女性乳房承托著哺育下一代的功能使命,而且還為女性提供源源不斷的女性魅力。女性在人身不同時期都要對乳房進行不同的保健護理。
不同年齡
青春少女乳房保健
女性在青春期應(yīng)該要注意克服因乳房發(fā)育而產(chǎn)生的不良心理焦慮,不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發(fā)育。青春期是女性乳房的基本定型期,在這期間應(yīng)該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發(fā)生損傷或下垂。你可以這樣做:除了保障營養(yǎng)的供給,對于內(nèi)衣還要注意不能過緊、過窄,防止擠壓,否則易引起發(fā)育過程中不良習(xí)慣導(dǎo)致的乳頭回縮等其他不良反應(yīng)。
未婚時期乳房保健
伴隨著時代的發(fā)展,越來越多的女性因為生活和工作壓力的不斷增加,情緒易怒、精神壓抑等問題,導(dǎo)致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚后女性發(fā)病率基本持平。大多數(shù)未婚女性每次月經(jīng)前后都會出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀,乳房在這個時候不僅敏感,而且也在迅速成長。塑造出良好的胸形是這個階段養(yǎng)護的重點。
醫(yī)生建議:飲食上藥少吃辛辣食品,經(jīng)常進行正確的胸部按摩。同時還應(yīng)穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂,塑造美麗胸型外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,消除不適等其他癥狀。
哺乳期乳房保健所有女性都很享受做母親的一個過程,而產(chǎn)后恢復(fù)及哺乳對胸部而言都女性乳房將面臨的一個大坎,因為這期間乳房容易受到損傷和感染,常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等;并且隨著哺乳期的結(jié)束乳房也會有明顯縮小情況發(fā)生。
醫(yī)生建議:對乳房進行按摩保健,保持身體鍛煉,應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩,托住乳房,這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關(guān)鍵時期,一定要講究佩戴乳罩,不要營養(yǎng)過剩,不要乳汁過多剩余,飲食要有節(jié)制,而且要注意乳房衛(wèi)生,防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護,以防乳房突然變小造成的下垂加重等現(xiàn)象。
老年乳房保健
老年婦女在絕經(jīng)之后,乳房萎縮,如泄了氣的皮球般喪失了美感,腺體也會進入老年期,這時候?qū)θ榉康谋pB(yǎng)一樣不可忽視。除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲,還要防止逐漸發(fā)胖的身體,而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現(xiàn)突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現(xiàn)象,就一定要小心了,因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。杭州維多利亞的醫(yī)生建議:堅持每月一次的女性乳房自我檢查,謹慎服用激素替代劑,經(jīng)常按摩保養(yǎng)乳房,對內(nèi)衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂,更重要的是疏通乳房經(jīng)脈,促進腺體正常運行,讓自己保持年輕體態(tài)和心態(tài)。對于女性無輪在哪個生理周期,乳房的保健對于女性來說都是很重要的,女性朋友們要時刻關(guān)注自己乳房的健康,這樣我們才能擁有健康的乳房和良好的身心。
保健胸部
所有女性都希望找到一個確實有效的方法讓自己看上去更豐滿些,這早已不單單是胸小的女士所憧憬的事了。想讓自己的胸部看上去更豐滿,要從多方面考慮。
1) 端正的姿勢能使你胸部曲線明顯 中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情,其實不然,假如不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育,而且還會形成駝背。因此,走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時,應(yīng)挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢,不要俯臥睡,以免擠壓乳房而使之受罪。
2) 胸罩可以改觀你胸部的大小 商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩,通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位,達到豐胸的目的;中間系扣式胸罩,把兩只乳房向中間夾緊,幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿,但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時,可考慮小一號的,小一號并不是真的選購小一些的胸罩,而是在型號上選擇略小一些的,假如你平時穿全杯型的,實際上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的,那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號的,都應(yīng)先試一下。確實感覺舒適后再買。
3) 科學(xué)飲食 乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性,是乳房發(fā)育的最佳時期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外,在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所,當(dāng)雌激素分泌量增加時,會刺激乳房發(fā)育。因此,應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。
4) 有益的鍛煉 要使胸部豐滿有彈性,就要加強胸部肌肉鍛煉,做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者天天早晚深呼吸數(shù)次,也可以促進胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均勻發(fā)達。
5)定期做體檢 成年女性應(yīng)定期對胸部進行體檢,以篩查疾病。
6)試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。
7)用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì),這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至能忍受的熱度,敷1小時即可。[1]
保健方法
輕柔按摩讓胸部Up Up
胸部的美是極為重要的,別小看其魅力,從現(xiàn)在開始,正視你的豐胸計劃吧!
簡單的DIY按摩三步驟,原理是用手部刺激末梢神經(jīng)系統(tǒng),可促進淋巴及血液循環(huán),增加新陳代謝,促進皮膚生理健康,強化血管,使肌肉放松、消除緊張和疲倦感。按摩還可加強一些護胸產(chǎn)品吸收力,幫助乳腺更通暢,促進乳房吸收到更多基底--微細血管的營養(yǎng),進而達到豐滿、堅挺的效果。
先以左手往內(nèi)推擠左乳房,右手掌將左乳房往上推擠,接著再換邊做。這個按摩主要是能防止外擴、使乳房堅挺,可以涂抹嬰兒油或保養(yǎng)品后再進行。涂抹精油或乳液后,以雙手交替的方式由下往上拍打乳房,再換另外一邊。接著再由下往上按摩胸前到頸部的肌膚,這些動作能防止乳房下垂以及豐胸。沿著乳房邊邊,用手指抹上精油以螺旋式,以指腹由外側(cè)往內(nèi)側(cè)像畫圈圈一樣地按摩,這個按摩法能安撫乳房,使胸部維持彈性不下垂。
讓胸形更美簡易運動
長時間持續(xù)的擴胸運動能讓血液循環(huán)更順暢,加速新陳代謝,使胸肌結(jié)實、胸部柔軟有彈性,最重要的是能讓胸形不會隨著年齡而下垂、變形。為了使身材線條美而挺,你一定要有耐心,毅力地天天做喔!
A.擺一個強壯的POSE,手肘往上抬高再放下,肩膀要放松,運用模特兒所指的胸肌部分拖力。兩手互換,各約20次。
B.將雙手并攏靠在一起,將手肘盡量往上抬高,雙手間不能有空隙,重復(fù)10至15次,這個動作能強化胸部肌肉。
C.手臂抬高,手肘與肩膀平行,手掌貼合,再將兩手手掌心向中心推壓,重復(fù)推壓10次。
3.輕松一下,來個豐胸甜品吧!
材料:木瓜一個,南杏3錢,北杏1錢,白木耳3錢,冰糖適量。
作法:1、將所有材料洗凈之后,先將白木耳浸于水中泡軟。
2、木瓜削去外皮并去籽,切成等長的塊狀。
3、準(zhǔn)備一只湯鍋,加入適量的水,煮滾后放入所有的材料。
4、以大火煮約20分鐘后,再用小火燉煮約一小時十分鐘,熄火前加入冰糖調(diào)味,即完成木瓜焞白木耳。
按摩
我們知道穴位按摩是一種效果好而又不會反彈的豐胸方法。您知道嗎?在女性經(jīng)期進行正確的穴位按摩,還可緩解胸部脹痛。
下面我們一起來看看女性朋友按摩哪些穴位緩解胸部脹痛,又能讓你擁有完美的胸部。
首先我們先說說穴位按摩緩解胸部脹痛的方法:以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開,再按壓為一次,連續(xù)按10次為一回。每天可做6回,有空時就可以做,以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩時可依個人時間與需要,按壓以下的單一或多個養(yǎng)生穴位。
乳根穴
位置:乳頭中央直下一肋間處。
經(jīng)屬:足陽明胃經(jīng),豐胸。
鷹窗穴
位置:從鎖骨數(shù)下來第三根肋骨處向兩側(cè)平移至乳頭上方。
經(jīng)屬:足陽明胃經(jīng)。豐胸,擊中沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)。
膻中穴
位置:體前正中線,兩乳頭中間。
經(jīng)屬:任脈。足太陰,手太陽、少陽、任脈之會,通暢身體經(jīng)絡(luò)之氣,豐胸。