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腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌組成。無(wú)論男女都可以練習(xí)。 多少男（女）性辛苦鍛煉，就是為了這漂亮的６塊腹?。R甲線）。那到底該怎么練腹肌呢？以下動(dòng)作能有效強(qiáng)化腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌及腹橫肌。 以下動(dòng)作每組1分鐘休息30秒（每個(gè)動(dòng)作2組）每隔一天練習(xí)一次堅(jiān)持1個(gè)月。 ======================== |
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來(lái)自： 山高水遙 > 《健康醫(yī)藥》
