??

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。當然在某些情況下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技術(shù)。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區(qū)別。完整的配合技術(shù)是兩臂入水時做第一次向下打腿；見下圖

臂抱水時腿向上(膝蓋彎曲）；當兩臂劃至腹部下時，開始做第二次向下打水的動作，并且抬頭吸氣。推水結(jié)束時打腿也結(jié)束。移臂時腿又向上準備做下一周期的打腿動作；移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過身體的橫軸時低頭。移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移。

先說打腿，雙手入水時做第一次打腿，推水完畢時做第二次打腿，再說手，入水沒什么好說的，入水之后手心向后（就是腿那個方向，保證手尖向下手心對著水），在身體的前下方，做出抱水的動作（手臂稍彎曲，手臂自始之中都要支撐住，千萬不要松懈，不要掉肘） 手臂繼續(xù)向后劃，記住還是要保持手臂上的力量 當劃到腹部的時候就是準備推水的時候，此時要使勁推水，因為在此時正好要配合上腿上的動作，所以此時的前進速度是最快的，推水的同時腰部發(fā)力，帶動腿部進行打腿動作。 此時手臂還是不能松懈，加速推水接續(xù)上空中的移臂。 如果要呼吸的話就在剛才動腰的同時準備抬起頭進行呼吸。頭部隨著手臂的移動入水。

呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時，頭露出水面吸氣，向前移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

蝶泳完整配合視頻一

蝶泳完整配合視頻二

蝶泳完整配合視頻三