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動(dòng)圖 | 健身房全身訓(xùn)練教程

 stwym 2015-07-05


每次訓(xùn)練時(shí)間太緊張,怎樣能在有限的時(shí)間里達(dá)到最大的效果呢?


今天為大家準(zhǔn)備一套健身房訓(xùn)練方案(男女通用,適合有一定健身基礎(chǔ)者。沒(méi)有的器材可以找替代動(dòng)作哦)


每個(gè)動(dòng)作3-4組,增肌每組10-12RM(減脂塑形:15-20RM),組間休息60s。


后3個(gè)為腰腹訓(xùn)練,可以做得多一些哦。













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