妹子，這樣吃水果，越吃越漂亮！

悟癡 2015-07-04

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多吃水果是百益而無一害的，比如什么水果減肥，什么水果養(yǎng)顏，什么水果清熱解毒，今天小編就為大家介紹一下什么水果可以清腸胃排毒素，什么水果能夠保持我們體內(nèi)的水分，讓我們的皮膚水嫩這樣的問題，讓大家越吃水果人越漂亮。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水果才是最好的清腸良方。水果中富含對腸道有益的營養(yǎng)物質(zhì)，其中的粗纖維素和有益菌群可以有效地清除宿便、緩解便秘，因此許多專家和營養(yǎng)學(xué)家都建議采用食用水果的方式清除便秘。

一，梨。梨能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

二，草莓。草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸道、強固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。

三，橙子。橙子可以幫助促進腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

四，桑葚。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘。

五，葡萄。葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄干里的酒石酸能吸附腸道內(nèi)的毒素，與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合，有助毒素排出體外，發(fā)揮整腸效用。

六，香蕉。吃香蕉有助于調(diào)節(jié)菌群并促進消化。香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

七，蘋果。除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果，效果更好。

八，火龍果。果肉中有很多黑色籽粒會刺激腸道蠕動，促進腸道內(nèi)容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃火龍果。

九，芒果。芒果特有的粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結(jié)腸癌發(fā)生，所含的維生素A能使黏膜組織發(fā)育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環(huán)境的健康。

十，獼猴桃。能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物消化，含有的果膠能夠有潤滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。

女性在經(jīng)期吃些水果可以有效的防止便秘的發(fā)生，還能避免盆腔充血，但是一些偏冷的水果是不能在月經(jīng)期間食用。在月經(jīng)期間可以吃些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每天三餐交換食用，但是如何有痛經(jīng)情況的女性，最好是少吃蘋果，如果是體質(zhì)比較好的女性，蘋果和梨都是可以吃的。

在月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃的水果有：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也可以適當(dāng)?shù)氖秤?，但是需要主要不能一次吃的太多?/strong>

月經(jīng)期間要避免食用的水果有：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性水果，但是在經(jīng)期以后是可以適當(dāng)?shù)某渣c。

吃哪些水果可以讓我們的皮膚水水的呢？

一，橘子。中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，經(jīng)常食用可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。

二，甘蔗。甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食，可榨汁加工成各類飲料，用途廣泛。

三，雪梨。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的人食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。