文：陳秋月 丨 壹心理專欄作家

想完成的事受到了阻礙，最初的期望變成了失望；無法阻止的失去，難以抵擋的壓力。你困在情緒的牢籠里，努力找尋一個出口。更糟的是，并不是一次兩次，為何總是這樣，像陷進(jìn)了沼澤，你撕心地呼喊：快點逃離，快點逃離！可是，壞情緒這個家伙，讓你逃不開，躲不過。

負(fù)面情緒像是你那壞壞的戀人，經(jīng)常惹你生氣、傷心、難過。但是他們也會給到你溫暖、幫助、支持、幸福。每一種負(fù)面情緒都像是擁有不同性格的戀人，有時愛，有時傷害。光記著傷害怎么能感受到愛呢，所以，我們來看看這些負(fù)面情緒能帶我們那些'愛'。

1.'憤怒君'帶給我們的力量怎么用

生活中隨時都可能發(fā)生我們無法接受的事件。'憤怒君'這個時候就會出來，給我們一些外援，讓我們好度過眼前的'劫難'。內(nèi)心力量不足的人，往往更需要'憤怒君'的力量，久而久之，就依賴了，總是希望'憤怒君'去幫我們改變那些人事物。但是，世人最大的錯誤是企圖運(yùn)用憤怒的力量去改變外面的人事物，這是行不通的。你憤怒之后，外界除了對你的看法又降低之外，對事情的結(jié)局沒有任何促進(jìn)作用。所以，親愛的，用'憤怒君'的力量去改變自己吧，這才是突破的方向。

2.'痛苦君'提醒我們是時候離開了

'痛苦君'確實太壞了，總是無視你的內(nèi)心感受，讓你一直沉浸在痛苦之中。你很想說，不能對我好點嗎？我很痛苦?？墒?#39;痛苦君'才不管，會繼續(xù)折磨你，讓你精疲力竭。其實，你也許沒有聽見他在不停的提醒你：'傻瓜，痛苦了，就快走吧！'。是的，如果一件事或一個人讓你感到痛苦，你應(yīng)該做的是離開。對方并不需要改變，需要改變的是你，是你的方向不對，還不趕快大步離開，和'痛苦君' say bye bye!

3.'焦慮君'教你如何HOLD住大場面

每次考試之前，有艱難抉擇的時候，有重要項目沒有完成。'焦慮君'就會登場了，他時時的刺激你，讓你坐立難安，你好想跟他打一架。其實，你誤解他了。他的是意思是，親愛的，這件事很重要哦，你要再關(guān)注一些，你看看還有哪些資料沒有準(zhǔn)備好啊，還有哪些方面沒有考慮完全呢，這件事你的能力好像還不太夠哇，得再加把勁。所以，你該去琢磨還有哪些可以做的事情，盡可能地去做充分的準(zhǔn)備，不要浪費了'焦慮君'的好意，他是在指引你更好的解決問題。

4.'困難君'告訴你還可以有別的選擇

困難也是一種情緒。當(dāng)你遇見'困難君'的時候，你得悠著點了。他通常會毅然而然的擋在你面前，讓你不能往前走。他會站在那里給你分析：往前走的話，你要付出的代價會很大，也許會超出你獲得。你要考慮好，是打敗我繼續(xù)往前，還是聰明的繞道而行，還是乖乖的回到自己的領(lǐng)地。所以，'困難君'的為難意義重大。困住了就是困難，你將一直面對'困難君'，狹路相逢，你小心選擇。

5.'恐懼君'為你編織了怎樣的幻覺

恐懼源于未知，因為不知道前路有什么魔鬼會讓我們失去什么。'恐懼君'說，我要拿走你一樣重要的東西。你以為他要的代價，是你不愿意付出的。他是在迷惑你呢，讓你對失去感到害怕?？墒?，他的本意并不是要你的代價，而是幫助你明白什么對自己最重要，最不可失去。所以，我們常常在面對絕境的時候才會明白什么才是生命中最重要的，這就是'恐懼君'給的愛的指引。不過，真正的勇氣是，雖然有恐懼，還能繼續(xù)走下去。

6.'失望君'是個有強(qiáng)烈控制欲的家伙

你對什么感到失望呢，也需是對外在人事物的失望，也許是對自己的失望。 但很多事情的結(jié)局，完全不是你希望的那樣，或是自己不能達(dá)到自己的要求時。'失望君'就會臭罵你了：'你怎么搞得呢，怎么沒有控制住局面，你怎么連自己也管不好呢'。事實上，他的啟示是，沒有什么是你能絕對控制的，不是所有事情都能如愿，但你仍然要坦然接受事實，更要接受你自己。

7.'悲傷君'讓你在失去時學(xué)會珍惜

不管我們多么努力，不管我們多么不舍，有很多人、很多東西，還是會失去。有擁有，就會有失去。最終，我們從這個世界上失去我們自己。所以，'悲傷君'很煽情，讓你流淚，讓你恨不能從前。他也會安慰你：'親愛的，無論如何，前面的路你還要自己走，記得更加珍惜遇到的一切，因為我們隨時會失去'。就算失去會悲傷，我們還有現(xiàn)在擁有的和曾經(jīng)擁有的回憶。

8.'懺愧君'、'內(nèi)疚君'、'遺憾君'的未完成情結(jié)

這幾位呢，都是一類的啦。他們有自己獨特的魅力，讓你無法離開他們。你明知道不能繼續(xù)了，還舍不得放下，心里有個角落隱隱作痛。他們給你的幫助是，讓你去發(fā)掘那些已經(jīng)看似完結(jié)的事情里，還有未完結(jié)的部分。如何對待那些未完結(jié)的部分，是你要認(rèn)清的問題。他們給你力量推動你去完成那些未完成的事，未了的心愿，走進(jìn)自己未到達(dá)的境地。

負(fù)面情緒君都是些有個性，不愛直接表達(dá)愛意的人，但他們時常伴隨在你身邊，給你指引，給你力量。他們不像積極情緒那樣直接給你鼓勵，你要認(rèn)真體會他們的真正心意。負(fù)面情緒也都是真愛啦！

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