一 、飲食方面

1.邊吃飯邊喝水

飯前喝水會(huì)降低食欲,邊吃飯邊喝水則會(huì)沖淡胃里面的消化液,不利于消化吸收,影響生長(zhǎng)發(fā)育。

2.常吃腌制食品

各種腌制食品,如咸菜,香腸,熏肉等，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。

3.喂飯喂太飽

人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，這可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。另外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。因此不要強(qiáng)迫孩子吃太飽,平時(shí)飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,愉快進(jìn)餐,這樣有利于寶寶身體發(fā)育。

4.飲食中糖分過(guò)高

吃糖過(guò)多會(huì)不但會(huì)造成脂肪堆積，還會(huì)使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

5.飲料不離口,零食不離手

孩子喝飲料后會(huì)有飽腹感,影響正常進(jìn)餐,而且過(guò)量飲用飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣,磷比例失調(diào),從而發(fā)育遲緩。

零食中除了含有大量的添加劑,在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)成分流失,高熱量,低營(yíng)養(yǎng),孩子長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,影響生長(zhǎng)發(fā)育。

二、睡眠方面

1.睡眠不足

人體激素很多都是在夜間11:00----凌晨2：00點(diǎn)分泌最多，超過(guò)全天量的一半。因此要保證孩子在夜間有充足的睡眠,這樣才有利于長(zhǎng)個(gè)子。

2.開(kāi)燈睡覺(jué)（小夜燈也不行）

很多家長(zhǎng)有給寶寶開(kāi)著燈睡覺(jué)的習(xí)慣,這樣不僅會(huì)擾亂寶寶的生物鐘,縮短睡眠時(shí)間,還會(huì)干擾生長(zhǎng)激素的分泌,不利于長(zhǎng)個(gè)子。

3.白天睡覺(jué)多

很多媽媽白天陪孩子一起午睡3個(gè)小時(shí)以上,晚上睡眠時(shí)間就會(huì)變少,這樣影響生長(zhǎng)激素的分泌,還會(huì)使孩子的免疫力下降,經(jīng)常生病,影響生長(zhǎng)發(fā)育。

4.睡的太晚

80后的父母夜貓子多,導(dǎo)致孩子跟著也晚睡,至于晚睡的危害大家都已經(jīng)很清楚了,不僅影響生長(zhǎng)發(fā)育,還對(duì)以后身體的肝臟功能有影響。

5.睡眠環(huán)境過(guò)于安靜

長(zhǎng)期在太靜的環(huán)境里睡覺(jué)的寶寶,只要一有點(diǎn)小聲音,就會(huì)驚醒,導(dǎo)致睡眠不踏實(shí),也不利于分清白晝和黑夜,因此寶寶睡覺(jué)環(huán)境太靜了也不是好事。

三.孩子缺乏運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)

1.寶寶做走,跑,跳等運(yùn)動(dòng)時(shí),會(huì)促進(jìn)骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于孩子長(zhǎng)高。但如果長(zhǎng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子了。但是切記不是所有的運(yùn)動(dòng)都有利于長(zhǎng)個(gè)子的,比如:舉重、長(zhǎng)跑、啞鈴等運(yùn)動(dòng)就不太利于長(zhǎng)高了。

2.讓孩子多參與戶外活動(dòng),不僅可以增加運(yùn)動(dòng)量.而且陽(yáng)光中的紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。

四.過(guò)度補(bǔ)鈣反而不利于長(zhǎng)個(gè)子

不知何時(shí),中國(guó)掀起了全民補(bǔ)鈣運(yùn)動(dòng),不管是否缺鈣,都在補(bǔ)!補(bǔ)!補(bǔ)! 而專家說(shuō),過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會(huì)使寶寶的身高受到限制。

另外,多曬太陽(yáng),補(bǔ)充維生素D,飲食中多吃含鈣量高的食物,是補(bǔ)鈣的最佳方法,切記盲目補(bǔ)鈣。

因此,孩子是否能夠長(zhǎng)個(gè)高個(gè)子,與后天的營(yíng)養(yǎng)也是密切相關(guān)的,所以父母要盡好喂養(yǎng)職責(zé),讓寶寶身體發(fā)育好,長(zhǎng)高高!

（來(lái)源：銘爸采編自親子派 編輯：小金 樂(lè)平）