng)強(qiáng)穴。揉的時(shí)候，還可以把兩個(gè)手掌擱在脊椎上，像搟面條一樣從上到下?lián){一搟 任脈  在中醫(yī)里面，小腸有一個(gè)主要的功能叫分清泌濁，就是把從胃消化來的食物中的營(yíng)養(yǎng)的東西吸收了，把糟粕的東西排出去。 具體是： 1. 治乳汁不足、小兒打嗝兒、溢奶：捏捋少澤穴。小腸經(jīng)的第一個(gè)穴位是少澤，在小指指甲外側(cè)旁邊一點(diǎn)，這個(gè)穴位不好揉，只能拿指甲才能掐到。我提供給大家一個(gè)方法：拿指尖捏住它，一捋就行了 2. 治頭后部痛、眼睛脹痛、耳鳴、手心發(fā)熱、手心出汗、腮線炎等熱癥以及流黃涕的那種慢性鼻炎、鼻竇炎：揉前谷穴。從少澤穴沿著小腸經(jīng)往小指根上推，推到有一塊骨頭處推不動(dòng)了，卡住的這個(gè)點(diǎn)就是前谷穴 3. 治耳疾、各種汗癥、咽痛、腰痛、脊椎痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛、愛落枕、癲癇引起的抽搐：多揉后溪穴。從掌根向小指根方向推，卡住的地方就是后溪穴。揉此穴時(shí)，一定要把指甲剪平了，使勁掐到這個(gè)縫里。后溪穴是一個(gè)八脈交會(huì)穴，是四通八達(dá)的一個(gè)穴位，哪的病它都能治 4. 祛身體濕熱、治療糖尿病、便秘：揉腕谷穴。在我們的掌根下有一條掌橫紋，側(cè)面有一根骨頭。這根骨頭前邊的凹陷就是腕谷穴。揉的時(shí)候，要貼著骨頭揉才有感覺，功效才能出來。腕谷穴是治療糖尿病的要穴 5. 降血壓、治頭暈、牙痛、口腔潰瘍以及頭腫、頭脹、三叉神經(jīng)痛：揉陽谷。陽谷穴在腕谷穴后面一橫指的尺骨莖突前面的凹陷處， 6. 防治所有的老年病：揉養(yǎng)老穴。養(yǎng)老穴對(duì)所有的老年病都有作用，像高血壓、老年癡呆、頭昏眼花、耳聾、腰酸腿痛等。 7. 治頭痛、目眩、癲狂、驚恐、手麻、頸椎壓迫癥、手不能握物、攥東西沒勁兒、記性不好、扁平疣、脂肪瘤：按揉支正穴。支正穴在腕橫紋上5寸（四橫指加兩個(gè)大拇指的寬度），不在骨頭上，在骨頭下邊內(nèi)側(cè)一點(diǎn)的骨縫當(dāng)中 8. 治耳鳴、耳聾、牙齦腫痛、牙齦總流血：多揉小海穴。小海穴在小指?jìng)?cè)面這條線上的肘尖兒和少海穴中間。一揉里邊有一根筋，還發(fā)麻，如果不發(fā)麻，拿指節(jié)敲一下，整個(gè)手就都麻了。這根麻筋是很重要的，一麻到底就證明這條經(jīng)是通暢的。要是不麻這塊經(jīng)絡(luò)就堵了，一定要多揉揉，讓它麻了才行 9. 治咳嗽、哮喘、支氣管炎、肩周炎：揉肩貞，然后是臑俞、天宗、秉風(fēng)、曲垣、肩外俞和肩中俞。 10. 雙向調(diào)節(jié)血壓、明目聰耳：揉天窗穴。怎么找天窗呢？當(dāng)我們把頭歪向一側(cè)的時(shí)候，有根叫胸鎖乳突肌的大筋就會(huì)出現(xiàn)，天窗穴就在與喉結(jié)平行的這條肌肉的后邊一點(diǎn)兒。有人怕摸，一摸就容易咳嗽，這樣的人就別揉這個(gè)穴了，捋捋這塊兒就行了 11. 治耳聾、耳鳴、消梅核氣、美容：揉天容穴。 12. 治耳聾、耳鳴、止牙疼：按揉聽宮穴。找聽宮這個(gè)穴位的時(shí)候，我們要先找著耳屏，聽宮就在耳屏前面一點(diǎn)兒，最好的方法是一張嘴，找耳屏前凹進(jìn)去的地方就是了。 心經(jīng) 心經(jīng)的起點(diǎn)在腋窩下的極泉穴，終點(diǎn)在小指的少?zèng)_穴。穴位都是兩邊對(duì)稱的，左右兩條各有9個(gè)。但對(duì)于手少陰心經(jīng)來說，按揉左邊的效果比右邊的好。心經(jīng)的功能簡(jiǎn)單地說，第一可以治療心臟原發(fā)的疾病，第二可以治療情志方面的疾病，比如精神錯(cuò)亂、癲癇病、抑郁癥等；還有人手掌心老是發(fā)熱，手掌出汗，心經(jīng)也可以調(diào)治。 具體是： 1. 治抑郁、心里緊張、經(jīng)常咽干、煩渴、心火比較旺、淋巴結(jié)核、上肢不遂、心律不齊、給心臟供血：彈撥極泉穴。此穴在胳肢窩中間，就是小時(shí)候讓你癢癢，逗你笑的那個(gè)穴。當(dāng)我們用大拇指撥動(dòng)極泉的時(shí)候，能感覺到里邊有好幾根筋。一撥，有時(shí)候手指頭就麻了，麻感往上躥。 2. 肩臂不舉衣難穿、頭痛肋痛：點(diǎn)即安，青為疼痛靈為驗(yàn)，就在肘上三寸邊，即青靈穴。順著心經(jīng)往下走，在肘和腋下之間，把它分成三份，青靈穴靠近肘這邊1/3，也就是肘上三寸的這個(gè)點(diǎn)。青靈穴治痛癥非常好 3. 降火補(bǔ)腎、夜里比較熱燥、出汗、心痛、心臟疼痛、手臂麻、手顫、手痙攣、失眠、兩肋痛、牙齦老腫痛、心煩上火、耳朵老響、起急：按揉少海穴。少海穴在肘橫紋邊兒上這個(gè)點(diǎn)上，它的主要功能是滋陰降火。 4. 治心里老恐懼、愛悲傷、憂慮、癲癇、癔病、還有精神分裂、抑郁癥或者房顫、早搏、心動(dòng)過速、心臟瓣膜疾?。憾嗳嘧筮叺撵`道穴。每個(gè)人的手掌下面都有一條紋，靈道穴就在這個(gè)紋下面1。5寸的位置，摸這塊兒有一根筋，它就在筋外側(cè)一點(diǎn)兒，揉的時(shí)候要貼著這根筋往里掐著揉。 5. 治受驚造成的突然失音、神經(jīng)性腹瀉、坐骨神經(jīng)痛、倦言嗜臥、老愛后悔、四肢沉重、熱癥臉腫：揉通里穴。通里穴在腕橫紋上一寸處，緊挨著靈道，下面還有陰郄穴和神門穴。因?yàn)樗鼈儼さ媒栽蹅內(nèi)嗟臅r(shí)候，沒必要非得找這個(gè)通里 6. 治急性病發(fā)作、盜汗、恐懼、憂慮、悲傷、受驚：揉陰郄穴。 7. 治療冠心病、心絞痛、高血壓、心源性的哮喘、失眠、受驚后失眠（就是受到驚嚇以后，老想睡覺，恐懼了）、癲癇、腕關(guān)節(jié)炎、饑不欲食、頭痛眩暈：掐按神門。神門穴在腕橫紋線上的骨頭下邊，退常咱們要把指甲剪平了，使勁掐才能找到這個(gè)穴位 8. 治療先天心臟不好、頭頸痛、還有腦部充血所引起的眼睛紅赤、眼睛痛、鼻黏膜充血、以及手腳老愛熱、睡覺的時(shí)候總蹬被子、心痛、心悸、驚恐、小便不利、尿失禁、梅核氣（像老有痰似的堵在嗓子這塊）：揉少府穴。在我們的掌心上有一橫紋，通常，我們把這條橫紋叫作感情線。少府正好在感情線上。找的時(shí)候，咱們握拳，小指所點(diǎn)處就是少府穴。心臟有問題的話，這塊會(huì)很敏感。 9. 治心火大、特別愛煩躁、老想喝點(diǎn)涼的東西：用大拇指往下捋少?zèng)_穴。少?zèng)_是心經(jīng)上的最后一個(gè)穴位。在小指指甲內(nèi)側(cè)旁1毫米的地方，主要是祛心火的。另外，有一種心氣虛寒的人，本身沒那么大火氣，經(jīng)常胃寒怕冷。 督脈 督脈的穴位雖然很多，但如果我們掌握了主要的一些穴位使用方法后，就能從根本上保護(hù)好我們的身體了。督脈強(qiáng)壯，我們才能頂天立地。因?yàn)槎矫}是人體總陽經(jīng)之總脈。 具體是： 1. 防治脫肛、痔瘡、大補(bǔ)腰腎：搓長(zhǎng)強(qiáng)穴。長(zhǎng)強(qiáng)是督脈的第一個(gè)穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓熱了，然后用熱手再搓這個(gè)長(zhǎng)強(qiáng)，順著腰椎尾骨這塊往下搓，每天搓100回。 2. 治腰痛：在腰俞穴拔罐。 3. 補(bǔ)腎強(qiáng)腰、治腰痛和男性前列線方面疾患及婦科?。涸谘栮P(guān)拔罐。 4. 改變“先天之本”的第一步：在命門穴上艾灸或拔罐。命門穴是人體補(bǔ)腎的大穴。命門旁邊是腎俞，我們從腎俞那邊往命門擠壓就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，當(dāng)你每天用手在命門穴搓兩三分鐘后，你會(huì)覺得腰越來越有勁，而腰一旦有勁兒，人的整個(gè)精神狀態(tài)就不一樣了。 5. 調(diào)節(jié)三焦：按揉懸樞穴； 6. 補(bǔ)益脾胃：揉脊中穴。從門往上的穴位叫懸樞、脊中。 7. 治膽糸統(tǒng)毛?。簞?wù)必多揉中樞穴。 8. 治療腰椎間盤突出、小兒抽動(dòng)癥、癲癇：點(diǎn)揉筋縮穴。 9. 緩解心臟供血不足、心絞痛等心臟不適：多揉神道穴。 10. 讓人快樂高興：按揉陶道穴。 11. 祛除熱毒、抵御風(fēng)邪：在大椎穴刮痧或拔罐。 12. 治療聾?。贺菁￠T穴。這個(gè)穴位得小心點(diǎn)兒，揉沒事兒，手揉不到這么深，但扎針的時(shí)候得小心，弄不好就變成啞巴了。 13. 抵御風(fēng)邪、胃下垂、脫肛：針剌或按揉百會(huì)穴。 14. 治暈車、胃痛、惡心、過敏性鼻炎：多揉印堂穴。印堂是經(jīng)外奇穴，它不屬于督脈，但是它壓在督脈上。 15. 主治鼻炎：揉素髎穴。這個(gè)穴位主治鼻炎。 16. 治中暑：掐水溝穴。水溝就是人中，當(dāng)人中暑，突然昏迷了就趕緊點(diǎn)人中，使勁掐。因?yàn)檫@個(gè)穴位是從古至今的有名急救大穴。 17. 藏在嘴里的穴位：齦交穴。這個(gè)穴位不好按摩，咱們了解一下就行了。 18. 打通督脈的絕活：在床上踏步搖頭。踏步的時(shí)候，頭只要微微抬起來就行，不用抬得太高，腳后跟要貼著床走，不要把腳翹起來。 揉督脈時(shí)，要用掌根從風(fēng)府穴開始往下揉，動(dòng)作要柔緩，別上來就使勁。（有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松的朋友先別揉），揉，一直揉到長(zhǎng)強(qiáng)穴。揉的時(shí)候，還可以把兩個(gè)手掌擱在脊椎上，像搟面條一樣從上到下?lián){一搟要順時(shí)鐘劃著圈 任脈  在中醫(yī)看來，打通小周天就是讓任脈和督脈暢通而已。 任脈在我們身體正面的一條中線上。任脈與督脈相同，也是身體的奇經(jīng)八脈之一，任有'妊養(yǎng)’的意思，它總管一身陰經(jīng)，與女子經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的關(guān)糸萬分密切。 具體是： 1. 治男性前列線毛病、生殖糸統(tǒng)、泌尿糸統(tǒng)疾患以及脫肛、痔瘡、婦科疾患、防腸胃疾?。喝鄷?huì)陰穴。會(huì)陰穴是任脈的起點(diǎn)，它在前后陰之間。 2. 專治男性前列線方面的疾?。喝嗲茄?。我們看恥骨的形狀，它是兩個(gè)圓合在一起的彎曲骨頭，所以叫曲骨。有前列線問題的朋友，在整個(gè)曲骨附近也就是恥骨的位置上一定有很多的痛點(diǎn)、結(jié)節(jié)，只要把這些結(jié)節(jié)給揉散了，把痛點(diǎn)揉沒了，前列線的問題就解決了。 3. 強(qiáng)健身體：艾灸關(guān)元穴。 4. 避孕、消腹脹、調(diào)理月經(jīng)：按石門穴。它是三焦經(jīng)的募穴 5. 治腹瀉、體質(zhì)虛寒：點(diǎn)按或艾灸氣海穴。，它是小腸經(jīng)的募穴 6. 強(qiáng)壯脾胃和體質(zhì)：艾灸神闕穴。神闕穴也就是肚臍眼。有的小孩子愛摳肚臍眼，一定不要讓他們摳，這塊特別容易感染。艾灸神闕有幾種方法。你可以平躺著，用艾條直接灸肚臍眼，以增強(qiáng)人的先天之力，也就是免疫力。還可以隔姜灸。也可以把蔥、鹽炒熱了，分別包在兩個(gè)布袋里，交替溫?zé)嵘耜I。平時(shí)還可以拿肚子撞撞墻、撞撞樹或家里面比較平一點(diǎn)的門垛子，撞的時(shí)候要放松，由輕到重，慢慢地撞。 7. 分清泌濁、利尿消腫、消除慢性炎癥：揉水分穴。水分在肚臍眼上1寸，也就是一大拇指的寬度。 8. 處理腸胃疾?。赫蚁码?、建里、中脘和上脘。下脘穴主管小腸方面的問題，比如說腸痙攣。建里穴是強(qiáng)壯十二指腸的穴位。中脘在肚臍眼上4寸（四橫指是三寸，再加上一個(gè)大拇指的寬度，就是四寸），它還是胃的募穴，特別善于調(diào)理胃。上脘也治胃方面的疾病。 9. 調(diào)節(jié)心臟、治療胃下垂：按揉或艾灸巨闕穴。巨闕是心臟的募穴，對(duì)于心臟功能的調(diào)節(jié)非常有好處。 10. 驅(qū)散心中悶氣：揉鳩尾穴。鳩是布谷鳥，鳩尾就是布谷鳥的尾巴，它挺大的。胸部有一塊骨頭叫劍突，就跟布谷鳥的尾巴似的，所以這個(gè)穴位是一個(gè)形似布谷鳥尾巴的地方。 11. 調(diào)節(jié)心血管功能、抒發(fā)心中抑郁和不順之氣：揉膻中穴。膻中在兩乳頭正中間。男士比較好找，女士因?yàn)椴缓么_定，所以要找兩乳中間有痛點(diǎn)的地方，此穴是人體的大穴，過去的說法叫中丹田，氣都在此匯集，是氣之會(huì)穴。還有，如果你生氣了，氣不順了，時(shí)不時(shí)有喘不上氣來的情況，還有咳嗽、哮喘、打嗝兒打不出來，趕緊多揉膻中穴。 12. 紫宮養(yǎng)護(hù)心臟、華蓋調(diào)節(jié)肺臟、天突主管咽喉以上這些穴位，咱們平常的時(shí)候可以拿掌根多揉揉。從天突開始揉，揉到鳩尾，就能起到一個(gè)開胸順氣的作用。不論是第幾節(jié)頸椎有問題，都可以在胸骨這塊找到相應(yīng)的痛點(diǎn)，你把前面的痛點(diǎn)揉散了，后邊頸椎痛就緩解了，它倆是相通的。 13. 治喉嚨、口腔的毛?。喝嗔?。 14. 治流口水或口干、六神無主：揉承漿穴。 調(diào)理任脈時(shí)，只要記住三大要點(diǎn)就夠了： 第一，拿艾灸灸肚臍眼（神闕），這個(gè)有大補(bǔ)的作用； 第二，在中脘和下面氣海附近拔罐，可以起到調(diào)理五臟六腑，調(diào)神安心的功效； 第三，經(jīng)常推腹、揉膻中穴就可以打通任脈，可以讓我們精神和身體一天比一天好。 調(diào)理任脈用推腹法時(shí)還有三個(gè)原則大家也要記住： 第一，量力而行。這塊你一推揉特別疼，你就慢點(diǎn)兒揉，不要一上來就很生硬地做，不要抱著一下就要推開的思想。 第二，循序漸進(jìn)。今天用點(diǎn)兒勁，明天再加一點(diǎn)兒勁就行了，逐漸地加大力度。 第三個(gè)更重要，持之以恒。你別弄兩天就停了，那什么作用都沒有。 全身360穴，精取10要穴 ![[轉(zhuǎn)載]全身360穴，精取10要穴](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif "[轉(zhuǎn)載]全身360穴，精取10要穴") 三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。 曲池與合谷，頭面病可徹。 腰背痛相連，殷門昆侖穴。 頭項(xiàng)若有病，后溪并風(fēng)池。 膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽陵。 三百六十穴，不外十要穴。
取穴：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 足少陽膽經(jīng)與陽維脈的會(huì)穴。 方法： 1、先將右手拇指與食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下； 2、換左手捏拿風(fēng)池25下； 3、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
取穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。（屈肘成直角時(shí)在紋外端凹陷處，掌心向內(nèi)取穴。） 手陽明大腸經(jīng)的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。 方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對(duì)面），拇、食兩指同時(shí)用力捏捻50下；2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。
取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 手少陰心包經(jīng)絡(luò)穴。 方法：1、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節(jié)背側(cè)，與內(nèi)關(guān)相對(duì)）。兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。
取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。 手陽明大腸經(jīng)原穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。 方法：用右手拇、食指岔開，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。
取穴：在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5掌骨指關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經(jīng)腧穴，八脈交會(huì)穴通督脈。 方法：1、用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏捻揉左手后溪50下；換左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。
取穴：在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點(diǎn)處。經(jīng)驗(yàn)取穴：側(cè)臥屈股，術(shù)者以拇指掌指關(guān)節(jié)橫紋壓在大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。 足少陽膽經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)的會(huì)穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。 方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。
取穴：正坐屈膝垂足，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。 足陽明胃經(jīng)合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。 方法：1、穿著內(nèi)衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏扶住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。2、雙掌同時(shí)拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強(qiáng)壯保健的要穴。
取穴：在大腿后面，當(dāng)承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。 足太陽膀胱經(jīng)腧穴。 方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時(shí)捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。
取穴：在小腿外側(cè)，當(dāng)膝下腓骨頭前下方凹陷處。 足少陽膽經(jīng)合穴，馬丹陽天星十二穴之一，八會(huì)穴中的筋會(huì)穴。 方法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四指并攏托住小腿肚，同時(shí)用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時(shí)用力拍打各50下。
取穴：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間凹陷處。 足太陽膀胱經(jīng)腧穴，馬丹陽天星十二穴之一。 方法：1、用右手拇、食指岔開，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時(shí)用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時(shí)揉捻50下。 人體八大基本穴位 長(zhǎng)壽穴 足三里 手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。 因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。 此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。 保健心臟的內(nèi)關(guān)穴 因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。 神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。 屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。 對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。 血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。 古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！?。 天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。 天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是“近鄰”，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號(hào)燈”的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
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健康三字經(jīng) 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 經(jīng)絡(luò)健身操 日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之道 (手) 手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。
內(nèi)關(guān)穴：位置在手掌面關(guān)節(jié)橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈?zāi)垦！?/font>
合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對(duì)應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」。
勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會(huì)的凹陷處，位置大約在握拳時(shí)，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。
手指的肺穴：無名指第一指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。
手指的肝穴：無名指第二指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。
(頭) 百會(huì)穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。
風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
(臉) 承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。
睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。 (耳) 耳穴中的脾、胃兩穴：針對(duì)腸胃不適、控制食慾。
耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對(duì)疲倦且睡眠品質(zhì)不好。 耳穴中的髖點(diǎn)、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對(duì)腰痠背痛。 (腿) 足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。
三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅：改善失眠。
陽陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。
承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗。
(身體) 水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。
關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。 膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。
肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛，幫助入眠。
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家庭醫(yī)生 按摩講解原理操作示范 健身操之宋艷 簡(jiǎn) 明 內(nèi)經(jīng)仲景無記載 神傳世音秘 攻克癌癥六萬例 世間一奇跡 早晚空腹一定做 保命壯身體 今日有緣接觸到 不得病之秘 空五蘊(yùn) 雙手按壓臍上轉(zhuǎn)，開啟能量源。 黃庭里面日中天，任督通泥丸。 一團(tuán)火球暖丹田，腹內(nèi)雷鳴閃。 釜底加薪后轉(zhuǎn)前，運(yùn)轉(zhuǎn)小周天。 添油續(xù)命合陰陽，五蘊(yùn)清理完。 無病之秘------轉(zhuǎn)神闕 勞宮對(duì)準(zhǔn)神闕位，雙手疊一起。 按壓輕重要適宜，可緩不可急。 男子左手在下面，先從左邊起。 女子右手在下面，右邊轉(zhuǎn)第一。 平臥在床修止觀，化積清身體。 揉捋推扒四動(dòng)作，以揉為主體。 意念腳下無限深，用力轉(zhuǎn)肚臍。
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