◎復(fù)元瑜伽(Restorative Yoga)

　　復(fù)元瑜伽動(dòng)作十分輕緩，顧名思義，就是用以恢復(fù)的，讓你的身心放松，再次注滿(mǎn)減肥的動(dòng)力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，這樣才能讓你的運(yùn)動(dòng)減肥持久下去。做瑜伽的時(shí)候，可能會(huì)使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且，為了能讓動(dòng)作做到位，每個(gè)體式保持5-10分鐘。

　　減肥功效：受到生活和工作上的種種壓力，為你的身材帶來(lái)嚴(yán)重影響，此時(shí)復(fù)元瑜伽就能幫你告別肥胖因子，因?yàn)樗苷{(diào)理自律神經(jīng)，放松情緒，還有改善睡眠的功效呢!

　　◎史卡拉維利瑜伽(Scaravelli Yoga)

　　由意大利瑜伽大師芳達(dá)·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發(fā)的瑜伽種類(lèi)，融入了他在自然科學(xué)方面的造詣，加上自身對(duì)身體受環(huán)境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉，讓你在做瑜伽的同時(shí)，恢復(fù)體力，享瘦身心舒暢的狀態(tài)，為減肥瘦身帶來(lái)實(shí)感。

　　減肥功效：史卡拉維利瑜伽動(dòng)作緩慢，因?yàn)樗腔谌梭w解剖學(xué)，所以也是能幫你調(diào)整各部位的體態(tài)，讓你開(kāi)開(kāi)心心的練瑜伽減肥。

　　◎昆達(dá)利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

　　謎一樣的昆達(dá)利尼瑜伽，早在60年代由倡導(dǎo)“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽團(tuán)體3HO，于歐美傳播開(kāi)來(lái)。所以，這套瑜伽最大的特點(diǎn)就是凈化你的身心，邊保持幾分鐘的瑜伽體式，邊進(jìn)行急促的呼吸法，是它的基本方法。

　　減肥功效：同樣是一種動(dòng)作緩慢的瑜伽，所以想要充分活動(dòng)全身，喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的人群可能靜不下來(lái)哦。將力量匯聚到尾骨周?chē)?，一邊釋放壓力，一邊緩慢地將?dòng)作做到位。

　　瑜伽是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，但是瑜伽種類(lèi)繁多，要如何才能夠有效使用瑜伽來(lái)減肥呢?小編分享6個(gè)瑜伽減肥的注意事項(xiàng)，正確練習(xí)讓瘦身更有效。

　　瑜伽減肥是現(xiàn)在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是胡亂學(xué)習(xí)瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會(huì)存在潛在的對(duì)身體傷害的危險(xiǎn)。為了能夠更好的使瑜伽練習(xí)達(dá)到減肥，保健效果，初學(xué)者要注意以下事項(xiàng)。選擇適合自己的瑜伽類(lèi)型，在練習(xí)的過(guò)程中不要害羞是很重要的。

　　一、尋找適合自己的減肥瑜伽類(lèi)型

　　減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來(lái)減肥，不僅無(wú)法達(dá)到效果，反而讓你傷害身體。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)!

　　三、心態(tài)最重要

　　和一套瑜伽練功服、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個(gè)開(kāi)放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無(wú)雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

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