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緩解恐懼癥的五種方法 恐懼癥是潛藏在心里的魔鬼，趁你不注意的時候就偷偷上場，總能讓你對這個世界充滿恐懼之情。我們常常說要戰(zhàn)勝自己，就是要戰(zhàn)勝這只住在人們心里的恐懼癥魔鬼。那么怎么才能讓患者走出魔宮呢？如何有效的治療呢？ 一、要戰(zhàn)勝自己 首先就是要戰(zhàn)勝自己，要知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。 二、適當(dāng)?shù)臅r候來點阿Q精神 我們每個人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽懂；適當(dāng)?shù)臅r候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。 三、承認(rèn)和允許自己的缺點存在 “人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學(xué)會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我 四、應(yīng)當(dāng)牢固地樹立起這樣的信念 我是造物主的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!要相信自己的能力，學(xué)會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。 認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅持干下去，爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。 五、我們這里有就俗話說“天上下紗帽，你要把頭伸出去” 用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那么就會有收獲。就像我們北方人學(xué)游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結(jié)果反復(fù)下了幾次之后就對水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學(xué)會了游泳。 中醫(yī)藥治療恐懼癥 中醫(yī)把恐懼癥謂之“恐證”。中醫(yī)認(rèn)為恐懼癥多因七情所傷，損及肝腎心膽所致?？謶职Y以虛證居多，乃精血不足之癥，非陽氣有余之候。主要病變部位在肝、腎、心、膽。 脾腎陽虛型：癥見精神萎糜，情結(jié)低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色晃白，陽痿遺精，婦女滯下清稀，舌質(zhì)胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細(xì)。 治宜：溫腎暖脾。 穴用：腎俞、命門、關(guān)元、脾俞、太溪、三陰交。 藥用：炮附子、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、人參、炮姜、炙甘草等。 腎精不足型恐懼癥：癥見腰膝酸軟，精神不振，心慌善恐，遺精益汗，失眠虛煩，面部烘熱，舌紅少苔，脈細(xì)駒。 治宜：補(bǔ)腎益精，滋陰降火。 穴用：太溪、三陰交、腎俞。 藥用：熟地、山藥、山萸肉、澤演、茯神、牡丹皮、遠(yuǎn)志、枸杞子、知母、黃柏等。 心脾兩虛型：癥見失眠健忘，心悸易驚，善悲易哭，興趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，食少腹脹便溏，舌淡苔白，脈細(xì)弱。 治宜：健脾養(yǎng)心，益氣補(bǔ)血。 穴用：心俞、脾俞、三陰交、神門、氣海。 藥用：人參、白術(shù)、黃芪、甘草、遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香等。 總之，中醫(yī)對恐懼癥講究的是辨證施治，患者可根據(jù)可以的恐懼類型和癥狀表現(xiàn)才選擇正確的針灸治療方案，堅持服藥，方能早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。 云南名醫(yī)治恐懼癥處方 肝腎虧虛方 處方：熟地20克，山藥、山茱萸、菟絲子、枸杞子、杜仲各15克，白芍、當(dāng)歸、木瓜各12克，炙甘草 6克，肉桂5克。 用法：水煎分3次服，每日1劑。 功效主治：補(bǔ)益肝腎。用于治療恐懼癥，中醫(yī)辨證屬肝腎虧虛型。癥見膽怯易驚，頭暈心悸，目干畏光，腰膝酸軟，性欲減退，舌質(zhì)淡舌體胖，苔薄白，尺脈沉細(xì)無力。 創(chuàng)方者：何 謙 心血不足方 處方：黨參、白術(shù)、熟地、茯苓、酸棗仁各15克，當(dāng)歸、龍眼肉、遠(yuǎn)志各12克，黃芪20克，炙甘草6克。 用法：水煎分3次服，每日1劑。 功效主治：補(bǔ)血養(yǎng)心。用于治療恐懼癥，中醫(yī)辨證屬心血不足型。癥見膽怯易驚，語聲低微，面色蒼白，神疲心悸，眠差，舌質(zhì)淡苔薄白，脈細(xì)無力。 創(chuàng)方者：何 謙 肝郁脾虛方 處方：柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、生姜各12 克，香附、郁金各10克，薄荷4克，炙甘草5克。 用法：水煎分3次服，每日1劑。 功效主治：疏肝解郁。用于治療恐懼癥，中醫(yī)辨證屬肝郁脾虛型。癥見膽怯易驚，情志抑郁，煩躁易怒，失眠易醒，頭暈多汗，食欲不振，胸脅脹滿，月經(jīng)不調(diào)，乳房作脹，舌邊尖紅，脈弦數(shù)。 創(chuàng)方者：何 謙 痰濕蒙膽方 處方：法半夏、茯苓、遠(yuǎn)志各15克，竹茹、合歡皮各12克，陳皮、生姜各10克，甘草6克。 用法：水煎分3次服，每日1劑。 功效主治：化痰仙脾。用于治療恐懼癥，中醫(yī)辨證屬痰濕蒙膽型。癥見膽怯易驚，胸隔痞悶，口淡納呆，肢體困倦，頭暈心悸，占質(zhì)淡，苔薄白，脈滑。 創(chuàng)方者：何 謙 肝郁脾虛方 處方：防風(fēng)、枳殼、黨參各15克，白術(shù)、烏梅、合歡皮、川楝子、茯苓、柴胡、白芍、陳皮各10克，砂仁 5克，元胡12克。 用法：水煎分3次服，每日1劑。 功效主治：疏肝健脾。用于治療慢性潰瘍性結(jié)腸炎，中醫(yī)辨證屬肝郁脾虛型。癥見腹瀉，腹痛癥狀與精神因素有關(guān)，在緊張或興奮后癥狀加重，痛瀉夾雜，瀉后痛減，伴有胸脅脹痛，胸悶煩躁，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈弦細(xì)。 恐懼癥一則食方 蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，蓮芯還有很好的去心火的功效，有助于睡眠。其次，它具有補(bǔ)中益氣的作用，在古藥書里，被稱作是“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用，在秋季進(jìn)補(bǔ)時，來一碗香香甜甜的蓮子粥再好不過了。 蓮子芡實粥： 原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克 做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。 功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。 |
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