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一斤饅頭一斤肉，肉比饅頭更長(zhǎng)肉。
米飯饅頭哪個(gè)長(zhǎng)肉？饅頭易吸收，更容易長(zhǎng)肉。
長(zhǎng)期不吃肉會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)絮亂、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、肌肉流失、會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收、會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、注意力不集中、造成脫發(fā)、發(fā)質(zhì)無光澤、不孕不育等。
科學(xué)吃肉不長(zhǎng)肉：瘦肉、魚蝦類的肉、去皮禽肉類，肉中含有非常多的蛋白質(zhì)、蛋白質(zhì)占人體重量的16%—20%。建議大家平時(shí)吃肉盡量選擇被譽(yù)為肉食中的素肉，如雞肉、魚肉、牛肉等。
不淀粉減肥不利健康：注意力不集中、不利于身體廢物代謝。
吃淀粉的好處：增加飽腹感；淀粉不容易轉(zhuǎn)為脂肪。
常年不吃淀粉或者攝取不夠會(huì)導(dǎo)致智力下降、傷害脾胃、得癌癥的概率也會(huì)增加。
低卡飲食瘦身雖然有助于減肥、但會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
長(zhǎng)期低卡飲食會(huì)導(dǎo)致厭食癥、會(huì)改變體質(zhì)、不利健康。 常年低卡族不僅生理絮亂而且也不利于瘦身。 適當(dāng)?shù)某缘涂ㄊ称愤€是對(duì)瘦身有利的，但是要選擇含有蛋白質(zhì)較多的。 減肥小常識(shí)：開糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)、利于減肥。
減肥時(shí)期淀粉不可少，淀粉中含有淀粉酶，能夠更好幫助我們身體自身代謝。
建議吃飯的時(shí)候應(yīng)該先吃主食：會(huì)更好的幫助我們代謝；會(huì)感覺到身體有飽腹感。 如何吃主食不發(fā)胖：控制飯量，一天4兩；多吃膳食纖維多的食物。 正常吃飯順序：建議后吃主食；
減肥時(shí)吃飯順序：建議先吃主食。 飯前喝湯、苗條健康；飯后喝湯、就會(huì)變胖。
好吃不長(zhǎng)肉，推薦一：營(yíng)養(yǎng)減肥濃湯
食材：南瓜+西蘭花 做法：煮水榨汁、加入一勺營(yíng)養(yǎng)蛋白粉、加入兩勺蛋白混合飲料、增加口感。 推薦二：清腸營(yíng)養(yǎng)蛋白濃湯
食材：番茄+胡蘿卜
做法：加水榨汁、加入250ml水、加入一勺營(yíng)養(yǎng)蛋白粉、加入兩勺蛋白混合飲料、鍋內(nèi)加橄欖油、橄欖油適合減肥用油、助于降低血脂及膽固醇、用橄欖油煸熱洋蔥和蒜、油煸洋蔥和蒜，增加香味、加入蔬菜汁。
營(yíng)養(yǎng)小提示：每日攝取多色蔬菜、營(yíng)養(yǎng)均衡。
代餐不反彈、營(yíng)養(yǎng)均衡、助于減肥。
人體能量源于糖、水果中的糖更長(zhǎng)肉。 推薦三：南瓜火腿代餐粥、純素食材、口感好。 做法：放入溫水沖開就能喝。 食用方法：一天一頓、保證營(yíng)養(yǎng)均衡；一天兩頓、達(dá)到減肥作用。 推薦四：海鮮山藥代餐粥、內(nèi)含短肽膠原蛋白、助于吸收。 營(yíng)養(yǎng)小提示；多吃山藥好處多：滋潤(rùn)肌膚、保護(hù)腎臟。 |
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