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本文為《蠻拼的三七》專欄第30期內(nèi)容，感謝您的支持與分享！每天學(xué)一點(diǎn)，傳播養(yǎng)生正能量，悅享健康好生活！

肝是人體的將軍之官，它能調(diào)節(jié)人體血液，有藏血、造血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞?。而由于多?shù)人群生活中不注意保護(hù)，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)，下面我們就來看一下你的哪些習(xí)慣易傷肝，除了養(yǎng)成良好習(xí)慣外又該如何護(hù)肝臟。

為什么要護(hù)肝？

肝臟對(duì)人體的作用很大，人體主要生理功能是靠肝臟來代謝，肝臟的主要功能是分泌膽汁、儲(chǔ)藏淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝。還有解毒、造血和凝血作用。同時(shí)肝臟還是我們?nèi)梭w最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟來解毒。這里需要注意的是，肝臟也是一個(gè)脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致病。病毒侵入肝臟后，肝臟的毛細(xì)血管通透性增高，肝細(xì)胞變性腫脹，肝臟內(nèi)出血，炎性細(xì)胞浸潤(rùn)，導(dǎo)致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎。

哪些習(xí)慣易傷肝

1經(jīng)常熬夜，作息混亂

如今，夜生活越來越豐富，到了凌晨一、二點(diǎn)各種娛樂場(chǎng)所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“殺手“。養(yǎng)肝最好的辦法是臥床休息，一方面，每天要保證至少7小時(shí)睡眠時(shí)間；另一方面，建議10點(diǎn)以前入睡為宜。

2營(yíng)養(yǎng)失衡，缺乏運(yùn)動(dòng)

營(yíng)養(yǎng)過剩者，營(yíng)養(yǎng)不良者，缺少運(yùn)動(dòng)者，都容易得脂肪肝。脂肪肝從中醫(yī)的角度來說是“痰濕淤積”的結(jié)果。女性身體偏寒，加上缺少必要的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致氣血流動(dòng)不足，肝臟的代謝能力降低，致使其無法及時(shí)排毒解毒。

3好生悶氣，抑郁懶散

專家表示，心情舒暢，肝的功能就正常，氣機(jī)調(diào)順；反之，怒傷肝，不良的精神刺激反過來影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機(jī)阻滯，出現(xiàn)胸脅脹痛。肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響細(xì)胞的修復(fù)和再生。

4喝酒應(yīng)酬成家常便飯

酒精引起的肝臟疾病(包括脂肪肝、肝硬化、肝炎等)發(fā)病率達(dá)4.36%。肝病易感人群中大部分都屬于“嗜酒者”，每日飲高濃度酒80～150克，連續(xù)5年以上即可導(dǎo)致肝損傷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)每年有2.6萬人死于肝硬化，其中至少40%的患者有酗酒史。

由此可見肝臟是一個(gè)最容易受到傷害的身體器官。如今在現(xiàn)實(shí)生活中吃出的肝病也越來越多，食品安全問題讓人揪心，食品污染、農(nóng)藥殘留、肉類抗菌素和激素殘留超標(biāo)和藥物和食品添加劑的濫用，首先對(duì)人體生命器官造成損害的就是肝臟，脂肪肝、酒精性肝病、藥物性肝病……發(fā)病率不斷升高。因此，愛護(hù)和保護(hù)我們的肝臟就顯得更為重要，要愛護(hù)肝臟，不如每天吃點(diǎn)三七粉。

三七如何護(hù)肝臟

大量的臨床實(shí)踐和實(shí)驗(yàn)研究也證實(shí)，三七的保肝作用是肯定的。三七能增加肝外臟器的血流量，改善肝臟微循環(huán)功能，保證細(xì)胞器氧和營(yíng)養(yǎng)的供給，同時(shí)促進(jìn)血與肝之間交換的恢復(fù)，提高肝細(xì)胞的解毒、排毒功能，使損傷的肝細(xì)胞及其膜更易恢復(fù)，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生；三七能改善血液的濃、粘、聚、凝狀態(tài)，改善肝循環(huán)，增加血流量，從而增強(qiáng)耐缺氧能力，改善組織缺氧及降低組織氧耗。

由于三七能修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，因而對(duì)谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)、谷草轉(zhuǎn)氨酶(AST)的升高有顯著的治療作用，使之恢復(fù)正常；三七具有降低血脂，促進(jìn)蛋白質(zhì)和肝臟DNA(核酸糖代謝)的合成，對(duì)血糖也有雙向調(diào)節(jié)作用，對(duì)脂肪肝有顯著的治療效果；能擴(kuò)張肝內(nèi)膽管，增加膽汁的分泌和流量，從而達(dá)到消退黃疸的治療效果。

三七具有免疫調(diào)節(jié)劑作用，與人參相似，使過低或過高的免疫反應(yīng)恢復(fù)正常，而不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng)，對(duì)免疫性肝損傷有明顯的治療作用。三七還能抑制肝臟膠原合成，并促進(jìn)肝臟膠原的降解和抑制肝中央靜脈下成纖維細(xì)胞及星狀細(xì)胞的增生，減少膠原纖維的形成，從而延緩阻止肝纖維化的進(jìn)程，并對(duì)已形成的纖維化能促進(jìn)其降解和吸收，而具有抗肝纖維化的作用。

特約審稿

吳麟梓：中醫(yī)副主任醫(yī)師，2000年畢業(yè)于云南中醫(yī)學(xué)院。云南中醫(yī)火神吳佩衡先生重孫，吳氏醫(yī)學(xué)第四代傳人。云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)委員；云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)中醫(yī)基礎(chǔ)專業(yè)委員會(huì)委員；云南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)委員。

深得云南省名中醫(yī)吳元惠，云南省名中醫(yī)、昆明市榮譽(yù)名中醫(yī)、博士生導(dǎo)師吳榮祖及省內(nèi)外各派名老中醫(yī)的精心教誨。繼承了吳氏醫(yī)學(xué)對(duì)《傷寒論》六經(jīng)辨證和中藥附子的熟練應(yīng)用，對(duì)消化系統(tǒng)、婦科、女性內(nèi)分泌失調(diào)、兒科等各科病癥的治療頗有建樹。

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編 校/雷婕 代葉麗排 版/高海燕