要想達(dá)到腹部減肥最快的方法，必須將有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只需要每次無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行30分鐘以上的跑步、快走等。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以理解為對(duì)腰腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，接下來(lái)分享5

個(gè)鍛煉腰腹部肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，練習(xí)者只需要每個(gè)動(dòng)作做1分鐘。在1分鐘的時(shí)間內(nèi)不規(guī)定練習(xí)的次數(shù)，只要求練習(xí)者每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

揉捏腹部可以“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。據(jù)說(shuō)以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。

端正自己的日常坐姿

其實(shí)減肥瘦身并不似你想像的那么困難，有時(shí)候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導(dǎo)致你大肚腩的脂肪。所以，不妨?xí)r刻提醒自己坐在桌子面前的時(shí)候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。想恢復(fù)平坦小腹，那就從現(xiàn)在開(kāi)始端正自己的日常坐姿吧！

最后，控制每天食物的量，以及食物的種類(lèi)，減少高熱量的食物攝入，均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣比任何的藥物和捷徑來(lái)得健康和有效！