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胸肌鍛煉方法

 剛柔互用 2015-08-12


胸肌鍛煉方法！胸肌分為胸大肌和上胸肌，根據(jù)不同的鍛煉姿勢可鍛煉不同位置的胸肌。今天介紹的些許主流鍛煉胸肌方法：

一、胸肌鍛煉方法-上胸肌

1、上斜杠鈴臥推

資料圖：胸肌鍛煉方法-1

2、上斜啞鈴飛鳥

資料圖：胸肌鍛煉方法-2

3、上斜拉力器飛鳥

資料圖：胸肌鍛煉方法-3

4、史密斯杠鈴臥推

資料圖：胸肌鍛煉方法-4

二、胸肌鍛煉方法-胸大肌

1、啞鈴滑動俯臥撐

資料圖：胸肌鍛煉方法-5

2、啞鈴臥推

資料圖：胸肌鍛煉方法-6

3、拉力器夾胸

資料圖：胸肌鍛煉方法-7

4、下斜杠鈴臥推

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