□ 一吃飯，肚子就會(huì)脹鼓鼓的。

　　解決方法

　　腹部肥胖分為很多種，對(duì)于這類人群最關(guān)鍵的就是調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)。特別是腹部體力運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，最好以4∶6的比例來進(jìn)行鍛煉。吃得過多也會(huì)造成內(nèi)臟脂肪堆積，只要吃飽就行，最好是在吃個(gè)八分飽左右的時(shí)候放下筷子。

　　·禁忌過度飲酒和過量進(jìn)食，遠(yuǎn)離刺激性食品。

　　·制訂計(jì)劃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高腹部力量。

　　容易引發(fā)的疾病：糖尿病、高血壓、心血管疾病、痔瘡、性功能障礙。

　　推薦飲用的茶水：薏苡茶、綠茶。

　　自我檢測(cè)2　脂肪腹部肥胖

　　□ 穿褲子或裙子時(shí)，腹部的肉向兩邊突出。

　　□ 肚子上的脂肪紋很清晰，能被肉眼看到。

　　□ 肚子涼、手腳冰冷。

　　□ 褲子腰圍合適，其他地方的尺寸偏大。