立秋以后，空氣中的燥熱因子好像并沒有減少，反而陰雨連綿，給我們的心頭添了一絲抑郁，在過了悶熱的夏季之后，在秋天中，我們應(yīng)該如何正確的健康飲食呢?接下來小編要教大家?guī)卓钤谇镌飼r節(jié)，最適合我們食用的美味，一起來看一下哦。>>>雞蛋這樣吃傷身又減壽

　　1、 山藥薏米粥

　　山藥薏米粥，是一道非常傳統(tǒng)的秋季養(yǎng)生藥膳。山藥薏米粥口感綿軟，味道香甜，還有潤肺清熱、健脾益氣的功效。

　　制作方法：取山藥30克、薏米30克、去芯蓮肉15克、大棗10枚、小米80克、干百合少許，白糖少許。

　　1.將山藥、蓮肉、薏米和干百合清洗凈，覆蓋保鮮膜，放在水里浸泡一夜整。

　　2.浸泡好以后連水帶所有的材料都一起倒入攪拌機(jī)中，充分打碎成漿。

　　3.將打好的半成品倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉(zhuǎn)小火，根據(jù)口味添加適量白糖或者是冰糖，邊攪動邊熬煮10-15分鐘。

　　功效：山藥含有脂肪很少，幾乎為零，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈硬化過早發(fā)生。薏米具有利水除濕、健脾止瀉、排毒等功效，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合胃虛者食用。