閑來(lái)無(wú)事看《He’s just not that into you 》，對(duì)其中的一個(gè)片段感觸頗深：兩個(gè)黑人姑娘坐在街邊長(zhǎng)條椅上對(duì)話，其中一個(gè)說(shuō)“如果你聽(tīng)到男人對(duì)你說(shuō)這些話，那么趕快去超市買點(diǎn)兒雞翅和冰淇淋吧，恭喜你，你被甩了！”

想想身邊的例子，突然發(fā)現(xiàn)，不分國(guó)籍、性別，似乎很多人都把吃當(dāng)做一種發(fā)泄途徑—— 高興，吃！恐懼，吃！憤怒，吃！悲傷，吃！我們用巧克力代替溝通，用冰淇淋代替洗澡，用薯片代替擊打沙包，依靠食物調(diào)節(jié)情緒。

被情緒困擾的我們賦予了食物它原本并不具有的慰藉能力。但事實(shí)上，真正起到調(diào)節(jié)作用的并非食物本身，而是“吃”這個(gè)動(dòng)作。有時(shí)候，進(jìn)食可以說(shuō)是對(duì)情緒而非饑餓的一種的反應(yīng)。當(dāng)然，并非所有人都易受情緒化過(guò)量進(jìn)食的影響。只是對(duì)那些易受影響的人來(lái)說(shuō)，情緒化進(jìn)食一定會(huì)顯著影響到體重。

不高興-吃-變高興-體重增加-不高興-吃-...

你屬于哪種情緒化進(jìn)食？

情緒化進(jìn)食引發(fā)的飲食障礙主要分三種：神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食和神經(jīng)性嘔吐?，F(xiàn)代白領(lǐng)中以神經(jīng)性貪食居多。

暴飲暴食

暴飲暴食是最常見(jiàn)的神經(jīng)性貪食，其特征是間斷性無(wú)法控制暴飲暴食 （通常是隱蔽進(jìn)行，比如只有在獨(dú)自一人時(shí)才會(huì)無(wú)節(jié)制的大量進(jìn)食），而且患者不會(huì)強(qiáng)迫自己嘔吐或者吃瀉藥，因此一般會(huì)導(dǎo)致體重極大增加。

當(dāng)吃的過(guò)多成為一種習(xí)慣之后，患者甚至?xí)员╋嫳┦硜?lái)安排她們的時(shí)間。暴飲暴食患者通常精神沮喪，沒(méi)有自信，避免與人接觸，甚至完全把自己孤立起來(lái)。他們發(fā)現(xiàn)自己很難處理傷心、憤怒、抑郁或焦慮的感覺(jué)。

食欲過(guò)剩

食欲過(guò)盛是神經(jīng)性貪食的另一種表現(xiàn)形式。食欲過(guò)盛患者非常能吃，但是不會(huì)長(zhǎng)胖。

他們?cè)诘牡胤?，大量的食物?huì)被一掃而空。他們更喜歡選擇容易吐出的食物。吃完飯之后食欲過(guò)盛患者通常就躲到洗手間去了，盡管很多人都認(rèn)為她們是在刷牙，但是洗手間里和她們的嘴里會(huì)有嘔吐的氣味。

食欲過(guò)盛患者一般性格外向、自信、自立，但是內(nèi)心焦慮，沒(méi)有安全感?；颊吆ε屡u(píng)，避免不同意見(jiàn)，而且很難處理和表達(dá)自己的感情需求。

通過(guò)上述的兩種介紹我們不難看出，神經(jīng)性貪食患者都面臨抑郁、焦慮、安全感缺乏的情緒問(wèn)題，只是兩種病癥的發(fā)泄方式不同而已。

但是這些情緒問(wèn)題并非核心，貪食的本質(zhì)在于自我控制感的缺失以及自我認(rèn)同感的缺乏。

如何控制我們的身體？

對(duì)神經(jīng)性暴食癥患者而言，食物是一種癮且很難逾越，因?yàn)楫吘箾](méi)有人可以真正的脫離食物生活。

對(duì)此類患者而言，控制或者管理自身的暴食行為并不是首要任務(wù)，更多的應(yīng)該從心理方面下手。

先正確地處理情緒問(wèn)題，然后才能更有效地管理和約束自己的行為。

先能認(rèn)可自己，悅納自己的不完美，然后才能擺脫這些非正常途徑，獲得真正的自我控制感。

不妨試著從以下幾點(diǎn)入手：

• 情緒不好的時(shí)候需要轉(zhuǎn)移注意力。

找朋友聊聊天，幫同事處理一些力所能及的事情或者外出給路人幫個(gè)小忙。

很多神經(jīng)性暴食癥患者會(huì)自動(dòng)遠(yuǎn)離人群，并在心中產(chǎn)生一種不安全，被排斥，不被需要的感覺(jué)。由此并發(fā)的孤獨(dú)感會(huì)進(jìn)一步刺激患者的負(fù)面情緒，導(dǎo)致更多的進(jìn)食和更頻繁的催吐行為。

而上述提到的這些小事，做它們的初衷是讓自己變得忙碌起來(lái)，使自己感覺(jué)“有用”，被需要。

當(dāng)這種溫暖的情緒回饋到患者身上，他們的世界會(huì)暫時(shí)變的平靜，體會(huì)到安全感，因此進(jìn)食的欲望會(huì)極大地減弱，瘋狂進(jìn)食的舉動(dòng)會(huì)有所緩解。

• 請(qǐng)求家庭介入治療過(guò)程

神經(jīng)性暴食癥患者一般會(huì)隱瞞自己的真實(shí)狀況不被家庭知之，但由于無(wú)法控制情緒波動(dòng)和暴食行為，勢(shì)必會(huì)與家庭產(chǎn)生矛盾。當(dāng)無(wú)法應(yīng)對(duì)家庭矛盾帶來(lái)的焦慮時(shí)患者的暴食癥狀會(huì)進(jìn)一步加重。

為了避免這種惡性循環(huán)形成，建議暴食癥患者拋棄疑慮，更多的尋求家庭幫助。家人的介入帶來(lái)了一種強(qiáng)制監(jiān)督效應(yīng)，使患者的暴食行為得以收斂和部分控制。

同時(shí)家庭的介入會(huì)成為患者的心理支撐，讓他們感覺(jué)自己有同盟者并不孤單，而且相信自己沒(méi)有被忽視。這種被需要和被關(guān)愛(ài)的感覺(jué)對(duì)于抵擋神經(jīng)性暴食癥是極為有利的。

• 必要時(shí)求助于心理咨詢師。

若病程過(guò)長(zhǎng)，上述自我調(diào)節(jié)已經(jīng)無(wú)法奏效，請(qǐng)及時(shí)向心理咨詢師尋求幫助。

長(zhǎng)久以來(lái)，神經(jīng)性暴食癥的危害性一直被低估。大部神經(jīng)性暴食癥患者病人有電解質(zhì)紊亂癥狀，而且因頻繁嘔吐導(dǎo)致食管炎、淀粉酶血癥、唾液腺增生腫大和牙齒潰瘍等并發(fā)癥。與此同時(shí)，神經(jīng)性暴食癥與人格障礙的共病率較高，主要表現(xiàn)為邊緣性、反社會(huì)性、表演性和自戀性人格障礙。也更容易出現(xiàn)心境障礙和物品濫用。因此，及時(shí)獲得專業(yè)人士的專業(yè)指導(dǎo)是有必要的。

別把食物當(dāng)成敵人，更別把食物當(dāng)成救星，它們只是最客觀的存在。姑娘，生活是你自己的，別指望任何人或者任何東西對(duì)你的生活負(fù)責(zé)或者可以幫助你活得更好。你若不熱愛(ài)生活，沒(méi)有什么會(huì)是你的救贖；你若熱愛(ài)生活，萬(wàn)物都是上天的恩澤。