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這個(gè)要知道!自我識(shí)別傷病 病癥的方法!

 姜太公人生如夢(mèng) 2015-08-13

這是你應(yīng)該知道事情!Dr.Bob Chen's


正所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝,跑者應(yīng)該學(xué)習(xí)識(shí)別傷病和病癥的關(guān)系,區(qū)別一般性損傷和較嚴(yán)重性的損傷,幫助醫(yī)生找到問題的根源。



學(xué)會(huì)區(qū)別自己的損傷程度對(duì)于運(yùn)動(dòng)者而言是絕對(duì)有必要的,就算是造成損傷的原因類似的情況下,由于外部環(huán)境和個(gè)人能力的不同損傷程度是截然不同的。所以靠“類似情況”或者“以前遇到過這種情況”來判定損傷程度是不準(zhǔn)確的,這是一個(gè)誤區(qū)。


一般性傷病及其與病癥的關(guān)系Common Injuries



傷病基本特征軟組織損傷。它主要包含肌肉、肌腱、韌帶的損傷。

肌肉是人類運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力源泉。肌肉損傷一般因肌肉的收縮和被拉長(zhǎng)而產(chǎn)生,根據(jù)拉傷的程度,肌肉本身的反應(yīng)不同,一般患者的自我保護(hù)能力較強(qiáng),因?yàn)榧∪馓弁炊l(fā)不上力。而肌腱和韌帶的拉傷也很常見, 要分為一、二、三度一度為輕微拉傷,二度為一般性纖維受損傷,三度為纖維完全撕裂。區(qū)別一、二,三度可通過紅腫痛、活動(dòng)度、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及關(guān)節(jié)力量來判斷。



一度拉傷,伴隨運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生疼痛感.充分活動(dòng)后有所好轉(zhuǎn);

二度拉傷,疼痛不容易通過所謂的活動(dòng)開而得到緩解,還可能伴隨關(guān)節(jié)較松;

三度拉傷,則是關(guān)節(jié)完全松弛而產(chǎn)生張力,而急性損傷一般伴有刺疼感,發(fā)力時(shí)容易打腿;


骨頭的損傷。一般是骨頭表面的軟骨損傷、撕脫性骨折、簡(jiǎn)單骨折和復(fù)雜骨折,有些骨折相對(duì)穩(wěn)定而有些則完全不穩(wěn)定,不能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。骨頭骨折主要發(fā)生在骨頭下面的軟骨一一膝關(guān)節(jié)的半月板、肩關(guān)節(jié)的盂唇、手腕關(guān)節(jié)的三角軟骨部位。



疼痛程度可通過區(qū)別疼痛的性質(zhì)來判斷傷病的程度和恢復(fù)水平,但是有些疼痛跑者的感受則不同。肌肉的疼痛往往由早期的刺疼到后期的牽扯酸疼和脹痛。而骨頭疼的性質(zhì)、強(qiáng)度、部位、深淺都有別于肌腱、韌帶、肌肉,它往往是一種不可忍受的鉆心疼,并且不會(huì)隨著準(zhǔn)備活動(dòng)充分而減輕。


每個(gè)人在受傷過程中和受傷后,都有最直接的自身感受對(duì)受傷部位的疼痛性質(zhì)、疼痛程度、變化規(guī)律,這對(duì)于外科醫(yī)生及有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及康復(fù)的專業(yè)人士都是第一手資料以及有效的判斷依據(jù)。跑者要想跑得更遠(yuǎn)更長(zhǎng)就要花點(diǎn)時(shí)間了解自己的身體,了解一些常見的跑步傷病知識(shí),以便幫助自己預(yù)防跑步傷病,一旦有傷病,也可有效的幫助醫(yī)生及時(shí)準(zhǔn)確的診斷.及早治愈回歸跑步生活中去。


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