長(zhǎng)壽十個(gè)字近些年來(lái)，在中國(guó)大地上養(yǎng)生熱潮一浪一浪，有氣功養(yǎng)生，有食物養(yǎng)生，有拜神“雙修”養(yǎng)生，更有一批“明星”戲子、土豪富商、高官腐吏、公知“大V”們的推崇，他們沒(méi)見(jiàn)怎么長(zhǎng)壽，（馬云依舊丑陋、貪官正在被揪、土豪短命者多），倒是成就了一批像“活神仙”李一、“神醫(yī)”張悟本大活騙子，使不少老百姓上當(dāng)受騙。
從理論上講，長(zhǎng)壽是可以實(shí)現(xiàn)的，人就像一架機(jī)器，只要機(jī)器的零件保持經(jīng)久耐用或不斷更新，就能保證各零件的功能，這架機(jī)器就常轉(zhuǎn)不衰。人的零件就是人體的各臟器，只要保證正常的新陳代謝，正確地養(yǎng)護(hù)好各臟器，使各臟器功能正常發(fā)揮作用，就能延長(zhǎng)壽命。在科技迅猛發(fā)展的時(shí)代，如果能從基因上解決人體組織細(xì)胞的常新（再生更新），生命長(zhǎng)生也不難實(shí)現(xiàn)。
看看如下事實(shí)，即可知長(zhǎng)壽須和諧自然，林彪不抽煙不喝酒，心思太重，暴斃于外蒙溫都爾汗63歲、周恩來(lái)喝酒不抽煙，用腦過(guò)度，病故73歲、毛澤東抽煙不喝酒，思慮過(guò)度，遭受子亡林死打擊，病逝83、鄧小平抽煙喝酒又打牌等，三落三起淡定自釋心寬體健，逝年93、張學(xué)良抽喝嫖毒皆全，得益于蔣介石軟禁，無(wú)心可操無(wú)事可干，心態(tài)自然103善終，可謂壽長(zhǎng)也！從中可以看出心情淡定、順從自然、適應(yīng)環(huán)境、做到萬(wàn)事均可“放下”，就能解除各種心結(jié)，達(dá)到身體各臟器的協(xié)調(diào)平衡，長(zhǎng)壽是完全可能的。如何做到心態(tài)淡定，氣平頤和，達(dá)到臟器最佳狀態(tài)，從以下十個(gè)字上下功夫人人可以成“佛”。
1，善。善就是心地仁愛(ài)，品質(zhì)淳厚。正如佛家所說(shuō)：要有善根，“就是無(wú)貪、無(wú)嗔、無(wú)癡?！卑焉谱鳛樽鋈说母?，立志、立言、立德一切從善出發(fā)，多行善事心中就會(huì)產(chǎn)生欣愉之感，心理會(huì)得到最大安慰。人的心理活動(dòng)是和生理活動(dòng)是緊密關(guān)聯(lián)的，心情舒暢就能使自身經(jīng)通脈暢、氣順血和，各臟器達(dá)到最佳平衡狀態(tài)，百病消除，反之則會(huì)降低或破壞某種機(jī)能，引發(fā)各種疾病。自古我國(guó)人民就將善良推崇為美德，并把“樂(lè)善好施”視為養(yǎng)生的靈魂，歷來(lái)長(zhǎng)壽者均為淳厚善良之人。
2，和。和就是和諧、和睦、平和、柔情?！昂蜑橘F”，“和則順”，“和氣生財(cái)”，“家和萬(wàn)事興”。態(tài)度要和，言語(yǔ)要和，行為要和，和能化解人們之間的郁結(jié)，和能使各種矛盾有效緩解，和是善意心誠(chéng)的表現(xiàn)，和是信任的基點(diǎn)。做到面和心和，心中無(wú)愧，大氣坦然，神清氣爽，何愁不長(zhǎng)壽？
3，公。公就是公正、公道、公平。無(wú)論做何事情都必處以公心，以公為中心，克己奉公，公者千古。公是和諧社會(huì)的基石，公是人類社會(huì)發(fā)展的追求和目標(biāo)，公也是社會(huì)賢達(dá)、仁人志士改造社會(huì)的出發(fā)點(diǎn)。做到公而無(wú)私會(huì)使心理快慰和平衡，為長(zhǎng)壽奠定基礎(chǔ)。
4，愛(ài)。所謂愛(ài)就是愛(ài)心，是指同情憐憫之心態(tài)（包括相應(yīng)的一定的行動(dòng)），是一種奉獻(xiàn)精神，也是關(guān)懷愛(ài)護(hù)的思想感情。大愛(ài)無(wú)疆，“愛(ài)之花開放的地方，生命便能欣欣向榮”（梵高）；“愛(ài)就是充實(shí)了的生命，正如盛滿了酒的酒杯”（泰戈?duì)枺弧皭?ài)是不會(huì)老的，它留著的是永恒的火焰與不滅的光輝，世界的存在，就以它為養(yǎng)料”（左拉）。愛(ài)心會(huì)使自己生命更加充實(shí)，愛(ài)的付出得到最大的回報(bào)就是被愛(ài)，就是自己精神的愉悅和滿足，精神對(duì)壽命的延長(zhǎng)是決定性的。
5，動(dòng)。就是運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是世界存在的形式，更是生命存在的形式。動(dòng)是平衡的決定因素，例如旋轉(zhuǎn)的陀螺是最好的平衡儀。生命在于運(yùn)動(dòng)，心臟在動(dòng)，各臟器在動(dòng)，思維在動(dòng)，如果哪一方面停止了運(yùn)動(dòng)，那生命就危險(xiǎn)了。適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)是保障體魄健康的必要條件，
6，饑。常言道：“人的病是撐出來(lái)的，而不是餓出來(lái)的”。所謂“饑”，吃飯不要過(guò)飽，七成即可，保持一種還想吃的狀態(tài)，這樣總能保持食欲旺盛。當(dāng)有積食或厭食感覺(jué)時(shí)不妨餓上兩頓，以喚醒食欲。最近有外國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：“人在正常情況下，餓兩天可重啟免疫系統(tǒng)以激發(fā)加強(qiáng)自身的免疫能力”?！梆囸I療法”也常被用來(lái)治療一些疾病。
7，寒?！按何媲飪觥笔侨藗儗?duì)養(yǎng)生總結(jié)的一條通俗諺語(yǔ)，它是有科學(xué)道理的。它的意思是在氣候由熱變涼或由涼變熱的過(guò)程中，對(duì)衣服的增減必須合理過(guò)渡，不要過(guò)分增減。春捂秋凍重在“秋凍”，不是要刻意冷凍身體，而是通過(guò)（合理地）對(duì)寒冷的接受適應(yīng)達(dá)到提高身心的耐寒能力。耐寒能力可以使身體多方面受益，如加強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)血管壁彈性、加快血流速度、改善呼吸系統(tǒng)功能、促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，增強(qiáng)食欲、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能等，從而提高身體體力、增強(qiáng)免疫力，使各種疾病發(fā)病率大大降低。使人精力充沛、反映靈敏、生機(jī)勃勃，達(dá)到延年益壽目的。從嬰兒始都不能“捂”，必須注意培養(yǎng)耐寒能力。
8，食。飲食養(yǎng)生是我國(guó)自古以來(lái)十分重視和推崇的養(yǎng)生方法。人所需營(yíng)養(yǎng)都從飲食而來(lái)，吃什么，怎么吃？必須克服傳統(tǒng)陋習(xí)，要符合科學(xué)飲食。一日三餐，早吃飽、午吃好、晚吃少，是很多人遵循的規(guī)律，關(guān)鍵是每餐都不要過(guò)飽。吃什么是一個(gè)重要問(wèn)題，有些人追求“新、奇、特”，尤其是有錢人（土豪之類），天天山珍海味，不乏短壽早死者。人類在長(zhǎng)期適應(yīng)自然界的過(guò)程中，對(duì)有益食物積累了大量經(jīng)驗(yàn)，加上現(xiàn)代科技的發(fā)展，對(duì)食物的研究更加科學(xué)化，更趨向天然、環(huán)保、弱堿性、無(wú)污染的食物，對(duì)延長(zhǎng)壽命十分有益。食物易雜忌偏、易粗少細(xì)、果蔬必備、肉以水草動(dòng)物肉為主；姜蒜蔥荽煸鍋入菜，日日入食可去病健體，延年益壽。核桃蓮子花生白果四大長(zhǎng)壽果。蘿卜白菜木耳蘑菇潤(rùn)臟排污，芋頭蓮藕紅薯土豆賽過(guò)珍饈。遵循七三規(guī)律：七飽三饑、七粗三細(xì)、七雜三主、七蔬三肉、七干三稀、合理膳食，長(zhǎng)壽無(wú)愁。
9，醫(yī)。人食五谷雜糧，飽受寒暑風(fēng)雨，面對(duì)千菌萬(wàn)毒，病疾是常有的事。對(duì)于疾患應(yīng)預(yù)防為主，一旦患病及時(shí)就醫(yī)，切忌小病養(yǎng)大、普病養(yǎng)惡。定期查體就像保養(yǎng)汽車一樣，防患于未然。學(xué)習(xí)一些醫(yī)學(xué)常識(shí)，認(rèn)真體會(huì)自己身體各部的變化，自己是最好的醫(yī)生。
10，戒。戒主要是戒“欲”，戒除一切壞習(xí)慣、壞行為，保持心理淡定、精神愉悅、情緒高尚。戒是意志和毅力的表現(xiàn)。做到正確的“戒”，就是最好的養(yǎng)生。 |
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來(lái)自： 桃源和風(fēng) > 《傳統(tǒng)養(yǎng)生》
