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案例：廣西的一位奶奶將自己不到兩歲的孫女倒提著散步，小女孩不?？藓?，被救下來(lái)時(shí)幾乎昏厥。對(duì)于路人的勸阻，奶奶感到非常生氣，稱倒提散步是為了讓孩子長(zhǎng)高，令人哭笑不得。相信不少家長(zhǎng)們對(duì)于寶寶都寄予厚望，希望寶寶能夠長(zhǎng)得高高大大或者妖嬈纖長(zhǎng)。那么如何能夠正確科學(xué)的讓寶寶以后長(zhǎng)高呢?  孩子身高靠遺傳，長(zhǎng)多大個(gè)能預(yù)測(cè) 如今科學(xué)已經(jīng)正式，身高的主要因素取決于孩子父母的基因，并且已經(jīng)有了科學(xué)的預(yù)測(cè)身高的方法。目前遺傳學(xué)上已經(jīng)有了比較準(zhǔn)確的遺傳因素計(jì)算公式，各位家長(zhǎng)們可以根據(jù)這個(gè)先來(lái)計(jì)算一下未來(lái)孩子的可能身高值。 男孩=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm 女孩=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm 如果對(duì)于寶寶未來(lái)的身高不那么樂觀，也不用灰心，大家注意到后面的加減5.29cm了嗎?這個(gè)空間其實(shí)挺大的，在一定程度上家長(zhǎng)們可以通過調(diào)整寶寶的營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)這些方面，讓寶寶把那30%的非遺傳因素充分發(fā)揮茁長(zhǎng)長(zhǎng)高。 綜上，各位家長(zhǎng)們也就沒必要看著別人家的孩子長(zhǎng)得高就催自己家的孩子了。首先因?yàn)楹⒆拥倪z傳因素不同，所以家長(zhǎng)們大可不必跟鄰居家或親戚家的孩子比個(gè)，跟自己孩子縱向的比更為科學(xué)一些。 孩子在出生滿1歲的時(shí)候，應(yīng)該可以比出生時(shí)的身高增長(zhǎng)25厘米左右，1-3歲的幼兒期可以再增長(zhǎng)17厘米，幼兒期一直到青春期這期間每年都應(yīng)該能增長(zhǎng)5-7厘米，整個(gè)青春期男孩可增長(zhǎng)25至28cm，女孩可增長(zhǎng)23至25cm。家長(zhǎng)們可以根據(jù)這個(gè)參考一下，看看孩子的身高是否發(fā)育正常。 怎么才能發(fā)揮好30%長(zhǎng)得高呢? 前面我們說(shuō)了身高有70%是遺傳因素，另外的30%就是我們可以發(fā)揮的地方了，這30%主要跟飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病、地域和氣候因素有關(guān)。 要好好吃 好好吃我相信是每個(gè)人都知道的事，但妞兒們知道要多給孩子吃什么嗎?吃哪些能幫孩子長(zhǎng)高個(gè)? 1、蛋白質(zhì) 可以多給孩子吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品這些東西，此外蝦、蟹、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等也有不少蛋白質(zhì)。 2、鈣 牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等。所以妞兒們?cè)趯殞氁粴q以上就多給孩子喝牛奶吧，每天最好攝入500毫升。記住孩子從小開始就多喝牛奶對(duì)增高極為有利。除了牛奶，還要給寶寶合理膳食。 3、維生素和微量元素 維生素和微量元素也是必不可少的，孩子可以從新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品中獲取，各種綠葉菜啊，胡蘿卜啊都是極好的。 1歲半以下的寶寶胃容量還很小，一餐能吃的食物分量有限，但對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求要比成人大的多，故而小寶寶進(jìn)餐最好采用少食多餐的原則，1天在5-6頓比較合理，隨著寶寶的成長(zhǎng)，可減少頓數(shù)，直到最后和大人一樣每日三餐即可。 比例方面，假設(shè)全天需攝入的總熱量是100%，那么早餐比例應(yīng)在25-30%，午餐比例應(yīng)在40%，如添加下午茶需控制在10-15%，而晚餐比例應(yīng)在15-25%。 注意早上多吃奶、蛋和豆制品，中午多吃谷物、肉類和青菜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而晚上一定要減少脂肪攝入，此外，在上午給寶寶添加水果也是不錯(cuò)的選擇。 孩子進(jìn)食的總體原則就是天然和清淡，鹽、糖這些東西都會(huì)增加寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)，一歲前不能吃，后期也盡量少吃，另外含添加劑、人工色素等成分的食物更是不能給寶寶吃，都會(huì)影響寶寶健康的。  最后再提一點(diǎn)的是，千萬(wàn)不要覺得孩子缺鈣就大量補(bǔ)充鈣劑，實(shí)際上鈣是自然界中廣泛存在的物質(zhì)，其實(shí)寶寶吃的輔食、母乳、亦或是奶粉中都含有足夠的鈣質(zhì)，人體要吸收鈣只需要一個(gè)幫手-----維生素D就可以了。促進(jìn)了鈣的吸收，寶寶自然就不會(huì)缺鈣。 當(dāng)然維生素D這東西一定不要多吃，吃多了會(huì)中毒的。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議接受母乳喂養(yǎng)的嬰兒需要每天補(bǔ)充400IU維生素D，換算過來(lái)是10微克。 要適度運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，能讓骨骼肌肉和大腦發(fā)育的更好這件事已經(jīng)被國(guó)內(nèi)外都證明過了，妞兒們注意縱向運(yùn)動(dòng)可以更好促進(jìn)身高發(fā)育。 哪些是縱向運(yùn)動(dòng)呢?小孩子可以玩玩蹦床或者摸高動(dòng)作，大孩子可以通過跳繩、游泳、引體向上、球類運(yùn)動(dòng)、跳躍訓(xùn)練等增進(jìn)身高發(fā)育，很小的孩子玩不了這些怎么辦呢?親們可以給孩子做做牽拉運(yùn)動(dòng)，父母一人握住孩子雙手，一人抓雙腳，同時(shí)相反輕拉身體，每次20秒，簡(jiǎn)單的牽拉也能有助身高發(fā)育。 這些簡(jiǎn)單有效的縱向運(yùn)動(dòng)每次二三十分鐘，長(zhǎng)期的堅(jiān)持都會(huì)起到良好的效果，促進(jìn)身高發(fā)育。  要好好睡覺 深度睡眠時(shí)會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，所以妞兒們最好讓孩子在10點(diǎn)前上床睡覺，每晚要保證9小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠。 需要注意的是胃腸蠕動(dòng)和精神壓抑會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，所以親們別讓孩子在臨睡前吃東西，也別在臨睡前訓(xùn)斥孩子，要營(yíng)造平和愉快的環(huán)境。而且要注意關(guān)燈睡覺，在燈光下睡覺會(huì)縮短睡眠時(shí)間，減少深度睡眠。  健康姿勢(shì)也很重要 健康姿勢(shì)也是比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，老人經(jīng)常說(shuō)站有站樣，坐有坐樣，其實(shí)是很有道理的，站立式脊柱挺直，坐時(shí)后背緊貼椅背，都有利于保持脊柱挺直，睡覺時(shí)仰臥腰部承受的壓力是側(cè)臥的三分之一，也能避免腰椎擠壓受力。還有盡量少下蹲，長(zhǎng)時(shí)間下蹲會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、骨骼彎曲。 所以綜上，孩子要想發(fā)揮好這30%，食物要多樣化，多吃魚肉、雞蛋、禽類、瘦肉、新鮮蔬菜和水果這些東西，每天記住要喝奶，適當(dāng)吃豆制品，盡量不喝高糖、高鈉的飲料，尤其是運(yùn)動(dòng)飲料不能喝。不偏食挑食，不吃或少吃垃圾食品，保證一定運(yùn)動(dòng)量和睡眠質(zhì)量。 |
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