男女坐著做一事影響生育

    坐到椅子上或者沙發(fā)上打盹似乎是非常尋常的事。實(shí)際，坐著打盹時(shí)間久了則會(huì)使人感到頭暈、腰酸背痛，甚至耳鳴與視覺(jué)模糊，對(duì)健康引起非常大的影響。

    這是因人們坐到椅子上打盹時(shí)，不能保持像往常相同的較好坐姿，上部身軀難免失去平衡，身體彎曲，腰部扭曲，時(shí)間久了，則會(huì)引起腰肌勞損，感到腰酸背痛。

    此外，人熟睡后，心率變慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各類臟器的血液流速減慢，而坐姿睡眠時(shí)流入腦部的血液就更少。特別是午餐后，比較多的血液進(jìn)入消化系統(tǒng)增進(jìn)消化，從而使進(jìn)入腦部的血液減少得更多，非常易引起腦缺血。所以則會(huì)出現(xiàn)頭疼、耳鳴、腿軟、視覺(jué)模糊等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間下去，則會(huì)使癥狀加重，甚至引起腦血管病患。

    因此，一定不要因時(shí)間短就得過(guò)且過(guò)，選擇在椅子上或者沙發(fā)上打盹，必須要選擇好的休息方式。

    年輕女士長(zhǎng)時(shí)間久坐容易引起血液循環(huán)不順暢，同時(shí)也會(huì)引起婦科方面的病患，甚至?xí)斐刹辉邪Y。因此奉勸久坐不動(dòng)的女士，每40min休息10min，做做申展動(dòng)作，或者下班后散步、游泳等，這都可以改善因久坐引起的循環(huán)障礙。

    改善“夏打盹”最有效的七招

    俗話說(shuō)：“春困、秋乏、夏打盹”，所謂的“夏打盹”，在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。精神不振影響工作與生活，那我們應(yīng)該如何對(duì)付這綿綿不絕的困乏呢? 專家為你支招，看看都有哪7招有助我們戰(zhàn)勝“夏打盹”。

    1指尖輕敲，趕走疲倦

    (1頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

    (2用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

    2拳頭按壓，釋放疲憊

    拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

    3干刷身體，提神養(yǎng)生

    用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部?jī)蓚€(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。

    4粗鹽泡腳，恢復(fù)精神

    回家時(shí)可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

    5嗅聞精油，神清氣爽

    當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹(shù)葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。

    6百用薄荷，醒腦消暑

    涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

    7熱石按摩，頸部舒暢

    將一塊溫潤(rùn)順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)。

    夏天愛(ài)打盹 教你解困妙招

    “春困秋風(fēng)夏打盹”，又到了打盹的季節(jié)，你打盹了嗎?夏季很容易出現(xiàn)精神不振、疲勞、倦怠的現(xiàn)象，引起這種現(xiàn)象的原因有很多，下面就為大家介紹夏季愛(ài)打盹的原因及處理方法。

    1大腦嚴(yán)重缺氧

    危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

    大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

    大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

    解困計(jì)謀：深呼吸

    大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。

    2缺鉀

    危險(xiǎn)征兆：倦怠乏力

    鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，一般成年人體內(nèi)的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。

    夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無(wú)力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無(wú)力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。

    解困計(jì)謀

    而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過(guò)低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

    3貧血

    危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白

    在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。

    解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵

    出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對(duì)糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時(shí)給予鐵劑治療。

    4身體虛弱

    危險(xiǎn)征兆：經(jīng)期嗜睡

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見(jiàn)于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

    解困計(jì)謀：經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜 膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

    5睡眠性呼吸障礙

    危險(xiǎn)征兆：貪睡且鼾聲如雷

    睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會(huì)鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

    出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

    解困計(jì)謀：換睡姿

    更換睡眠姿勢(shì)：如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢(shì)為側(cè)臥，打鼾癥狀會(huì)緩解。必要時(shí)求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

    如果你夏季也愛(ài)打盹，可以對(duì)照一下自己的癥狀看看是什么原因，再根據(jù)原因?qū)ΠY治療，中午的時(shí)候最好午休一下，也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

    結(jié)語(yǔ)：從上述的知識(shí)我們可以看出，時(shí)常打盹給健康帶來(lái)的危害是很大的，要想避免打盹的現(xiàn)象，平時(shí)晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們就要提高睡眠的質(zhì)量，這樣才能讓睡眠更好哦!上述就是關(guān)于打盹的知識(shí)，希望可以幫助到大家!