每次訓(xùn)練時(shí)間太緊張,怎樣能在有限的時(shí)間里達(dá)到最大的效果呢? 今天為大家準(zhǔn)備一套健身房訓(xùn)練方案(男女通用,適合有一定健身基礎(chǔ)者。沒(méi)有的器材可以找替代動(dòng)作哦) 每個(gè)動(dòng)作3-4組,增肌每組10-12RM(減脂塑形:15-20RM),組間休息60s。 后3個(gè)為腰腹訓(xùn)練,可以做得多一些哦。 微信界專(zhuān)業(yè)健身APP。殼動(dòng)——給你改變的力量! 殼動(dòng)作品,圖片整理于網(wǎng)絡(luò)。 |
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