功效：祛濕熱、健胃進(jìn)食

　　材料：眉豆100克、莧菜500克、田雞2～3只(約250克)、蒜頭50克、生姜3片。

　　做法：眉豆洗凈、稍浸泡;莧菜洗凈;蒜頭去衣;田雞宰洗凈，去皮、內(nèi)臟，切塊。莧菜和生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小時，去渣留湯，放進(jìn)眉豆、田雞再煲1小時。

　　淮杞圓肉糯米酒燉雞

　　功效：祛濕驅(qū)寒、健脾安神

　　材料：淮山25克、杞子15克、圓肉10克(中藥店有售)、糯米酒50毫升、光雞1只(約750克)、生姜3片。

　　做法：各藥材洗凈，稍浸泡;光雞處理干凈，去尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進(jìn)飲方下鹽，為3~4人用。

　　清熱祛濕田螺湯

　　功效：解濕困、祛濕熱

　　材料：田螺1000克、豬瘦肉200克、節(jié)瓜1個、陳皮1/4個、生姜3片。

　　做法：田螺洗凈置滾水灼過，挑出螺肉，去尾端，起油鑊下鹽爆炒片刻;節(jié)瓜洗凈、削皮、切大塊;陳皮浸泡、去瓤;豬瘦肉洗凈，整塊不刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，放入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后，改文火煲約1個半小時，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　赤小豆粉葛鯪魚湯

　　功效：清熱下火、祛濕潤燥

　　材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生姜3片。

　　做法：赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。

濕氣重的癥狀　

　  體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點(diǎn)。

　　有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。濕氣也分濕熱和寒濕。

　　 貌似健康的身體內(nèi)，也有濕邪埋伏在內(nèi)。那么，怎么判定自我體內(nèi)是不是有濕呢?我們可令從外到內(nèi)，從上到下來看看。體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會出現(xiàn)多種異常，但卻因為自己不知道疾病的根源而不能根治，使病情隨著時間的推移而加深。

　　濕氣的六大明顯癥狀 

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——頭部?！秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹?！碑?dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——關(guān)節(jié)。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——小便及婦女帶下。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)——大便不成形。長期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　結(jié)語：今天小編給大家推薦的八款祛除濕氣的食療方，制作的方法很簡單，有興趣的朋友可以在家里自己試著做下，自己在家祛濕氣。濕氣也分為濕熱和寒濕兩種癥狀，不同的病癥所表現(xiàn)出來的癥狀也不相同，大家要“辨癥施藥”。

濕氣重的癥狀 六大信號警告你身體濕氣重

　現(xiàn)在的人經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚膩或者是大便不成形，有的時候還會食欲不佳、精神狀態(tài)差，但是就是找不出什么原因，這讓人們非常的煩惱。那您知道濕氣重的癥狀有哪些嗎?您知道如何去除體內(nèi)濕氣嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)祛濕的食物，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　濕氣重的癥狀

　　經(jīng)常會聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！逼鋵?shí)這句話是形容人體內(nèi)的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質(zhì)量。

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒;與熱在一起，被稱為濕熱;與風(fēng)在一起，被稱為風(fēng)濕;與暑在一起，被稱為暑濕。

　　濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣，可從以下五大信號判斷。

　　信號一 舌苔厚膩

　　假如您哪一天照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了，應(yīng)該及時的調(diào)理過來。

　　如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重。

　　信號二 大便不成形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

　　信號三 食欲差

　　如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

　　信號四 小腿肚發(fā)酸

　　假如您在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺很沉重的話，還有的人會發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

　　信號五 精神狀態(tài)差

　　濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

　　其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。

　　體內(nèi)濕氣重的原因　　環(huán)境因素導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重

　　外濕致病，多因患者傷于霧露，或汗出沾衣，或水中作業(yè)，或涉水淋雨，或居于潮濕之處而得。

　　發(fā)病有由表入里的轉(zhuǎn)變規(guī)律，因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié)，深則可入臟腑。

　　如濕郁肌表，可見惡寒無汗，發(fā)熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥;濕阻經(jīng)絡(luò)，則見肢體重著酸痛，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹，又可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。

　　外濕侵襲人體，還常兼有風(fēng)、寒、暑、熱等其他致病因素或病機(jī)特性，臨床上也常以此作出病因或病性診斷，以為治療依據(jù)，如寒濕相兼、風(fēng)濕相兼、濕熱相兼，或風(fēng)寒濕三者相兼等。

   4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　3、起床感覺