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通常人們認(rèn)為“有修養(yǎng)”就是良好情緒管理能力的同義詞，而“有修養(yǎng)”就是不會在人前發(fā)脾氣，或者哭出來。其實(shí)，那只不過是壓抑某些情緒而已，價值很低。 我認(rèn)為當(dāng)一個人擁有以下四種能力時，才算有足夠的情緒管理能力。
1．自覺力：隨時隨地都能清楚地知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺在一起。 2．理解力：明白情緒的來源不是外界的人事物，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)。也就是清楚了解自己的信念、價值觀與規(guī)條里什么地方受到冒犯，因而產(chǎn)生情緒。這點(diǎn)也就決定了一個被環(huán)境所控制的人，如果產(chǎn)生了無力感，首先要做的是把自己的人生放在自己的手里。因?yàn)樾拍钕到y(tǒng)是自己可以改變的東西，而外面的人事物則是一個人無法控制的。 3．運(yùn)用力：認(rèn)識負(fù)面情緒的正面價值和意義，因而可以在三贏（我好、你好、世界好）的基礎(chǔ)上運(yùn)用它，去獲得更多的成功快樂。這使負(fù)面情緒總具備正面情緒的性質(zhì)和價值。 4．?dāng)[脫力：當(dāng)某種負(fù)面情緒不能幫助自己獲得更多的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中。 那么到底應(yīng)該怎樣對待情緒呢？ 我認(rèn)為應(yīng)該把自己情緒感應(yīng)的幅度盡量擴(kuò)大。這樣，每天中每一件事給我們的喜悅、滿足、自豪、信心，我們便完全得到，心中充滿人生的意義和樂趣。偶然有一次，事情給我們“負(fù)面”的情緒，雖然強(qiáng)度很高，但是因?yàn)槊刻焖玫南矏?、滿足、自豪、信心足夠多，我們也能承受了。正面情緒我們充分享受、完全擁有，負(fù)面情緒我們有這么多的方法去處理，就算人生里的事情一半順利一半不好，我們也會創(chuàng)造出成功快樂的人生。 人生里每次的經(jīng)驗(yàn)都讓我們學(xué)到一些東西，使我們更有效地創(chuàng)造一個成功快樂的未來。不明白這個道理的人，會抱怨人生不如意的事情太多，因?yàn)閱栴}總是不斷地出現(xiàn)。而明白這個道理的人，則不斷進(jìn)步、享受人生、心境開朗、自信十足。 |
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